ადამიანები მთელს მსოფლიოში ყოველწლიურად მილიარდობით დოლარს ხარჯავენ კანისა და თმის მოვლის საშუალებებზე და ვერც კი აცნობიერებენ, რომ მათი მდგომარეობა ეფუძნება ცხოვრების წესს და არა იმას, თუ რამდენის დახარჯვის საშუალება აქვთ სილამაზის საშუალებებზე. სილამაზის ხელოვნურად შექმნა ერთია, მაგრამ ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია შიგნიდან ჯანსაღი კანის შენარჩუნება. აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა თქვენი კანისა და თმის სილამაზის შესანარჩუნებლად.
კვება თქვენი სხეულისთვის
საკვები, რომელსაც მიირთმევთ, შეიძლება იყოს ძლიერი ინსტრუმენტი თქვენი სილამაზის გასაუმჯობესებლად. ადამიანების უმეტესობა საკვებს ირჩევს იმის მიხედვით, თუ რამდენ კალორიას შეიცავს და როგორ იმოქმედებს ეს მათ წონაზე. მაგრამ საკვებს ასევე შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი კანი, ფრჩხილები და თმა, თუ ისინი კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. კანის მოვლა იწყება შიგნიდან.
აქ არის საუკეთესო სუპერ საკვები შესანიშნავი კანისა და თმისთვის:
1. ფერადი ბოსტნეული
ნარინჯისფერი და წითელი ბოსტნეული მდიდარია ბეტა-კაროტინით. თქვენი სხეული გარდაქმნის ბეტა-კაროტინს A ვიტამინად, რომელიც ხელს უშლის უჯრედების დაზიანებას და ნაადრევ დაბერებას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ფერის პიგმენტების შემცველი საკვების მიღებამ შეიძლება გააუმჯობესოს სახის კანი მზის დამწვრობის გარეშე.
2. მოცვი
ეს მშვენიერი კენკრა პირველ ადგილზეა ანტიოქსიდანტური აქტივობით, USDA-ს მიხედვით, რომელიც მას ათობით სხვა ხილსა და ბოსტნეულს ადარებს. მოცვში ნაპოვნი ანტიოქსიდანტები იცავს ნაადრევი დაბერებისგან, ამიტომ აზრი აქვს ყოველდღიურად ნახევარი ჭიქა მოცვის დამატება იოგურტში ან მარცვლეულში.
3. თხილი
თხილი, განსაკუთრებით ნუში, ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს თმისა და კანის მდგომარეობაზე. მათ აქვთ ძლიერი ანტიოქსიდანტური მოქმედება. ვიტამინი E ხელს უშლის კანის ნაადრევ დაბერებას, ანეიტრალებს თავისუფალი რადიკალების მოქმედებას და ასევე ებრძვის მშრალ კანს.
4. კაკალი
თქვენ არ გჭირდებათ ნიგვზის სავსე თასების ჭამა, რომ იგრძნოთ მათი სასარგებლო ეფექტი და გქონდეთ გლუვი კანი, ჯანსაღი თმა, ცქრიალა თვალები და ძლიერი ძვლები. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ საკვები ნივთიერებების ყოველდღიური დოზა, როგორიცაა ომეგა -3 და ვიტამინი E, ერთი მუჭა ნიგოზის მირთმევით, როგორც დამოუკიდებლად, ისე როგორც სალათის, მაკარონის ან დესერტის ნაწილი.
5. ისპანახი
ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული მდიდარია ნუტრიენტებითა და ანტიოქსიდანტებით. ისპანახი შეიცავს ლუტეინს, რომელიც კარგია თვალის ჯანმრთელობისთვის. ისპანახი ასევე არის B, C და E ვიტამინების, კალიუმის, კალციუმის, რკინის, მაგნიუმის და ცხიმოვანი მჟავების კარგი წყარო.
წყალი
დატენიანება აუცილებელია მბზინავი, ჯანსაღი და ლამაზი კანისთვის.
- დალიეთ უამრავი სუფთა წყალი მთელი დღის განმავლობაში.
- დალიეთ მწვანე სმუზი მწვანილისგან, ახალი ხილისა და ბოსტნეულისგან, რომელიც მდიდარია ფერმენტებითა და საკვები ნივთიერებებით.
- მიირთვით ბევრი უმი საკვები, რომელიც შეიცავს წვენებს და მოამზადეთ სალათები ნათელი ფერის ბოსტნეულით.
- მოერიდეთ კოფეინს და ალკოჰოლს, ისინი დეჰიდრატაციას ახდენენ ორგანიზმში.
კანის გარეგანი მოვლა ბუნებრივი ინგრედიენტებით
შეიძლება ამას ვერ აცნობიერებდეთ, მაგრამ ტოქსინების უმეტესობა, რომლებიც ყოველდღიურად ხვდება სხეულში, კანიდან მოდის და არა მხოლოდ პირის ღრუში ჩასმით. თქვენი კანი რეალურად არის ყველაზე დიდი ორგანო თქვენს სხეულში და ძალიან შთამნთქმელია. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია გამოიყენოთ ბუნებრივი ინგრედიენტები თქვენი კანის მოვლისთვის. შემდეგი ხუთი ბუნებრივი საკვები დანამატი უსაფრთხო და ეფექტურია:
- ორგანული შის კარაქი
- ქოქოსის ზეთი
- ჟოჟობას ზეთი
- Palm ნავთობის
- ალოე ვერას წვენი
ეს ზეთები, ინდივიდუალურად ან კომბინირებულად, ხელს უწყობს კანის დარბილებას და დატენიანებას ტოქსინებით დაბინძურების გარეშე.