თითოეულ ჩვენგანს მეტ-ნაკლებად ხშირად აწყდება ეს უსიამოვნო, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის გხვდებათ ადამიანთა საზოგადოებაში, ფენომენს - გაზის წარმოქმნას. სტატიაში განვიხილავთ რიგ ქმედებებს, რომლებიც ხელს უშლის შებერილობას და მეტეორიზმი, ასევე რა უნდა გავაკეთოთ, თუ ეს სიმპტომები უკვე გამოჩნდა. - ვჭამოთ მხოლოდ მაშინ, როცა ძალიან გვშია - საჭმელი ვჭამოთ მხოლოდ მას შემდეგ, რაც წინას მონელება დასრულდება. ეს ნიშნავს ჭამებს შორის დაახლოებით 3 საათს - კარგად დაღეჭეთ საკვები, არ ისაუბროთ ჭამის დროს. ოქროს წესი: როცა ვჭამ, ყრუ და მუნჯი ვარ! - არ აურიოთ შეუთავსებელი საკვები, შეეცადეთ დაიცვან ცალკე დიეტა - არ მიირთვათ ხილი ძირითადი კვების შემდეგ. ზოგადად, ხილი ცალკე უნდა მიირთვათ – სცადეთ ჯანჯაფილის ნაჭერი ჭამამდე 20 წუთით ადრე დაღეჭოთ ლაიმის წვენთან ან ლიმონთან ერთად – დაუმატეთ საჭმლის მომნელებელი სანელებლები, როგორიცაა შავი პილპილი, კვარცხლბეკი, ასაფოეტიდა – მოუსმინეთ თქვენს სხეულს რძისა და ფქვილის პროდუქტების მიღების შემდეგ. თუ ხედავთ ურთიერთობას ამ საკვებსა და გაზს შორის, ღირს მათი მოხმარების შემცირება ან აღმოფხვრა. - მოერიდეთ სითხეებს ჭამის დროს - შეამცირეთ მარილის მიღება - მიიღეთ აიურვედის ბალახი ტრიფალა. მას აქვს სამკურნალო ეფექტი მთელ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე. შეურიეთ 12 ჩ.კ. ტრიფალა და 12 ს.კ. თბილი წყალი, მიიღეთ ეს ნარევი ძილის წინ 1 ჩ.კ. თაფლი - სცადეთ არომათერაპია. გაზის წარმოქმნა უფრო ხშირად ხდება სტრესის, შფოთვისა და შფოთვის დროს. შესაფერისი სურნელი იქნება დარიჩინი, რეჰანი, ვარდი, ფორთოხალი - დაღეჭეთ კამის თესლი ან დალიეთ ცხელი კამის პიტნის ჩაი - ისუნთქეთ მუცლით 5 წუთის განმავლობაში - თუ შესაძლებელია, დაწექით მარცხენა მხარეს, ღრმად ისუნთქეთ - იარეთ 30 წუთის განმავლობაში. სიარულის დროს სასურველია რამდენიმე ნახტომი და გადახვევა. ეს ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას და გამოყოფს აირებს შებერილი მუცლიდან – ივარჯიშეთ იოგას ასანებით, როგორიცაა ბავშვის პოზა, სუპტა ვაჯრასანა.
2022-11-11