ფიტნეს გურუებს მთელ მსოფლიოში არასდროს ღლის გამეორება: არ არის საჭირო ექსტრემალური და რადიკალური დიეტები, დაიკლოთ წონა თანდათან, დაწყებული მარტივით - კალორიების დათვლა. დღეში გაიგებთ, რამდენად ჯდება ყველაფერი თქვენში – შეგიძლიათ ნაწილი მოჭრათ, შემდეგ კი ააწყოთ. და დაგეხმაროთ – მილიონი აპლიკაცია. კპ დაუკავშირდა დიეტოლოგი სვეტლანა კორჩაგინა, ისე, რომ მან განმარტოს "წონის დაკლების ონლაინ" ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარე.
- კალორიების დათვლის აპლიკაციების მთავარი პრინციპია ზუსტად შეიყვანოთ ყველაფერი, რასაც ჭამთ და სვამთ. ყოველივე ამის შემდეგ, სასმელების უმეტესობა იგივე მაღალკალორიული საკვებია. დამწყებთათვის რთულია პორციის ზომისა და წონის დადგენა, ამიტომ გირჩევთ შეიძინოთ სამზარეულოს სასწორი. მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ შეძლებთ თვალით განსაზღვროთ, თუ რამდენს იწონის ვახშამი.
მაგრამ დავუბრუნდეთ აპლიკაციებს, რომლებიც ჩვენმა ექსპერტმა საუკეთესოდ მიიჩნია.
სიცოცხლე
საიდან შემიძლია გადმოვწერო: Google Play, App Store — უფასო.
დადებითი: Lifesum დღეს ყველაზე მოდურია "ონლაინ წონის დაკლებაში". აპლიკაციის შემქმნელები გასცდნენ კალორიების ბანალურ შეჯამებას და გირჩევენ აირჩიოთ კვების კონკრეტული გეგმა თქვენი ფიზიოლოგიური მონაცემების, ასაკისა და წონის მიხედვით. რა თქმა უნდა, იგი იქმნება BJU-ს (ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები) გათვალისწინებით. თუ სადილი უკვე თქვენს თეფშზეა და მის შეცვლას არ გეგმავთ, აპლიკაცია გამოთვლის ოპტიმალურ პორციას, რათა ზედმეტი არ წავიდეს გვერდებზე. გარდა ამისა, Lifesum-ს აქვს HealthKit მხარდაჭერა და, თუ სასურველია, შეუძლია მონაცემების გაცვლა ცნობილ ფიტნეს აპლიკაციებთან. მარტივი გამოსაყენებელი, 10 ათასზე მეტი კერძი და პროდუქტი ასარჩევად.
Cons: ადამიანის სხეული არ არის მანქანა და აპლიკაცია არ არის დიეტოლოგი. და რაც არ უნდა კარგი იყოს კვების გეგმა, ის მაინც შაბლონური პროგრამაა. და ეს არ ითვალისწინებს თქვენი ჰორმონების, ქოლესტერინის, მოტორული და გონებრივი აქტივობის დონეს. მაგრამ როგორც დისციპლინური კალკულატორი საკმაოდ კარგია!
MyFitnessPal
საიდან შემიძლია გადმოვწერო: Google Play, App Store — უფასო.
დადებითი: ყველაზე პოპულარული კალორიების მრიცხველი მსოფლიოში, ალბათ იმიტომ, რომ დეველოპერები ერთხელ დაიბნენ და მონაცემთა ბაზაში დაამატეს 6 მილიონი საქონელი და პროდუქტი. თქვენ მიუთითებთ ეკრანს შტრიხკოდზე - და არ გჭირდებათ პროდუქტის ხელით შევსება. გარდა ამისა, MyFitnessPal-ს აქვს მოსახერხებელი და ინტუიციური ინტერფეისი, BJU კალკულატორი, ხშირად მოხმარებული საკვების ავტომატური დამახსოვრება და HealthKit-თან სინქრონიზაცია. ასევე არის განყოფილება 350 ვარჯიშით. მართალია, ეს ვარჯიშები არ შეიცავს ძალას, მაგალითად, ტრენაჟორებზე მუშაობას, ამიტომ ხშირად მომხმარებლები უბრალოდ აყენებენ სირბილში ან აერობიკაში დამწვარი კალორიების ანალოგს.
Cons: აპლიკაციას ყოველთვის სჭირდება ინტერნეტი სამუშაოდ, წინააღმდეგ შემთხვევაში არჩეული პროდუქტი ძიებაში არ გამოჩნდება. ისე, BJU-ს მონაცემების უზუსტობა. მაგალითად, სიაში იპოვეთ ტუნას სენდვიჩი. შეგიძლიათ მოამზადოთ მარცვლეულის პური, ყველი, პომიდორი და სალათის ფოთოლი. ხოლო ძირითადი ნიმუში შედგება თეთრი პურის, მაიონეზის, კვერცხისგან. შედეგად, კერძების კალორიული შემცველობა განსხვავებული იქნება.
ცხიმის საიდუმლო
საიდან შემიძლია გადმოვწერო: Google Play, App Store — უფასო.
დადებითი: სინამდვილეში, FatSecret ჰგავს MyFitnessPal-ს და აქვს ინტუიციური ინტერფეისი, მოსახერხებელი შტრიხკოდების სკანერი და კვების დღიურის შენახვის შესაძლებლობა. მაგრამ აქ შეგიძლიათ შეადაროთ სხვადასხვა კვირის სტატისტიკა, რათა შეამოწმოთ არის თუ არა პროგრესი წონის დაკლებაში. FatSecret-ში ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ როგორც მიმდინარე, ისე წარსული წონა ცხრილში. გარდა BJU-ისა, პროგრამა ითვალისწინებს შაქრის, ბოჭკოს, ნატრიუმის, ქოლესტერინის რაოდენობას. მას ასევე შეუძლია აღნიშნოს კალორიების მოხმარება, თუ თქვენ მიიღებთ გარკვეული სახის ფიზიკურ აქტივობას. მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ ეს მხოლოდ მიახლოებითი მნიშვნელობებია.
Cons: მომხმარებლები უკვე დიდი ხანია სთხოვენ დეველოპერებს განაცხადონ მეტი კვება (ახლა 4), ბოლოს და ბოლოს, ბევრი მათგანი ფრაქციულ, ექვსჯერ კვებაზეა და შეიმუშავებს საკვების ხელით შეყვანას. არასასიამოვნოა ყველა შემოთავაზებული გრამი სასურველ ნიშანზე გადახვევა. დიდი დრო სჭირდება.
იაზიო
სად გადმოვწერო: Google Play, App Store — უფასო.
დადებითი: ჯერ ერთი, აპლიკაცია ძალიან ლამაზია, იგრძნობა, რომ დიზაინერებმა სცადეს. მეორეც, თითოეულ პროდუქტს ახლავს ფოტო და შედეგად YAZIO პრიალა ჟურნალს ჰგავს. ამავდროულად, პროგრამას აქვს ყველა ფუნქცია, რომელიც გჭირდებათ კალორიების დასათვლელად - პროდუქტების მზა ცხრილი ყველა მაკროთი, თქვენი პროდუქტების დამატება და ფავორიტების სიის შექმნა, შტრიხკოდების სკანერი, სპორტისა და აქტივობის თვალყურის დევნება და წონის ჩაწერა.
Cons: მზა კერძების საკუთარი რეცეპტების დამატება არ შეიძლება, ინგრედიენტების მიხედვით უნდა შეიყვანოთ. YAZIO-ს აქვს ფასიანი Pro ვერსია წელიწადში 199 რუბლისთვის, რომელიც საშუალებას მოგცემთ თვალყური ადევნოთ საკვებ ნივთიერებებს (შაქარი, ბოჭკოვანი და მარილი), თვალყური ადევნოთ სხეულის ცხიმის პროცენტს, არტერიულ წნევას, სისხლში შაქრის დონეს, გაზომოთ გულმკერდის, წელისა და თეძოები. . მაგრამ მომხმარებლები ჩივიან, რომ პარამეტრები უსარგებლოა და ზოგჯერ გამოწერის ღირებულება ორჯერ იხდება. ასევე, თუ შემთხვევით წაშლით აპს თქვენი ტელეფონიდან, კვლავ მოგიწევთ პრემიუმ ანგარიშის გადახდა.
"კალორიების მრიცხველი"
საიდან შემიძლია გადმოვწერო: Google Play, App Store — უფასო.
დადებითი: თუ გჭირდებათ მარტივი და გასაგები პროგრამა, სადაც ზედმეტი არაფერია, მაშინ კალორიების მრიცხველი იდეალური ვარიანტია. გარდა ამისა, აპლიკაცია მშვენივრად მუშაობს ინტერნეტის გარეშე. ამავდროულად, ის შესანიშნავად უმკლავდება ძირითად ფუნქციებს: პროდუქტების მზა კომპლექტი გამოთვლილი მაკროებით, რეცეპტების დამატების შესაძლებლობა, ძირითადი სპორტული აქტივობების ჩამონათვალი, BJU კალორიების ინდივიდუალური გაანგარიშება.
Cons: თავისი მინიმალიზმით, აპლიკაცია ზოგჯერ სკოლის კედლის გაზეთს წააგავს: აქ არ არის ცხრილები ბარძაყის გარშემოწერილობის გამოთვლებით. ისე, ეს არ არის პრეტენზია კალორიების მრიცხველზე მეტი.