ასობით ტრილიონი მიკრობი ცხოვრობს ყველას კუჭ-ნაწლავის ტრაქტში. და ეს მიკრობიომა აუცილებელია არა მხოლოდ ნაწლავების, არამედ მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის და არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ ემოციურიც. სამეცნიერო კვლევებმა აჩვენა, რომ ბაქტერიას შეუძლია დეპრესიაში მყოფ ადამიანებს ცხოვრების ნება მისცეს.
აქ მოცემულია ნაწლავის მიკროფლორის ოთხი ფიზიკური გამოვლინება.
სხეულის ცხიმი
ნაწლავის მეგობრული ბაქტერიები აკონტროლებენ სხეულის რეაქციას ნახშირწყლებზე, გარდაქმნიან მათ ცხიმად ან ენერგიად. ვინაიდან სიმსუქნე ასევე ასოცირდება ნაწლავში ბაქტერიული მრავალფეროვნების ნაკლებობასთან, მიკრობიომის დივერსიფიკაცია არის სხეულის ცხიმების შემცირების მთავარი ფაქტორი. მიკრობიოტის შეცვლამ შეიძლება გააუმჯობესოს ნახშირწყლების დუღილი, გაუადვილოს მათი დაწვა და შეამციროს სიმსუქნისა და II ტიპის დიაბეტის რისკი. Როგორ გავაკეთო ეს? მაქსიმალურად მიირთვით სხვადასხვა მცენარეული საკვები, მათ შორის ფერმენტირებული საკვები.
ანთება
ნაწლავი შეიცავს სხეულის იმუნური ქსოვილის 70% -ს, ამიტომ ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმუნურ რეაქციებში და ანთების რეგულირებაში. გაჟონული ნაწლავის სინდრომის დროს, როდესაც დიდი ცილის მოლეკულები შედის სისხლში, სხეული ააქტიურებს იმუნურ პასუხს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ანთება.
როგორ განკურნოს გაჟონვის ნაწლავის სინდრომი? ეს არის სახიფათო კითხვა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ ნაწლავის ჯანმრთელობის აღდგენის შანსები, პირველ რიგში დიეტის ამ გზით გაუმჯობესებით: მოიხმარეთ პრობიოტიკები: ისინი გაზრდიან ჯანსაღი ბაქტერიების რაოდენობას. და გლუტამინი (საკვები ნივთიერება, რომელიც მდიდარია ძვლის ბულიონით) ხელს შეუწყობს ნაწლავის კედლის აღდგენას. ანთების შესამცირებლად გჭირდებათ ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები (ველური ორაგული და თევზის ზეთი, სელის და ჩიას თესლი).
ტვინის ფუნქცია და ფსიქიკური ჯანმრთელობა
ზოგიერთი მეცნიერი ნაწლავს "მეორე ტვინს" უწოდებს. სტრესს ხშირად თან ახლავს შეშუპება და მონელება. ერთი მიზეზი არის ის, რომ სეროტონინის 90% (განწყობაზე პასუხისმგებელი ნეიროგადამცემი) ნაწლავებში წარმოიქმნება.
უფრო და უფრო მეტი მეცნიერი იკვლევს ფერმენტირებული საკვების და პრობიოტიკების უნარს შფოთვის კონტროლისა და დეპრესიის სამკურნალოდ. ასე რომ, მჟავე კომბოსტო, კიმჩი, მისო, იოგურტი, რბილი ყველი, კეფირი და კომბუჩა აძლიერებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას.
კიბოს რისკი
2013 წელს გამოქვეყნებული კვლევა ჟურნალი of კირჩხიბი კვლევააჩვენა კავშირი ნაწლავის მიკრობიოტის ტიპებსა და ლიმფომის განვითარების ალბათობას შორის. იმავე წლის სხვა გამოკვლევის თანახმად, ნაწლავის ზოგიერთმა ბაქტერიამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის კიბო, იმუნური სისტემის ჩარევით, რომ არეგულიროს ანთება კუჭის ფენებში. მაშინაც კი, თუ კიბო უკვე დიაგნოზირებულია, ნაწლავის ბაქტერიამ შეიძლება ხელი შეუშალოს იმუნოთერაპიის და ქიმიოთერაპიის ეფექტურობას.
ამიტომ მიირთვით მეტი პრობიოტიკები, ასევე ხსნადი ბოჭკოებით მდიდარი პრებიოტიკები (შვრიის ფაფა, ოსპი, ლობიო და ხილი): ეს საკვები მსხვილ ნაწლავში დუღს და იკვებება ჯანსაღი ბაქტერიებით. თუ შესაძლებელია, მოერიდეთ ანტიბიოტიკებს, რომლებიც არა მხოლოდ მავნე ბაქტერიებს კლავს, არამედ ხშირად კლავს ჩვენს "მეგობრებსაც".