შინაარსი
რატომ ზოგი ვერ იტანს არაფრის გაკეთებას
ფსიქოლოგიის
ტერმინი "საშინელებათა ვაკუი" ფსიქოლოგიის სფეროში აღწერს იმ ტკივილს, რომელსაც ზოგიერთი ადამიანი განიცდის, როდესაც ისინი მარტო რჩებიან თავიანთ ფიქრებთან და სხეულებრივ შეგრძნებებთან
La ჰიპერტიმულაცია და შეყვანის ცვლილების სიჩქარე, რომელსაც ყოველდღიურად ვიღებთ, გვაიძულებს იმდენად გავთიშოთ საკუთარი თავისგან, რომ უბრალოდ ჩვენი არსების შეგრძნება წარმოშობს უცნაურობას. სინამდვილეში, ჩვენ ასე ნორმალიზება გვაქვს ზედმეტი ინფორმაცია რაც დისკომფორტს გვიქმნის ამის არქონაში და სწორედ მაშინ ვგრძნობთ ზარს 'საშინელებათა ვაკუუმიან რომ უნდა შეავსოთ ცხოვრების ყოველი წამი საქმიანობით, აზრებითა და საგნებით. ტერმინი "საშინელებათა ვაკუი", როგორც ფსიქოლოგმა ლორა პორტენკასამ განმარტა Mundopsicologos.com– დან, მოდის ხელოვნების სამყაროს კონცეფციიდან, რომელიც ეხება მხატვრულ მოძრაობას, რომელშიც მთელი სივრცე ივსება ყოველგვარი სიცარიელის დატოვების გარეშე; მიუხედავად იმისა, რომ ეს კონცეფცია, რომელიც გამოიყენება ფსიქოლოგიაში, გამოიყენება აღსაწერად ტკივილები რომელიც არსებობს ჩვენს ახლანდელ საზოგადოებაში, როდესაც ჩვენ არაფერი გვაქვს გასაკეთებელი და ჩვენ მარტო ვართ ჩვენს ფიქრებთან და ჩვენს სხეულებრივ შეგრძნებებთან.
ფსიქოლოგის აზრით, ზოგიერთი ადამიანი სხვებზე მეტად განიცდის ამ მოთხოვნილებას შეავსოს თავისი ცხოვრების ყოველი წამი, რაც დაკავშირებულია იმის გაცნობიერებასთან, თუ როგორ უნდა გაჩერდეს. ისინი, ვინც შეშფოთებულია, რომლებსაც აქვთ მიდრეკილება აკვიატებული აზრებისკენ, ჭექა -ქუხილი და, საბოლოოდ, აქვთ შფოთვა უფრო სავარაუდოა, რომ გაათავისუფლონ ეს "საშინელებათა ვაკუი". ეს ასევე ხდება აქტიური, ექსტროვერტული ადამიანების შემთხვევაში და ისინი, ვინც თავიანთ ცხოვრებას საზღვარგარეთ აკეთებენ; ამ ტიპის ადამიანებს ყოველთვის სჭირდებათ დაკავებული და თავს უფრო უხერხულად გრძნობენ, როდესაც საქმეებს აკეთებენ.
როგორ ვლინდება "საშინელებათა ვაკუი"
ყველაზე მწვავე შემთხვევებში შეიძლება მოხდეს შფოთვა და პანიკის შეტევები, თუმცა ყველაზე ხშირად ის განიცდის დისკომფორტის, შფოთვის ან ნერვიულობის სახით, რათა გულმკერდის არეში, ჰიპერვერტილაცია, კვანძი მუცელში, კატასტროფული აზრები, კანკალი და ოფლიანობა ხელში შეიძლება იყოს ზოგიერთი ნიშანი, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ ეს არეულობა განიცადა. ”პრობლემა იმაში მდგომარეობს, რომ აზროვნების ტიპები იწყებენ გამოჩენას წესრიგისა და მიმართულების გარეშე, მოხეტიალე წარსულსა და მომავალს შორის რაიმე კონკრეტული მიზნის მიღწევის გარეშე. ეს გვაიძულებს დავიწყოთ მომავალი შესაძლო სცენარების განხილვა, რომლებიც გვაწუხებს. იგივე ხდება წარსულთან დაკავშირებით, რადგან ისინი მიდრეკილნი არიან დაუბრუნდნენ გარკვეულ სცენებს, სადაც ისინი კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებენ იმას, რაც თქვეს ან რა არ გააკეთეს, რაც მათში დანაშაულის გრძნობას წარმოშობს “, - განმარტავს პორტაენკასა.
რომ შეჩერების უუნარობა იმოერიდეთ სიმშვიდის, სიმშვიდისა და სიმშვიდის განცდას. სწორედ ამიტომ, ფსიქოლოგი ურჩევს ყველას, ვინც გრძნობს, რომ განიცდიან ამ აშლილობას, იმუშაონ ამ სახელმძღვანელო პრინციპებით, რაც ხელს უწყობს საკუთარ თავზე ფოკუსირებას, მოდუნებას და ინტროსპექციის ღირებულების შესწავლას.
ივარჯიშეთ მედიტაციით
აუცილებელია ვისწავლოთ ჩვენი ფიქრების შენელება, ვიპოვოთ გზა შეანელოთ და გავამახვილოთ ყურადღება მნიშვნელოვან საკითხებზე.
დაწერეთ ემოციური დღიური
ჩვენი ემოციების ამოცნობის სწავლა, სახელის მიცემა და მართვა გვეხმარება გავაცნობიეროთ რას ვგრძნობთ, შევეგუოთ მას მის გადაჭრაში, ნაცვლად იმისა, რომ გავიქცეთ, შეავსოთ ჩვენი ცხოვრების ყოველი წამი არაფრით.
დრო დაუთმეთ
დაუთმეთ ნახევარი საათი თქვენს განრიგში, როგორც საკუთარი თავისთვის გამოყოფილი დრო. ჩვენ, როგორც წესი, გვაქვს დრო ყველასა და ყველაფრისთვის. დავიწყოთ დროის გატარება ყოველდღე საკუთარი თავისთვისაც.
წარმოიდგინეთ პრობლემა
ჩამოწერეთ უსიამოვნო ემოციები, რომლებიც მას წარმოშობს, განსაკუთრებით დასაწყისში. ჩვენი დისკომფორტის აღსაწერად უარყოფითი სიტყვების გაანალიზება და გამოყენება ძალიან სასარგებლოა პრობლემის ვიზუალიზაციისთვის და მისი გადაჭრის მცდელობისთვის.
დაივიწყეთ ეკრანები
გამორთეთ ტელევიზორი და გახსენით წიგნი. კითხვის სარგებელი უსასრულოა ტვინისთვის და ფსიქიკისთვის. გარდა ამისა, ეკრანებითა და ელექტრონული მოწყობილობებით მოჭრა ასევე რეკომენდირებულია ჩვენი ფსიქოფიზიკური კეთილდღეობისთვის.