კალორიების შემცველობა პომიდორი (პომიდორი) მარილით მოხარშული. ქიმიური შემადგენლობა და საკვები ღირებულება.

კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.

ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
მკვებავირაოდენობანორმა **ნორმის% 100 გრნორმის% 100 კკალ100% ნორმალურია
კალორიული მნიშვნელობა18 კკალ1684 კკალ1.1%6.1%9356 გ
ცილები0.95 გ76 გ1.3%7.2%8000 გ
ცხიმები0.11 გ56 გ0.2%1.1%50909 გ
ნახშირწყლები3.31 გ219 გ1.5%8.3%6616 გ
ალიმენტური ბოჭკო0.7 გ20 გ3.5%19.4%2857 გ
წყალი94.34 გ2273 გ4.2%23.3%2409 გ
Ash0.6 გ~
ვიტამინები
ვიტამინი A, RE24 მკგ900 მკგ2.7%15%3750 გ
ბეტა კაროტინს0.293 მგ5 მგ5.9%32.8%1706 გ
Lycopene3041 მკგ~
ლუტეინი + ზეაქსანტინი94 მკგ~
ვიტამინი B1, თიამინი0.036 მგ1.5 მგ2.4%13.3%4167 გ
ვიტამინი B2, რიბოფლავინი0.022 მგ1.8 მგ1.2%6.7%8182 გ
ვიტამინი B5, პანტოთენიური0.129 მგ5 მგ2.6%14.4%3876 გ
ვიტამინი B6, პირიდოქსინი0.079 მგ2 მგ4%22.2%2532 გ
ვიტამინი B9, ფოლატი13 მკგ400 მკგ3.3%18.3%3077 გ
ვიტამინი C, ასკორბული22.8 მგ90 მგ25.3%140.6%395 გ
ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE0.56 მგ15 მგ3.7%20.6%2679 გ
ბეტა ტოკოფეროლი0.01 მგ~
გამა ტოკოფეროლი0.21 მგ~
ტოკოფეროლი0.01 მგ~
ვიტამინი K, ფილოქინონი2.8 მკგ120 მკგ2.3%12.8%4286 გ
ვიტამინი PP, NO0.532 მგ20 მგ2.7%15%3759 გ
macronutrients
კალიუმი, კ218 მგ2500 მგ8.7%48.3%1147 გ
კალციუმი, Ca11 მგ1000 მგ1.1%6.1%9091 გ
მაგნიუმი, მგ9 მგ400 მგ2.3%12.8%4444 გ
ნატრიუმი, Na247 მგ1300 მგ19%105.6%526 გ
გოგირდი, ს9.5 მგ1000 მგ1%5.6%10526 გ
ფოსფორი, პ28 მგ800 მგ3.5%19.4%2857 გ
კვალი ელემენტები
რკინა, Fe0.68 მგ18 მგ3.8%21.1%2647 გ
მანგანუმი, მნ0.105 მგ2 მგ5.3%29.4%1905 გ
სპილენძი, კუ75 მკგ1000 მკგ7.5%41.7%1333 გ
თუთია, ზნ0.14 მგ12 მგ1.2%6.7%8571 გ
საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები
მონო და დისაქარიდები (შაქრები)2.49 გმაქს 100 г.
გლუკოზა (დექსტროზა)1.18 გ~
ფრუქტოზა1.31 გ~
აუცილებელი ამინომჟავები
არგინინი *0.026 გ~
valine0.027 გ~
ჰისტიდინი *0.016 გ~
იზოლეიცინი0.026 გ~
ლეიცინი0.039 გ~
ლიზინის0.039 გ~
მეთიონინი0.009 გ~
სამთო0.027 გ~
ტრიპტოპანი0.008 გ~
ფენილალანინის0.028 გ~
ჩანაცვლებადი ამინომჟავები
ალანინი0.03 გ~
ასპარდი მჟავა0.148 გ~
გლიცინი0.026 გ~
გლუტამინის მჟავა0.393 გ~
პროლაინი0.02 გ~
სერინი0.028 გ~
tyrosine0.018 გ~
cysteine0.014 გ~
სტეროლები
ფიტოსტეროლები9 მგ~
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები
გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები0.015 გმაქს 18.7 г.
16: 0 პალმიტიკი0.011 გ~
18: 0 სტეარინი0.004 გ~
მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.016 გწთ. 16.8 გ0.1%0.6%
16: 1 პალმიტოლეიკი0.001 გ~
18: 1 ოლეინი (ომეგა -9)0.016 გ~
პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები0.044 გსაწყისი 11.2 to 20.60.4%2.2%
18: 2 ლინოლეური0.042 გ~
18: 3 ლინოლენიკი0.002 გ~
Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების0.002 გსაწყისი 0.9 to 3.70.2%1.1%
Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების0.042 გსაწყისი 4.7 to 16.80.9%5%
 

ენერგეტიკული ღირებულებაა 18 კკალ.

  • ჭიქა = 240 გ (43.2 კკალ)
  • 0,5 ჭიქა = 120 გ (21.6 კკალ)
  • NLEA მიწოდება = 121 გ (21.8 კკალ)
მარილთან ერთად მოხარშული პომიდორი (პომიდორი). მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: C ვიტამინი - 25,3%
  • ვიტამინი C მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. დეფიციტი იწვევს ღრძილების მოშლას და სისხლდენას, ცხვირის სისხლდენას სისხლის კაპილარების გამტარიანობის და სისუსტის გამო.
Tags: კალორიული შემცველობა 18 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვებითი ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რა არის სასარგებლო მარილით მოხარშული პომიდორი (პომიდორი), კალორიები, საკვები ნივთიერებები, სასარგებლო თვისებები მარილით მოხარშული პომიდორი (პომიდორი)

დატოვე პასუხი