შინაარსი
შესავალი
მაღაზიაში საკვები პროდუქტების არჩევისას და პროდუქტის გარეგნობისას აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ მწარმოებლის შესახებ ინფორმაციას, პროდუქტის შემადგენლობას, კვების ღირებულებას და შეფუთვაზე მითითებულ სხვა მონაცემებს, რაც ასევე მნიშვნელოვანია მომხმარებლისთვის. .
პროდუქტის შემადგენლობის შეფუთვაზე წაკითხვისას შეგიძლიათ ბევრი რამ შეიტყოთ იმის შესახებ, თუ რას ვჭამთ.
სწორი კვება არის მუდმივი მუშაობა საკუთარ თავზე. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება, ეს არამარტო ნებისყოფას, არამედ ცოდნას მიიღებს - სულ მცირე, უნდა ისწავლოთ იარლიყების წაკითხვა და მნიშვნელობების გაგება.
შემადგენლობა და კალორიების შემცველობა
| კვების ღირებულება | შინაარსი (100 გრამზე) |
| კალორია | 308 კკალ |
| ცილები | 12.6 gr |
| ცხიმები | 3.3 gr |
| ნახშირწყლები | 57.1 gr |
| წყალი | 14 გრამი |
| ოპტიკურ | 11.3 გ |
| გლიკემიური ინდექსი | 55 |
ვიტამინები:
| ვიტამინები | ქიმიური სახელი | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| ვიტამინი A | რეტინოლის ექვივალენტი | 2 მგ | 0% |
| ვიტამინი B1 | თიამინის | 0.43 მგ | 29% |
| ვიტამინი B2 | Riboflavin | 0.2 მგ | 11% |
| ვიტამინი C | ასკორბინის მჟავა | 0 მგ | 0% |
| ვიტამინი E | ტოკოფეროლი | 0.8 მგ | 8% |
| ვიტამინი B3 (PP) | Niacin | 7.2 მგ | 36% |
| ვიტამინი B6 | პირადინონი | 0.4 მგ | 20% |
| ვიტამინი B9 | ფოლიუმის მჟავა | 32 mcg | 8% |
მინერალური შემცველობა:
| მინერალების | შინაარსი 100 გრამში | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| კალიუმის | 380 მგ | 15% |
| კალციუმის | 20 მგ | 2% |
| მაგნიუმი | 200 მგ | 50% |
| ფოსფორის | 298 მგ | 30% |
| ნატრიუმის | 3 მგ | 0% |
| რკინის | 6.7 მგ | 48% |
| თუთია | 2.1 მგ | 18% |
| სელენი | 8.3 მკგ | 15% |
| სპილენძის | 640 mcg | 64% |
| მანგანუმის | 1.56 მგ | 78% |
ამინომჟავების შემცველობა:
| აუცილებელი ამინომჟავები | შინაარსი 100 გრ | ყოველდღიური მოთხოვნილების პროცენტი |
| Tryptophan | 180 მგ | 72% |
| იზოლეიცინი | 460 მგ | 23% |
| Valine | 590 მგ | 17% |
| Leucine | 750 მგ | 15% |
| ტრეონინი | 400 მგ | 71% |
| Lysine | 530 მგ | 33% |
| მეთიონი | 320 მგ | 25% |
| ფენილალანინი | 590 მგ | 30% |
| Arginine | 1120 მგ | 22% |
| ჰისტიდინი | 300 მგ | 20% |
ყველა პროდუქტის სიაში დაბრუნება - >>>
დასკვნა
ამრიგად, პროდუქტის სარგებლობა დამოკიდებულია მის კლასიფიკაციაზე და თქვენს საჭიროებაზე დამატებითი ინგრედიენტები და კომპონენტები. იმისათვის, რომ არ დაიკარგოთ მარკირების უსაზღვრო სამყაროში, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენი დიეტა უნდა ემყარებოდეს ახალ და დაუმუშავებელ საკვებს, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, მწვანილი, კენკრა, ბურღულეული, პარკოსნები, რომელთა შემადგენლობის შესწავლა საჭირო არ არის. ასე რომ, თქვენს დიეტას დაამატეთ მეტი ახალი საკვები.