გსმენიათ ოდესმე სხვებისგან, რომ რაიმეზე ზედმეტად რეაგირებთ? აუცილებლად კი. და ეს ნორმალურია: თითქმის შეუძლებელია ნებისმიერი კრიტიკის ცივსისხლიანი მიღება. პრობლემები იწყება მაშინ, როდესაც რეაქცია ხდება ძალიან მკვეთრი, ძალადობრივი. როგორ ვისწავლოთ განსხვავებულად რეაგირება?
მოგეხსენებათ, მხოლოდ ის, ვინც არაფერს აკეთებს, არ უშვებს შეცდომებს. ეს ნიშნავს, რომ რაც უფრო მეტად გავრისკავთ, რაც უფრო ხმამაღლა დავიწყებთ საკუთარი თავის გამოცხადებას, მით მეტ კრიტიკას მოვისმენთ ჩვენი მისამართით.
თქვენ ვერ შეაჩერებთ აზრთა ნაკადს, მაგრამ შეგიძლიათ ისწავლოთ მათი განსხვავებულად აღქმა. ნუ მისცემთ უფლებას კომენტარებმა შეანელონ განვითარება და მოძრაობა მიზნებისკენ. ამისთვის არ არის აუცილებელი ნაჭუჭის გაზრდა და სქელი კანი.
სანამ რაიმეს პირადად მიიღებ, დაფიქრდი ამაზე.
1. იცით ვინ არიან თქვენი კრიტიკოსები?
ადამიანები, რომლებმაც გაკრიტიკეს ან გაწყენინეს - რა იცით მათ შესახებ? ყველაზე მკვეთრ კრიტიკას ჩვეულებრივ სოციალურ ქსელებში ანონიმური ადამიანები იძლევიან. უცნაური ავატარების უკან დამალული ასეთი ადამიანები საერთოდ არ უნდა იქნას გათვალისწინებული.
არავინ ამტკიცებს, რომ სიტყვის თავისუფლება მნიშვნელოვანია. ყველას უნდა ჰქონდეს აზრის გამოხატვის უფლება. და კონსტრუქციულ ანონიმურ კომენტარებს აქვთ არსებობის უფლება. მაგრამ ანონიმური ინექციები და შეურაცხყოფა მხოლოდ მშიშარა მშიშარებს ტოვებს. ღირს თუ არა ასეთმა ადამიანებმა გატკინოს?
2. ეს ხალხი თქვენთვის მნიშვნელოვანია?
ჩვენ ხშირად გვტკივა ადამიანების სიტყვები, მოსაზრებები და ქმედებები, რომლებიც ჩვენთვის და თავისთავად არ არის მნიშვნელოვანი. სხვა ბავშვის დედა მოედანზე. მეგობარი, რომელმაც ოდესღაც შეგადგინა და რა თქმა უნდა, მეგობრად ვეღარ ჩაითვლება. აუტანელი კოლეგა შემდეგი განყოფილებიდან. უფროსი იმ კომპანიაში, რომლის დატოვებასაც აპირებთ. ტოქსიკური ყოფილი, რომელთანაც კვლავ არ აპირებთ შეხვედრას.
თითოეულმა ამ ადამიანმა შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ გადადგათ ნაბიჯი უკან და ყურადღებით შეხედოთ სიტუაციას. ეს ადამიანები არ არიან თქვენთვის მნიშვნელოვანი - ღირს თუ არა მათ კომენტარებზე პასუხის გაცემა? მაგრამ რა მოხდება, თუ კრიტიკოსი შენთვის მნიშვნელოვანია? ნუ იჩქარებთ რეაგირებას - შეეცადეთ ყურადღებით მოუსმინოთ სხვის აზრს.
3. ღირს მათ დონეზე ჩაძირვა?
მათ დონეზე, ვინც გარეგნობის, სქესის, ორიენტაციის, ასაკის მიხედვით გსჯის, მათგან, ვინც შენს განსხვავებას ეყრდნობა? ძლივს. ყოველივე ზემოთქმული მათი საქმე არ არის. თუ მსგავს რაღაცეებს ეკიდებიან, მაშინ, არსებითად, უბრალოდ არაფერი აქვთ სათქმელი.
4. რასაც ისინი ამბობენ და აკეთებენ, ყოველთვის საკუთარ თავზეა.
ის, თუ როგორ ლაპარაკობს ადამიანი სხვებზე და იქცევა მათთან, აჩვენებს, თუ როგორია ის სინამდვილეში. კაუსტიკური კომენტარებით, შხამიანი პოსტებით, არასათანადო ქცევით გიყვებიან თავიანთი ცხოვრების ამბავს, გიზიარებენ, თუ რა არიან სინამდვილეში, რისი სწამთ, რა ემოციურ თამაშებს თამაშობენ, რამდენად ვიწროა მათი შეხედულება ცხოვრებაზე.
შხამი, რომელსაც ისინი ასხურებენ, მათივე პროდუქტია. კარგია, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს ამის შესახებ, შესაძლოა უფრო სასარგებლოც კი, ვიდრე მათი თავიდან აცილების მცდელობა.
5. ნუ ჩქარობთ დასკვნებს
როცა ვნერვიულობთ ან გაბრაზებულები ვართ, ვფიქრობთ, რომ ზუსტად ვიცით, რას გულისხმობდა სხვა ადამიანი. ალბათ ასეა: მას სურდა შენთვის დაშავება. ან იქნებ ვცდებით. შეეცადეთ მშვიდად მოიქცეთ, თანამოსაუბრეს დაუტოვეთ საკუთარი აზრის უფლება, მაგრამ ყველაფერს პირადად ნუ მიიღებთ.
6. დაფიქრდით, როგორ შეუძლიათ დაგეხმაროთ.
მიუღებელი სახით მიწოდებული უარყოფითი გამოხმაურებაც კი დაგეხმარებათ ისწავლოთ შეცდომებზე, ისწავლოთ რაღაც და გაიზარდოთ, განსაკუთრებით მაშინ, როცა საქმე საქმეს ეხება. დაუბრუნდით სიძულვილით აღსავსე კომენტარს, როდესაც ემოციები ჩაცხრება და ნახეთ, შეიძლება თუ არა ის თქვენთვის სასარგებლო იყოს.
7. არ მისცეთ უფლება თქვენს კრიტიკოსებს შეგიზღუდოთ.
მთავარი საშიშროება, რომ ყველაფერს გულთან ახლოს მივიღებთ, არის ის, რომ ამის გამო ვიკავებთ თავდაცვით პოზიციას და ეს მნიშვნელოვნად ზღუდავს ცხოვრებას, ხელს გვიშლის წინსვლაში, განვითარებასა და ახალი შესაძლებლობების გამოყენებაში. არ მისცეთ უფლება კრიტიკოსებს ამ ხაფანგში შეგიყვანოთ. ნუ გახდებით მსხვერპლი.
ნუ მისცემთ სხვებს უფლებას მართონ თქვენი ცხოვრება. თუ რაიმე ღირებულს გააკეთებ, კრიტიკოსები აუცილებლად გამოჩნდებიან, მაგრამ გაიმარჯვებენ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ნებას მისცემთ.