კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
შემდეგ ცხრილში მოცემულია საკვები ნივთიერებების შინაარსი (კალორია, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები) 100 გრამი საკვები ნაწილის.
| მკვებავი | ხმების | სტანდარტული ** | ნორმალურია 100 გ-ში | ნორმის% 100 კკალ-ში | ნორმის 100% |
| კალორია | 94 კკალ | 1684 კკალ | 5.6% | 6% | 1791 |
| ცილები | 4.75 გ | 76 გ | 6.3% | 6.7% | 1600 გ |
| ცხიმები | 0.37 გ | 56 გ | 0.7% | 0.7% | 15135 გ |
| ნახშირწყლები | 17.04 გ | 219 გ | 7.8% | 8.3% | 1285 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 4.1 გ | 20 გ | 20.5% | 21.8% | 488 გ |
| წყალი | 72 გ | 2273 გ | 3.2% | 3.4% | 3157 გ |
| Ash | 1.75 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ვიტამინი A, RAE | 5 მკგ | 900 mcg | 0.6% | 0.6% | 18000 გ |
| ბეტა კაროტინს | 0.065 მგ | 5 მგ | 1.3% | 1.4% | 7692 გ |
| Lycopene | 511 მკგ | ~ | |||
| ლუტეინი + ზეაქსანტინი | 16 მკგ | ~ | |||
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.096 მგ | 1.5 მგ | 6.4% | 6.8% | 1563 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.039 მგ | 1.8 მგ | 2.2% | 2.3% | 4615 გ |
| ვიტამინი B4, ქოლინი | 31.5 მგ | 500 მგ | 6.3% | 6.7% | 1587 |
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.216 მგ | 5 მგ | 4.3% | 4.6% | 2315 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.084 მგ | 2 მგ | 4.2% | 4.5% | 2381 გ |
| ვიტამინი B9, ფოლატი | 12 mcg | 400 mcg | 3% | 3.2% | 3333 გ |
| ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.15 მგ | 15 მგ | 1% | 1.1% | 10000 გ |
| გამა ტოკოფეროლი | 0.71 მგ | ~ | |||
| დელტა ტოკოფეროლი | 0.05 მგ | ~ | |||
| ვიტამინი K, ფილოქინონი | 0.8 მკგ | 120 mcg | 0.7% | 0.7% | 15000 გ |
| ვიტამინი PP, არა | 0.428 მგ | 20 მგ | 2.1% | 2.2% | 4673 გ |
| Betaine | 0.1 მგ | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 224 მგ | 2500 მგ | 9% | 9.6% | 1116 გ |
| კალციუმი, Ca | 34 მგ | 1000 მგ | 3.4% | 3.6% | 2941 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 27 მგ | 400 მგ | 6.8% | 7.2% | 1481 გ |
| ნატრიუმი, Na | 343 მგ | 1300 მგ | 26.4% | 28.1% | 379 გ |
| გოგირდი, ს | 47.5 მგ | 1000 მგ | 4.8% | 5.1% | 2105 |
| ფოსფორი, პ | 74 მგ | 800 მგ | 9.3% | 9.9% | 1081 გ |
| მინერალების | |||||
| რკინა, Fe | 1.19 მგ | 18 მგ | 6.6% | 7% | 1513 გ |
| მანგანუმი, მნ | 0.109 მგ | 2 მგ | 5.5% | 5.9% | 1835 |
| სპილენძი, კუ | 145 მკგ | 1000 mcg | 14.5% | 15.4% | 690 გ |
| სელენი, სე | 5 მკგ | 55 mcg | 9.1% | 9.7% | 1100 გ |
| თუთია, ზნ | 2.28 მგ | 12 მგ | 19% | 20.2% | 526 გ |
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| სახამებელი და დექსტრინები | 7.38 გ | ~ | |||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 7.96 გ | მაქსიმალური 100 გ | |||
| გლუკოზა (დექსტროზა) | 1.59 გ | ~ | |||
| სუნუსი | 4.8 გ | ~ | |||
| ფრუქტოზა | 1.56 გ | ~ | |||
| აუცილებელი ამინომჟავები | |||||
| არგინინი * | 0.229 გ | ~ | |||
| Valine | 0.26 გ | ~ | |||
| ჰისტიდინი * | 0.132 გ | ~ | |||
| იზოლეიცინი | 0.226 გ | ~ | |||
| Leucine | 0.405 გ | ~ | |||
| Lysine | 0.298 გ | ~ | |||
| მეთიონი | 0.047 გ | ~ | |||
| ტრეონინი | 0.149 გ | ~ | |||
| Tryptophan | 0.051 გ | ~ | |||
| ფენილალანინი | 0.267 გ | ~ | |||
| Ამინომჟავის | |||||
| ალანინ | 0.203 გ | ~ | |||
| ასპარდი მჟავა | 0.631 გ | ~ | |||
| Glycine | 0.186 გ | ~ | |||
| გლუტამინის მჟავა | 0.8 გ | ~ | |||
| პროლაინი | 0.24 გ | ~ | |||
| სერინის | 0.32 გ | ~ | |||
| Tyrosine | 0.121 გ | ~ | |||
| cysteine | 0.037 გ | ~ | |||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
| ნასადენი ცხიმოვანი მჟავები | 0.071 გ | მაქსიმალური 18.7 გ | |||
| 14: 0 მირისტული | 0.001 გ | ~ | |||
| 16: 0 პალმიტიკი | 0.047 გ | ~ | |||
| 18: 0 სტეარიკი | 0.023 გ | ~ | |||
| მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.095 გ | წთ. 16.8 გ | 0.6% | 0.6% | |
| 16: 1 პალმიტოლეიკი | 0.001 გ | ~ | |||
| 18: 1 ოლეიკი (ომეგა -9) | 0.029 გ | ~ | |||
| 18: 1 დსთ | 0.066 გ | ~ | |||
| პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.121 გ | 11.2-20.6 გ-დან | 1.1% | 1.2% | |
| 18: 2 ლინოლეური | 0.055 გ | ~ | |||
| 18: 3 ლინოლენიკი | 0.015 გ | ~ | |||
| 18: 3 ომეგა -3, ალფა-ლინოლენი | 0.051 გ | ~ | |||
| Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების | 0.051 გ | 0.9-დან 3.7 გ-მდე | 5.7% | 6.1% | |
| Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების | 0.055 გ | 4.7-დან 16.8 გ-მდე | 1.2% | 1.3% |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 94 კკალ.
- ჭიქა = 254 გ (238.8 კკალ)
ლობიო, გამომცხვარი, დაკონსერვებული, ჩვეულებრივი ან ვეგეტარიანული მდიდარია ისეთი ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა სპილენძი, 14.5% და თუთია - 19%
- სპილენძის წარმოადგენს რედოქს აქტივობის მქონე ფერმენტების ნაწილს და მონაწილეობს რკინის ცვლაში, ასტიმულირებს ცილების და ნახშირწყლების შეწოვას. ჩართულია ადამიანის სხეულის ქსოვილების ჟანგბადით პროცესებში. დეფიციტი ვლინდება გულსისხლძარღვთა სისტემის ფორმირების დარღვევით და შემაერთებელი ქსოვილის დისპლაზიის ჩონჩხის განვითარებით.
- თუთია შედის 300-ზე მეტ ფერმენტში, რომლებიც მონაწილეობენ ნახშირწყლების, ცილების, ცხიმების, ნუკლეინის მჟავების სინთეზისა და დაშლის პროცესებში და რამდენიმე გენის გამოხატვის რეგულაციაში. არაადეკვატური მიღება იწვევს ანემიას, საშუალო იმუნოდეფიციტს, ღვიძლის ციროზს, სექსუალურ დისფუნქციას, ნაყოფის გაუმართაობის არსებობას. ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა აჩვენა თუთიის მაღალი დოზების უნარი დაარღვიოს სპილენძის შეწოვა და ამით ხელი შეუწყოს ანემიის განვითარებას.
ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სრული დირექტორია, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ აპლიკაციაში.
Tags: კალორია 94 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვებითი ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, ვიდრე სასარგებლო ლობიო, გამომცხვარი, დაკონსერვებული, ჩვეულებრივი ან ვეგეტარიანული, კალორია, საკვები ნივთიერებები, ლობიოს სასარგებლო თვისებები, გამომცხვარი, დაკონსერვებული, ჩვეულებრივი ან ვეგეტარიანული