შინაარსი
5 თერაპია შფოთვის მოსახსნელად
შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT) შფოთვის დასამშვიდებლად
ვისთვის არის CBT?
CBT პირველ რიგში განკუთვნილია შფოთვის დარღვევებისკენ მიდრეკილი ადამიანებისთვის. მას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს პანიკური აშლილობით, განზოგადებული შფოთვითი აშლილობით, პოსტტრავმული სტრესული აშლილობით, ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობით, სოციალური ფობიით ან სხვა კონკრეტული ფობიებით. ის ასევე ეფექტურია დეპრესიის და მასთან დაკავშირებული პრობლემების შემთხვევაში, როგორიცაა ძილის დარღვევა, დამოკიდებულების მდგომარეობა ან კვების დარღვევები. ბავშვებს შეუძლიათ ყველაფერი გააკეთონ CBT– ს (საწოლში დაღლილობა, სკოლის ფობია, ქცევის პრობლემები, ჰიპერაქტიურობა ...).
როგორ მუშაობს CBT?
CBT არ არის ფიქსირებული თერაპია, ის ადაპტირებადია თითოეული პაციენტის მიხედვით და ჯერ კიდევ განვითარების საგანია. იგი იღებს ინდივიდუალურ ან ჯგუფურ სესიებს. საერთო ჯამში, პაციენტის დარღვევების ახსნის მიზნით, CBT ნაკლებად არის დაინტერესებული მისი წარსული ისტორიით, ვიდრე მისი დღევანდელი სიტუაციით -მისი სოციალური და პროფესიული გარემო, მისი რწმენა, ემოციები და შეგრძნებები -. როგორც მისი სახელი გვთავაზობს, ქცევითი და კოგნიტური თერაპია მიზნად ისახავს პაციენტის აზრების შეცვლას, რათა მათ დადებითად იმოქმედონ მის ქცევაზე. ის იწყება იმ პრინციპიდან, რომ ეს არის ჩვენი აზრები, მოვლენების ინტერპრეტაცია, რაც განაპირობებს ჩვენს ყოფნას და მოქმედებას. ეს თერაპია ცდილობს პაციენტს დაუპირისპირდეს სტრესულ სიტუაციებში, შეცვალოს რწმენა და ინტერპრეტაციები, რომლებიც მისი შიშების სათავეშია და აფასოს მისი თვითშეფასება. ახალი ქცევების შესაძენად პაციენტს მოეთხოვება გარკვეული რაოდენობის სავარჯიშოების გაკეთება - წარმოსახვის საშუალებით, შემდეგ რეალურ სიტუაციებში - რაც მას გამოჯანმრთელების ნამდვილ მოთამაშედ აქცევს. მას ასევე აქვს შესაძლებლობა ვარჯიშობდეს ორ სესიას შორის. შემდეგ თერაპევტი იღებს პარტნიორის, თუნდაც "მწვრთნელის" როლს პაციენტის გამოჯანმრთელების გზაზე, კითხვების დასმით, ინფორმაციის მიწოდებით და განმანათლებლობით მისი აზრებისა და ქცევის ირაციონალურობაზე.
რამდენ ხანს გრძელდება CBT?
CBT ზოგადად არის თერაპიის მოკლე კურსი, რამდენიმე კვირიდან რამდენიმე თვემდე, საშუალოდ კვირაში ერთი სესიით. თუმცა, ეს შეიძლება უფრო მეტხანს გაგრძელდეს საქმის მიხედვით. ინდივიდუალური სესიები გრძელდება ნახევარი საათიდან ერთ საათამდე, ხოლო ჯგუფური სესიები 2 საათიდან 2 საათამდე.
ლიტერატურა A. Gruyer, K. Sidhoum, ქცევითი და შემეცნებითი თერაპია, psycom.org, 2013 [კონსულტირებული იქნა 28.01.15] S. Ruderand, CBT, ქცევითი და შემეცნებითი თერაპიები, შფოთვა-დეპრესია.ფრ [კონსულტაციები ჩატარდა 28.01.15 -ზე] |