კალორიების შემცველობა მსხვილი ხილის გოგრა, ყველა ჯიში, გამომცხვარი მარილის გარეშე. ქიმიური შემადგენლობა და საკვები ღირებულება.

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
მკვებავირაოდენობანორმა **ნორმის% 100 გრნორმის% 100 კკალ100% ნორმალურია
კალორიული მნიშვნელობა37 კკალ1684 კკალ2.2%5.9%4551 გ
ცილები0.89 გ76 გ1.2%3.2%8539 გ
ცხიმები0.35 გ56 გ0.6%1.6%16000 გ
ნახშირწყლები6.05 გ219 გ2.8%7.6%3620 გ
ალიმენტური ბოჭკო2.8 გ20 გ14%37.8%714 გ
წყალი89.21 გ2273 გ3.9%10.5%2548 გ
Ash0.69 გ~
ვიტამინები
ვიტამინი A, RE261 მკგ900 მკგ29%78.4%345 გ
ალფა კაროტინები682 მკგ~
ბეტა კაროტინს2.793 მგ5 მგ55.9%151.1%179 გ
ლუტეინი + ზეაქსანტინი1415 მკგ~
ვიტამინი B1, თიამინი0.016 მგ1.5 მგ1.1%3%9375 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი0.067 მგ1.8 მგ3.7%10%2687 გ
ვიტამინი B4, ქოლინი10.6 მგ500 მგ2.1%5.7%4717 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური0.234 მგ5 მგ4.7%12.7%2137 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი0.161 მგ2 მგ8.1%21.9%1242 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი20 მკგ400 მკგ5%13.5%2000 გ
ვიტამინი C, ასკორბული9.6 მგ90 მგ10.7%28.9%938 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE0.12 მგ15 მგ0.8%2.2%12500 გ
ვიტამინი K, ფილოქინონი4.4 მკგ120 მკგ3.7%10%2727 გ
ვიტამინი PP, NO0.495 მგ20 მგ2.5%6.8%4040 გ
Betaine0.2 მგ~
macronutrients
კალიუმი, კ241 მგ2500 მგ9.6%25.9%1037 გ
კალციუმი, Ca22 მგ1000 მგ2.2%5.9%4545 გ
მაგნიუმი, მგ13 მგ400 მგ3.3%8.9%3077 გ
ნატრიუმი, Na1 მგ1300 მგ0.1%0.3%130000 გ
გოგირდი, ს8.9 მგ1000 მგ0.9%2.4%11236 გ
ფოსფორი, პ19 მგ800 მგ2.4%6.5%4211 გ
კვალი ელემენტები
რკინა, Fe0.44 მგ18 მგ2.4%6.5%4091 გ
მანგანუმი, მნ0.187 მგ2 მგ9.4%25.4%1070 გ
სპილენძი, კუ82 მკგ1000 მკგ8.2%22.2%1220 გ
სელენი, სე0.4 მკგ55 მკგ0.7%1.9%13750 გ
თუთია, ზნ0.22 მგ12 მგ1.8%4.9%5455 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)3.3 გმაქს 100 г.
აუცილებელი ამინომჟავები
არგინინი *0.049 გ~
valine0.038 გ~
ჰისტიდინი *0.017 გ~
იზოლეიცინი0.035 გ~
ლეიცინი0.05 გ~
ლიზინის0.033 გ~
მეთიონინი0.011 გ~
სამთო0.027 გ~
ტრიპტოპანი0.013 გ~
ფენილალანინის0.035 გ~
ჩანაცვლებადი ამინომჟავები
ალანინი0.037 გ~
ასპარდი მჟავა0.095 გ~
გლიცინი0.033 გ~
გლუტამინის მჟავა0.155 გ~
პროლაინი0.032 გ~
სერინი0.035 გ~
tyrosine0.03 გ~
cysteine0.008 გ~
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები0.072 გმაქს 18.7 г.
12: 0 ლაურიკი0.002 გ~
14: 0 მირისტული0.001 გ~
16: 0 პალმიტიკი0.062 გ~
18: 0 სტეარინი0.007 გ~
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.026 გწთ. 16.8 გ0.2%0.5%
16: 1 პალმიტოლეიკი0.002 გ~
18: 1 ოლეინი (ომეგა -9)0.024 გ~
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.147 გსაწყისი 11.2 to 20.61.3%3.5%
18: 2 ლინოლეური0.055 გ~
18: 3 ლინოლენიკი0.092 გ~
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების0.092 გსაწყისი 0.9 to 3.710.2%27.6%
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების0.055 გსაწყისი 4.7 to 16.81.2%3.2%
 

ენერგეტიკული ღირებულებაა 37 კკალ.

  • ჭიქა, კუბურები = 205 გ (75.9 კკალ)
დიდი ნაყოფიანი გოგრა, ყველა ჯიში, გამომცხვარი მარილის გარეშე მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი A - 29%, ბეტა-კაროტინი - 55,9%
  • ვიტამინი A პასუხისმგებელია ნორმალურ განვითარებაზე, რეპროდუქციულ ფუნქციაზე, კანისა და თვალის ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტის შენარჩუნებაზე.
  • B- კაროტინი არის პროვიტამინი A და აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. 6 მკგ ბეტა-კაროტინი უდრის 1 მკგ ვიტამინ A- ს.
Tags: კალორიების შემცველობა 37 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, საკვები ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რა არის სასარგებლო მსხვილი ხილის გოგრისთვის, ყველა ჯიში, გამომცხვარი მარილის გარეშე, კალორია, საკვები ნივთიერებები, სასარგებლო თვისებები მსხვილი ხილის გოგრა, ყველა ჯიში, გამომცხვარი მარილის გარეშე

დატოვე პასუხი