თუ თავის ტკივილი მუდმივი პრობლემაა, მიზეზის დადგენისა და ადეკვატური მკურნალობის გარდა, სწორი კვება დაგეხმარებათ, რაც კუნთების მოდუნებაში, არტერიული წნევის ნორმალიზებასა და სისხლძარღვების ფუნქციონირებაში დაგეხმარებათ. ეს საკვები შეამსუბუქებს ტკივილს, ზოგ შემთხვევაში კი შეგიმსუბუქებთ მისგან.
წყალი
ეს არის ძალასა და ენერგიის წყარო, წყლის გარეშე აღდგენა შეუძლებელია და ავადმყოფ ორგანიზმს ეს უფრო მწვავედ სჭირდება. ზოგჯერ დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკის ხშირი შეტევები. ამიტომ, დააკვირდით თქვენს სასმელ რეჟიმს და გააკონტროლეთ თქვენი ჩვევა, დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში. თუ წყალი არ მოგწონთ, დაამატეთ ლიმონის ან ლაიმის წვენი.
აქტიური ცხოვრების წესი, არაფაქტურ ოთახში მუშაობა ზრდის წყლის საჭიროებას.
მთლიანი მარცვლეულის პროდუქტები
მთელი მარცვლეული - ბურღულეული და პური - თქვენი დიეტის საფუძველი უნდა გახდეს. ეს არის ბოჭკოვანი ენერგია, ენერგია ნორმალური ნახშირწყლების სახით, რაც ასე აუცილებელია ადამიანისთვის. გარდა ამისა, მარცვლეული შეიცავს მაგნიუმს და რადგან თავის ტკივილი შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესით ან ქალების მენსტრუალური სინდრომით, მაგნიუმს შეუძლია დადებითად იმოქმედოს ამ ფაქტორების რეგულაციაზე.
მაგნიუმს შეიცავს აგრეთვე თხილი, თესლი, ავოკადო, მწვანილი, ზღვის პროდუქტები.
Salmon
ორაგული მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომელიც გაათავისუფლებს ანთებას, თუ ეს თავის ტკივილია. მიაქციეთ ყურადღება თინუსის ან სელის ზეთს-ისინი ასევე მდიდარია ომეგა -3-ით. კალციუმის ნაკლებობამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და ის შეიწოვება D ვიტამინის წყალობით, რომელიც გვხვდება თევზში.
კოფეინს
თუ დანამდვილებით იცით, რომ წნევის ვარდნა არის თქვენი თავის ტკივილის მიზეზი, მაშინ კოფეინი დაგეხმარებათ მისი დარეგულირებაში. ამასთან, ძალზე მნიშვნელოვანია დოზის გაუძლება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს "წამალი" გადაიქცევა მიზეზში და კიდევ უფრო მეტ პრობლემებს გამოიწვევს.
Ginger
თავის ტკივილის ხშირი თანამგზავრი არის გულისრევა, რომლის ამოღებაც ადვილად შეგიძლიათ ჭიქა ჯანჯაფილის ჩაის საშუალებით. ასევე, ანთების და ალერგიის შემსუბუქების უნარის გამო, ჯანჯაფილი ათავისუფლებს თავის ტკივილს, რომელიც წარმოიქმნება ამ ფაქტორების შედეგად.
კარტოფილი
კარტოფილი შეიცავს კალიუმს. თუ თქვენ აცხობთ კარტოფილს ან ამზადებთ მას უნიფორმაში, მაშინ მისი სასარგებლო თვისებები შენარჩუნდება. ასეთ კარტოფილში გაცილებით მეტი კალიუმია ვიდრე ბანანში. ბანანის კანი შეიცავს ტირამინს, რომელიც თავის ტკივილის ერთ -ერთი პროვოკატორია.
ჩილი
ცხარე წიწაკა არის ალკალოიდი კაპსაიცინის წყარო, რომელიც უშუალო გავლენას ახდენს ნერვულ დაბოლოებებსა და მათ ტვინზე მათ ”გაგზავნაზე”, ამიტომ ამცირებს ტკივილს, ბლოკავს მათ. წიწაკა ასევე ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას.
რა იწვევს თავის ტკივილს?
უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ტირამინის შემცველი საკვები. ეს ნივთიერება ასევე წარმოიქმნება ცილაში ხანგრძლივი შენახვის დროს. ანუ ყველი თავის ტკივილის პირდაპირი საფრთხეა. ტირამინი იწვევს ვაზოსპაზმს, ზრდის არტერიულ წნევას. თუ ხშირად გაქვთ თავის ტკივილი, არ მიირთვათ დაკონსერვებული საკვები, შებოლილი ხორცი, ყველი, წითელი ღვინო, დაკონსერვებული საკვები, შოკოლადი.