ბევრისთვის, აუტანელია ექსპერტების მიერ რეკომენდებული წყლის რაოდენობა, რომელიც ყოველდღე უნდა დალიოთ. მაგალითად, ჩემი დედისთვის. იგი აცხადებს, რომ მას წყლის დალევა "არ შეუძლია და არ სურს" - ეს ყველაფერი. ასე რომ, ის მას საერთოდ არ სვამს. ჩემი აზრით, დედა ცდება და აზიანებს სხეულს, ამიტომ მისთვის და იგივე "აქლემებისათვის" (იმ გაგებით, რომ წყალს არ სვამენ) მე ამ პოსტს ვწერ. ფაქტია, რომ სხეულის წყლის საჭიროება ყოველთვის პირდაპირ არ იჩენს თავს: როდესაც გამოჩნდება წყურვილის გრძნობა, ეს ნიშნავს, რომ თქვენს სხეულს დიდი ხნის განმავლობაში განიცდიდა წყლის დეფიციტს.
საწყისი დეჰიდრატაციის ნიშნები:
- პირის სიმშრალე და მშრალი ტუჩები; ასევე შეიძლება წებოვანი განცდა გამოჩნდეს პირში;
- კონცენტრაციის გაძნელება;
- დაღლილობა;
- გულისცემის გახშირება;
- თავის ტკივილი;
- თავბრუსხვევა;
- მწვავე წყურვილი;
- დაბნეულობის მდგომარეობა;
- ცრემლების ნაკლებობა (ტირილის დროს).
ნუ იგნორირებას უკეთებთ ამ სიმპტომებს, მით უმეტეს, თუ ერთდროულად რამდენიმე მათგანს შეამჩნევთ. გაუწყლოებასთან ბრძოლის მიზნით, ნელა დალიეთ წყალი ან ახლად გაჟღენთილი ბოსტნეულის წვენი, სანამ წყურვილი არ გაქრება. ბანანი ან სხვა ხილი დაგეხმარებათ დაკარგული მინერალების აღდგენაში.
თუ იცით, რომ მუშაობთ ან ივარჯიშებთ ცხელ, მშრალ პირობებში, წინასწარ დალიეთ ბევრი წყალი.
მსუბუქი დეჰიდრატაციაც კი, თუ ეს ხშირად ხდება, შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა გულძმარვა, ყაბზობა, თირკმლის ქვები და თირკმლის უკმარისობა. მწვავე გაუწყლოებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის შეჩერება და შოკი. ამიტომ, გახსოვდეთ დეჰიდრატაციის პირველი ნიშნები, რათა დროულად მიიღოთ ზომები და დაიცვათ თქვენი ჯანმრთელობა, როდესაც ეს მოხდება.
თუ გაქვთ რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა (მაგალითად, თირკმელების პრობლემები ან გულის უკმარისობა), დარწმუნდით, რომ ექიმთან მიმართეთ წყლის მიღების გაზრდას.