შინაარსი
ძილის ნაკლებობა მხოლოდ უსიამოვნო არ არის, რაც ეფექტურობას ამცირებს. ძილის ქრონიკული ნაკლებობა საფრთხეს უქმნის სასიკვდილო შედეგებს. როგორ ზუსტად? მოდით გაერკვნენ.
თითოეულ ადამიანს აქვს ინდივიდუალური საჭიროებები ძილის ხანგრძლივობის დროს. ბავშვები გამოჯანმრთელებისათვის უფრო მეტ დროს სჭირდებათ ძილისთვის, მოზარდები კი ცოტათი.
ძილის ქრონიკული უკმარისობა ვითარდება ძილის უკმარისობის ან ძილის სხვადასხვა დარღვევების გამო. მათ შორის ყველაზე გავრცელებულია უძილობა და სუნთქვის გაჩერება (აპნოე). ძილის ხანგრძლივობის შემცირებით შეიძლება საფრთხე შეექმნას ადამიანის ჯანმრთელობას.
ცხოველებზე ჩატარებულმა ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ გრძელვადიანი ძილის უკმარისობა (სდ) იწვევს დაავადებებს და კიდევ სიკვდილი.
ძილის უკმარისობა და უბედური შემთხვევები
მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის ნაკლებობა ზრდის ავტოსაგზაო შემთხვევების რისკს. მძინარე ადამიანები ნაკლებად ყურადღებიანი არიან და შეიძლება ერთფეროვანი მართვის დროს საჭესთან დაიძინონ. ამრიგად, საჭესთან ძილის ნაკლებობა შეიძლება ინტოქსიკაციის ტოლფასი იყოს.
ექსპერტების აზრით, სიმპტომები ხანგრძლივი ძილის უკმარისობა ჰენგოვერს ჰგავს: ადამიანს უვითარდება გულისცემის აჩქარება, აღინიშნება ხელის კანკალი, შემცირებულია ინტელექტუალური ფუნქცია და ყურადღება.
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია დღის დრო. ასე რომ, ღამის მართვა ჩვეულებრივი ძილის ნაცვლად, უბედური შემთხვევის ალბათობას ზრდის.
მუქარა ღამის ცვლაში
მედიაში შეგიძლიათ იხილოთ უამრავი მაგალითი იმისა, თუ როგორ იწვევს ძილის ნაკლებობა ავარიებს და კიდევ კატასტროფები წარმოებაზე.
მაგალითად, ერთი ვერსიით, 1980-იან წლებში ალასკაზე ტანკერის Exxon Valdez- ის ჩამოვარდნისა და ნავთობის დაღვრის მიზეზი იყო მისი გუნდის ძილის არარსებობის გამო.
ღამის ცვლის სამუშაო სამუშაო უბედური შემთხვევების ერთ-ერთი მთავარი რისკია. ამასთან, თუ ადამიანი მუდმივად მუშაობს ღამით და ამ დავალებაზე მორგებული ძილისა და სიფხიზლის თანმიმდევრობა - რისკი მცირდება.
თუ ღამის ცვლაში მუშაობა ძილიანია, რისკი მრავლდება. ეს გამოწვეულია ძილის ნაკლებობით და იმის გამო, რომ ღამით ადამიანი ბიოლოგიურ რითმებს აიძულებს კონცენტრაციის "გამორთვას". სხეულს ჰგონია, რომ ღამე ძილისთვის არის.
ძილისა და გულის ნაკლებობა
ძილის ქრონიკული ნაკლებობა იწვევს გულსისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებას. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ძილის ხანგრძლივობა დღეში ხუთ საათზე ნაკლები რამდენჯერმე ზრდის გულის შეტევის ალბათობას.
ექსპერტების აზრით, ძილის დაკარგვა ზრდის ანთებას ორგანიზმში. მძინარე ადამიანებს აქვთ ანთების მარკერის დონე - გაიზარდა C- რეაქტიული ცილა სისხლში. ეს იწვევს სისხლძარღვების დაზიანებას, ზრდის ათეროსკლეროზისა და გულის შეტევის ალბათობას.
ასევე, მძინარე ადამიანს ხშირად ექნება მომატებული არტერიული წნევა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის კუნთის გადატვირთვა.
ძილის ნაკლებობა და სიმსუქნე
დაბოლოს, მრავალი კვლევა ადასტურებს ძილის უკმარისობასა და სიმსუქნის მაღალ რისკს შორის კავშირს.
ძილის ნაკლებობა სერიოზულ გავლენას ახდენს ადამიანის ორგანიზმში მეტაბოლურ პროცესებზე, ზრდის შიმშილის გრძნობას და ამცირებს სისუსტის გრძნობას. ეს იწვევს გადაჭარბებულ კვებას და წონის მატებას.
ასე რომ, უნდა ვაღიაროთ, რომ ძილის ნაკლებობა შეიძლება მომაკვდინებელი იყოს. მაშინაც კი, თუ ღამის მორიგეობით მუშაობა და ღამის მართვა არ მოგიწევთ, სიმსუქნესა და გულის დაავადებებს შეიძლება რამდენიმე წლის პროდუქტიული სიცოცხლე დასჭირდეს. დავიცვათ ჯანსაღი ძილის წესები!
მეტი ფატალური უძილობის შესახებ იხილეთ ქვემოთ მოცემულ ვიდეოში:
