საკუთარ თავში ჰარმონიის მიღწევა მშვენიერი მდგომარეობაა, რომლისკენაც შეგნებულად თუ გაუცნობიერებლად მიისწრაფვის ყველა ადამიანი დედამიწაზე. მაგრამ შინაგანი სიმშვიდის პოვნის გზა, ზოგჯერ, დიდი შფოთვით გვეძლევა და შეუძლია ჩიხში შეგვიყვანოს.
რა არის ძირითადი ნაბიჯები საკუთარ თავში და სხვებთან მშვიდობის მისაღწევად?
1. გამარტივება
1) ნუ გადატვირთავთ სამუშაოების სიას: მონიშნეთ 2-3 უმაღლესი პრიორიტეტი. 2) დააწესეთ ლიმიტები. მაგალითად, შემომავალი ელფოსტის შემოწმების ლიმიტი. შაბათ-კვირას ვაკეთებ ერთხელ. დააწესეთ დრო ჩვეულებრივი, არაგლობალური გადაწყვეტილებების მისაღებად მათზე ფიქრიდან ერთი წუთის განმავლობაში. ამ გზით თქვენ თავიდან აიცილებთ ერთი და იგივე აზრის გაჭიანურებას და ზედმეტად გადახვევას. გამოყავით დღეში 15 წუთი სოციალური მედიის გამოსაყენებლად. 3) დაწერეთ ინტერაქტიულ დაფაზე ან A4 ფურცელზე, განათავსეთ იგი თვალსაჩინოდ თქვენს ოთახში. მარტივი შეხსენება, რომელიც გეხმარება, როცა გზას იწყებ. 2. მიღება
როდესაც თქვენ ეთანხმებით იმას, რაც ხდება, თქვენ წყვეტთ ენერგიის ხარჯვას წინააღმდეგობაზე. თქვენ აღარ აყენებთ პრობლემის პოტენციალს თქვენს გონებაში, უფრო მძიმე და სერიოზული გახდებით. სიტუაციის მიღება არ ნიშნავს დანებებას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ თავს უკეთეს მდგომარეობაში აყენებთ საჭიროების შემთხვევაში ზომების მისაღებად. ახლა, როდესაც თქვენ გაქვთ უფრო მკაფიო ხედვა სიტუაციის შესახებ, შეგიძლიათ თქვენი ენერგია ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც გსურთ და ინტელექტუალური ქმედებები განახორციელოთ სიტუაციის შესაცვლელად.
3. დამშვიდობება
ჯერალდ იამპოლსკი
ძნელია პატიების უნარის მნიშვნელობის გადაჭარბება. სანამ ვინმეს არ ვაპატიეთ, იმ ადამიანთან ვართ დაკავშირებული. ჩვენს ფიქრებში ისევ და ისევ დავუბრუნდებით ჩვენს დამნაშავეს. ემოციური კავშირი თქვენ ორს შორის ამ შემთხვევაში ძალიან ძლიერია და ტანჯვას იწვევს არა მხოლოდ თქვენ, არამედ ხშირად გარშემომყოფებსაც. პატიებით ვათავისუფლებთ თავს ამ ადამიანისგან, ისევე როგორც მასთან დაკავშირებულ ტანჯვას. აქვე აღსანიშნავია, რომ რამდენადაც საჭიროა სხვების პატიება, ისეთივე მნიშვნელოვანია. ყველაფრის მიტოვებით, რაც არ აპატიეთ საკუთარ თავს ერთი კვირის, წლის, 10 წლის განმავლობაში, თქვენ უშვებთ თქვენს ცხოვრებაში ახალ შემოქმედებით ჩვევას. და სხვების პატიება თანდათან უფრო ადვილი ხდება შენთვის.
4. აკეთე ის, რაც გიყვარს
როჯერ კარასი
როდესაც აკეთებ იმას, რაც გსიამოვნებს, ბუნებრივად წარმოიქმნება მშვიდობა და ჰარმონია. თქვენ ჰარმონიაში ხართ გარე სამყაროსთან. და აქ ბევრი ადამიანი სვამს კითხვას "როგორ იპოვოთ ის, რაც ნამდვილად გიყვარს?". პასუხი მარტივია და ამავე დროს რთული: . იყავით ცნობისმოყვარე, ნუ შეგეშინდებათ ახალი ნივთების გამოცდა, გამოცდილების მიღება.
5. სიყვარულის ძალა
ძლიერი ნება და ბირთვი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მშვიდობისა და შინაგანი სიმშვიდის დამყარებაში. ამ თემის კონტექსტში ნებისყოფა განიხილება როგორც აზრების კონტროლი, ისეთი აზროვნების არჩევა, რომელიც ხელს უწყობს ჰარმონიას და არა თვითდამცირებას.
- ყურადღება მიაქციეთ თქვენს აზრებს მთელი დღის განმავლობაში გონების პრაქტიკით.
- როცა საკუთარ თავს დესტრუქციული აზრების ჩატარებისას შეაჩერე.
- გადაერთეთ აზრებზე, რომლებიც გაძლევენ სიმშვიდის განცდას
გახსოვდეთ: შეგიძლიათ გააკეთოთ არჩევანი აზრების ჰარმონიზაციის სასარგებლოდ.