თუ ბავშვობაში შეგვეძლო დაჩის მინდვრებში გასეირნება, პარკში სირბილი და ველოსიპედით ტარება მთელი დღის განმავლობაში, ასაკის მატებასთან ერთად ბევრი ჩვენგანი დროის უმეტეს ნაწილს ატარებს შენობაში. სუფთა ჰაერზე გატარებული ყველა საათი სასარგებლო იყო არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი დაგვეხმარნენ შეუზღუდავი ბავშვური ენერგიის განდევნაში. მეცნიერების თქმით, გარეთ ყოფნას აქვს მრავალი სასარგებლო ეფექტი.
სუფთა ჰაერი აუმჯობესებს ჯანმრთელობას
როგორც მოგეხსენებათ, ხეები იყენებენ ფოტოსინთეზს ნახშირორჟანგის გარდაქმნად ჩვენს მიერ ჩასუნთქულ ჟანგბადად. ხეები ასუფთავებენ ჰაერს, რაც ჩვენს ფილტვებს უხდება. სუფთა ჰაერი განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვინც ცხოვრობს ურბანულ ადგილებში, სადაც ჰაერი ძლიერ დაბინძურებულია.
ცუდი ჰაერი შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები. მძიმე მინარევები იწვევს წვის შეგრძნებას თვალებში, ცხვირსა და ყელში. ამავდროულად, ბრონქული ასთმით დაავადებული ადამიანები სუნთქვის დროს განსაკუთრებულ სირთულეებს განიცდიან. ზოგიერთი ქიმიკატები, რომლებიც შეიძლება იყოს ჰაერში - როგორიცაა ბენზინი და ვინილქლორიდი - ძალიან ტოქსიკურია. მათ შეუძლიათ კიბოს პროვოცირება, ფილტვების, ტვინისა და ნერვული სისტემის სერიოზული დაზიანება და თანდაყოლილი დეფექტების გააქტიურება. სუფთა ჰაერზე სუნთქვა, რომელსაც მცენარეები წარმოქმნიან, ამცირებს ამ საშიში დამაბინძურებლების ზემოქმედების რისკს.
გარდა ამისა, ქუჩაში უბრალო სიარული ხელს შეუწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას: ფიზიკური დატვირთვა იწვევს ნეიტროფილებისა და მონოციტების ზრდას, რაც საბოლოოდ აძლიერებს იმუნურ ფუნქციას.
გარე სუნები ხელს უწყობენ სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლას და აძლიერებენ განწყობას
გააჩერეთ და ისუნთქეთ ვარდები: მათი სურნელი ხელს უწყობს დასვენებას. სხვა ყვავილებს, როგორიცაა ლავანდა და ჟასმინი, შეუძლიათ შეამცირონ შფოთვა და გააუმჯობესონ განწყობა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ფიჭვის სურნელი ამცირებს სტრესს და ამშვიდებს. პარკში ან საკუთარ ეზოში გასეირნებაც კი დაგეხმარებათ უფრო მშვიდად და ბედნიერად იგრძნოთ თავი, როცა ახლად მოჭრილი ბალახის სურნელს დაიჭერთ. და მიუხედავად იმისა, რომ წვიმამ შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს გეგმებს, არაფერია წვიმის სუნიზე ლამაზი. ჩვენ ამ სურნელს მწვანესთან ვუკავშირებთ და სასიამოვნო ემოციებს ვიწვევთ.
სუფთა ჰაერი ენერგიულობს
მოერიდეთ ენერგეტიკულ სასმელებს. სამეცნიერო მტკიცებულებები ამბობენ, რომ გარეთ ყოფნა და ბუნებით გარემოცვა ზრდის ჩვენს ენერგიას 90%-ით. "ბუნება არის საწვავი სულისთვის", - ამბობს რიჩარდ რაიანი, მკვლევარი და როჩესტერის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორი. „ხშირად, როცა დაღლილობას და დაღლილობას ვგრძნობთ, ფინჯან ყავას ვწვდებით, მაგრამ კვლევები გვიჩვენებს, რომ ენერგიით აღსადგენად საუკეთესო გზა ბუნებასთან ურთიერთობის აღდგენაა“.
მზიან ამინდში გარეთ ყოფნა ეხმარება სხეულს ვიტამინის გამომუშავებაში D
ღია ცის ქვეშ ყოფნით მზიან დღეს, თქვენ ეხმარებით თქვენს ორგანიზმს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერების გამომუშავებაში: D ვიტამინი. სამეცნიერო კვლევების დიდმა ნაწილმა აჩვენა კავშირი D ვიტამინის დეფიციტსა და ასზე მეტი დაავადებისა და ჯანმრთელობის პრობლემის გაჩენას შორის. ყველაზე სერიოზულია კიბო, დიაბეტი, ოსტეოპოროზი, ალცჰეიმერის დაავადება, გაფანტული სკლეროზი, სიმსუქნე და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები.
ადამიანები, რომლებიც გარეთ არ იმყოფებიან, ცხოვრობენ ეკვატორიდან შორს, აქვთ მუქი კანი ან იყენებენ მზისგან დამცავ კრემებს ყოველ ჯერზე, როდესაც სახლიდან გადიან, არ მიიღებენ საჭირო რაოდენობას ვიტამინ D- ს. დამატებითი ინფორმაცია D ვიტამინის შესახებ იხილეთ აქ და იხილეთ ამ ვიდეოში ...
და ასევე მინდა დავამატო ჩემი პირადი დაკვირვება. რაც უფრო გრძელი და ხშირად ვარ გარეთ, მით უკეთესად გამოვიყურები. როდესაც თქვენ უფრო მეტი დრო უნდა დახარჯოთ შენობაში, მოაკლდეთ სიარულს ზედიზედ რამდენიმე დღის განმავლობაში, თუნდაც ქალაქში, კანი დუნდება, ხოლო თვალის თეთრები წითლდება. ეს შაბლონი რომ გავიგე, თავს ვაიძულებდი უფრო ხშირად გარეთ გასვლას, მაშინაც კი, თუ ამინდი არ არის ძალიან ხელსაყრელი გასეირნებისათვის.