რა უნდა იცოდეთ თმის ცვენის შესახებ, როგორ გადარჩეთ და იყავით ლამაზი

თმის ცვენა უმტკივნეულოა, მაგრამ ეს მას არ ამარტივებს. პანდემია, სხვა საკითხებთან ერთად, ასოცირდება ამ პრობლემასთან. ჯანმრთელი ადამიანების საგანგაშო სიმპტომიც დამაბნეველია. გამოდის, რომ თმის ცვენის ზრდის მიზეზი ქრონიკული სტრესია.

სამედიცინო მეცნიერებათა დოქტორი ირინა სემიონოვა, დერმატოლოგი და ტრიქოლოგი (პეტერბურგის თმის და თავის კანის სამკურნალო სპეციალისტმა) თავისი დაკვირვებები და პირადი გამოცდილება გაგვიზიარა. მთელი 22 წლის სამედიცინო პრაქტიკა, ის დღიურს ინახავს. აქ არის ერთ-ერთი ბოლო ჩანაწერი:

ფაქტობრივ ფენომენს ეწოდება. ირინას თქმით, ეს ჩვეულებრივ იწყება სტრესული გამოცდილებიდან რამდენიმე თვის შემდეგ. ქალები, რომლებმაც გააჩინეს, ხშირად განიცდიან ამ ტიპის თმის ცვენას მშობიარობიდან 2-4 თვის შემდეგ.

”იზოლაციისა და პანდემიის გამო თმის ცვენის შემთხვევაში, თმა შეიძლება დაეცეს კორტიზოლის, სტრესის ჰორმონის გაზრდილი დონის გამო”, - კომენტარს აკეთებს ირინა. ”წარმოიდგინეთ გამარტივებული თმის ფოლიკულის სასიცოცხლო ციკლი: ზრდა, დასვენება და თმის ცვენაჰორმონალურ დისბალანსს შეუძლია შეაჩეროს ზრდის ფაზა და თმის ფოლიკულების დიდი რაოდენობა მოათავსოს დასვენების ფაზაში. ეს არის წინა ვარდნა ფაზა. როდესაც ჩვეულებრივზე მეტია, ფოლიკულების რაოდენობა შედის დასვენების ფაზაში, მაშინ ხდება მესამე ეტაპის გააქტიურება და უფრო მეტი თმა ცვივა. შოკის თმის ცვენასთან ერთად, თმა ცვივა მთელს თავზე და არა რომელიმე კონკრეტულ ადგილას.

სხვა ფაქტორები შეიძლება იყოს ჩართული. ადამიანები "იკვებებიან" სტრესით: ისინი სვამენ უფრო მეტ ალკოჰოლს, გადადიან სწრაფ კვებაზე, ან, პირიქით, თავს იკავებენ მომავლის გულიანი და მაღალკალორიული ხელნაკეთი საკვებით. ასეთმა საკვებმა და წამლებმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს მთელ სხეულზე, მათ შორის თმის ფოლიკულებზე. ცნობილია, რომ მზის ნაკლებობა გავლენას ახდენს თმის ცვენაზე. თმას სჭირდება ვიტამინები. საკმარისი რაოდენობის "მზის" გარეშე ვიტამინი D და ფიზიკური აქტივობის გარეშე, ჩვენს თმას აკლია მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებები. "

Კარგი ამბავი? სტრესი თმის ცვენა შექცევადია, რადგან ეს არის ჰორმონალური დისბალანსი და არა გენეტიკური. შეიძლება 5-6 თვემდე გაგრძელდეს, მაგრამ ის ქრება! ნებისმიერ შემთხვევაში, იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე აქ და ახლა და, უპირველეს ყოვლისა, შეამცირეთ სტრესის დონე და ისწავლეთ სხეულზე მოლაპარაკება.

ქალებში თმის ცვენის კიდევ რამდენიმე მიზეზი

ითვლება, რომ მთელი ცხოვრების განმავლობაში თმის ცვენა და რესტრუქტურიზაცია უფრო ქალური პრობლემაა, ვიდრე მამაკაცური. პროცესში მრავალი პოტენციური მიზეზი და ფაქტორია ჩართული:

დოქტორი სემიონოვას დღიურიდან:

ჰორმონალური ცვლილებები

ბავშვის დაბადების შემდეგ, აბი დაწყების ან შეჩერების ან მენოპაუზის პერიოდში, ჰორმონის დონის ცვლილებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თმის ზრდის ციკლზე. და ეს არ არის მხოლოდ სასქესო ჰორმონები, როგორიცაა. ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონები ასევე თამაშობენ როლს, რის გამოც თმის ცვენა და გათხელება ხშირად ასოცირდება ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებთან.

სხვათა შორის, თმის ცვენის კიდევ ერთი მიზეზი არის. თუ საკითხი მწვავედ დგას თქვენთვის, გაითვალისწინეთ დაცვის სხვა ვარიანტები.

გენეტიკა

გენეტიკა თმის ცვენის კიდევ ერთი ხშირი მიზეზია ქალებში. "შოკის თმის ცვენისგან" განსხვავებით, გენეტიკა გავლენას ახდენს თმის თავზე თანდათანობით, თმის ცვენისგან დაწყებული და ასაკის მატებასთან ერთად უარესდება.

დიეტის

ექსტრემალურმა დიეტამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა ბევრ ქალში. სხეული აპროტესტებს ამ შეზღუდვებს და აჩერებს თმის ზრდას, რათა ნუტრიენტები სხვა ორგანოებში გადაიტანოს. თმის ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანია B ვიტამინები, ბიოტინი, თუთია, რკინა და ვიტამინი E.

დაზიანება თმის არასათანადო მოვლისგან

ყოველდღიური "ცხენის კუდები", "ლენტები" და თმის სამაგრების გამოყენება იწვევს თმის თანდათანობით ცვენას. თმას არ უყვარს გამუდმებით გახეხვა. სველი თმის დავარცხნა წვრილი კბილებით სავარცხლებით, საშრობი და ქიმიკატები ასევე შეუძლია შეცვალოს თმის ზრდის ციკლი.

როგორ დავიწყოთ სილამაზის კეთება

დოქტორი სემიონოვას დღიურიდან:

მეცნიერები თვლიან, რომ თმა არ დაეცემა, თუ დიეტაში საკმარისი რაოდენობით შეიცავს:

• A ჯგუფის ვიტამინები ხელს უშლის მშრალ და მტვრევად თმას.
• ვიტამინი B, რომელიც აძლიერებს თმის ფოლიკულებს ჟანგბადით.
• ვიტამინი C, რომელიც ქმნის თმის სტრუქტურას და ხელს უშლის მის გაყოფას.
• ვიტამინი E, რომელიც აძლიერებს თმის ფოლიკულებს და ხელს უშლის თმის ცვენას.

იგი ასევე დადებითად მოქმედებს თმის ხარისხზე (მისმა ნაკლებობამ შეიძლება თმის ცვენის პროვოცირებაც კი გამოიწვიოს) და, რაც ხელს უწყობს სკალპის ჯანმრთელობას.

რა უნდა ჭამოთ სქელი, ძლიერი და მბზინავი თმისთვის, წაიკითხეთ აქ.

მარტივი ტესტი თმის ხარისხის დასადგენად

ირინას სჯერა, რომ თმის "ბედნიერი" შენარჩუნება დაუსრულებელი ბრძოლაა მთელი წლის განმავლობაში. ზაფხულში, თმა ხშირად იშლება, იშლება ტენიანობისგან და ზოგჯერ მზის ზედმეტი სხივებით ზიანდება. ზამთარს მათ სიმშრალე და სტატიკური ელექტროენერგია მოაქვს. ”თუ ვერ იტყვით, რომ ურჩი ღერები თმის სიმშრალის შედეგია, გთავაზობთ მარტივ ტესტს. იგი განსაზღვრავს თმის ფორიანობის ხარისხს, ანუ რამდენი ტენიანობა სჭირდება მას სიმტკიცის, ზრდისა და სილამაზისთვის. მაღალი ფორიანობა ნიშნავს სიმშრალეს და მოითხოვს ყველაზე მეტ ტენიანობას, ხოლო დაბალი ფორიანობა მოითხოვს ნაკლებ ტენიანობას.

თქვენ არ გჭირდებათ ტრიქოლოგი ან გქონდეთ რაიმე სპეციალური მოწყობილობა ამ ტესტისთვის! შეიზილეთ თმა და კარგად ჩამოიბანეთ კოსმეტიკური პროდუქტის ნარჩენების მოსაშორებლად. როდესაც ისინი გაშრება (ამ შემთხვევაში არ გჭირდებათ გაშრობა), ამოიღეთ ორიოდე თმა და გადაყარეთ ონკანის წყლით სავსე ფართო თასში. 

3-4 წუთის განმავლობაში არაფერი გააკეთოთ. უბრალოდ დააკვირდი თმას. იძირებიან ისინი კონტეინერის ძირში ან ათწილადი ზემოთ?

• დაბალი ფორიანობის მქონე თმა წყლის ზედაპირზე დარჩება.
• საშუალო ფორიანობის თმა ცურავს და შეჩერებულია.
• მაღალი ფორიანობის მქონე თმა თასის ძირში იძირება.

თქვენი თმის ფორიანობის განსაზღვრით, უფრო მკაფიოდ და სწორად შეგიძლიათ აირჩიოთ თმის მოვლის საშუალება, რომელიც აუცილებელია მისი დატენიანებისა და ჯანმრთელობისთვის.

თმის დაბალი ფორიანობა

ამ ტიპის თმა აცილებს ტენიანობას, როდესაც თქვენ ცდილობთ მის დასველებას. თმა უხეშია - ჩალის მსგავსი. მოძებნეთ მსუბუქი, თხევადი მოვლის საშუალებები, როგორიცაა თმის რძე, რომელიც არ დარჩება თმაზე და არ დატოვებს მას ცხიმიანს.

საშუალო თმის ფორიანობა

ეს თმა, როგორც წესი, კარგად ინახავს სტილსა და ფერს, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ არ გაიფინოთ ან ძალიან ხშირად არ შეიღებოთ იგი. დროთა განმავლობაში, საშუალო ფორიანობა აქედან მაღალიდან მივა. დროდადრო გამოიყენეთ ცილოვანი კონდიციონერები ჰიდრატაციის დონის შესანარჩუნებლად.

თმის მაღალი ფორიანობა

თმა ადვილად კარგავს ტენიანობას. ჰიდრატაციის აღდგენა ასეთი თმის ჯანმრთელობის წინაპირობაა. წაისვით ზეთები, ცხიმიანი ნიღბები, რათა შეავსოთ დაზიანებული თმის სტრუქტურაში არსებული ხარვეზები და დაგეხმაროთ ტენიანობის შენარჩუნებაში. "