შინაარსი
შეგვიძლია განვიხილოთ სექსი სპორტად?
სექსი, რეალური ფიზიკური აქტივობა?
სპორტსმენებისთვის პასუხი მარტივია: მიიღოს მიყვარს არ არის შეჯიბრი, ამიტომ არ არის სპორტი. მაგრამ ჩვენთვის, ვინც ერიდება სპორტულ ფეხსაცმლის ჩაცმას ნახევარმარათონის გასაშვებად, შესაძლებელია თუ არა ბიზნესის სიამოვნებასთან შეთავსება?
თუ WHO-ს (ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაცია) დავუჯერებთ, ფიზიკური აქტივობა მოიცავს დასვენებას, ველოსიპედით ან ფეხით მოგზაურობებს... მაგრამ ასევე „თამაშის აქტივობებს“. კარგი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, დაწესებულება ასევე რეკომენდაციას უწევს ზომიერი გამძლეობის აქტივობის 2 სთ 30-ის ექვივალენტს ან ინტენსიური აქტივობის 1 სთ-ს ყოველ კვირას მინიმუმ 15 წუთის განმავლობაში.
როცა ვიცით რომსაშუალო მოხსენება გრძელდება 7,3 წუთი1 (შესწავლა ჩატარდა გადაცემები ხელში) და რომ ფრანგები ამას უთმობენ თავს კვირაში ერთხელ ცოტა მეტი2 (თვეში 6-ჯერ), ჩვენ ჯერ კიდევ შორს ვართ ნიშნისგან. მაგრამ ცდა არ ღირს.
სექსი: კარდიო ვარჯიში, როგორც ნებისმიერი სხვა?
ცხადია, რომ მეცნიერება ნელ-ნელა დაინტერესდა სავარჯიშოებით, რომელიც გვახარებდა ათასწლეულების განმავლობაში. მორალის მოკრძალებული ფარდა 1956 წლამდე მოხსნა შეერთებულ შტატებში დოქტორ ბარტლეტის მიერ.3. გარკვეული დაკვირვებით აღნიშნა მეცნიერმა "გასაოცარი პარალელიზმი" ქალისა და მამაკაცის ფიზიოლოგიურ რეაქციას შორის სქესობრივი აქტის დროს. ორივე პარტნიორის გული სწრაფად ცემს და სუნთქვა აჩქარდა, განსაკუთრებით ორგაზმის დროს.
მაგრამ ამერიკული სერიალების თაყვანისმცემლები სექსი მაგისტრი (Showtime, 2013) იცოდეთ, რომ მეცნიერული დასკვნები ამით არ მთავრდება. სექსუალური თერაპევტები უილიამ მასტერსი და ვირჯინია ჯონსონი გამოგონილი პერსონაჟებისგან შორს ნამდვილად არსებობდნენ. 1966 წელს მათ მოახსენეს 11 წლიანი კვლევის შედეგები, რომელშიც მონაწილეობდა 700-დან 18 წლამდე ასაკის თითქმის 89 ქალი და მამაკაცი.4. მათი დაკვირვების თანახმად, სუნთქვის სიხშირე თანდათან იზრდება სქესობრივი აქტის დროს, სანამ არ მიაღწევს 40 ციკლს წუთში (ნორმალური სიხშირე: 12-დან 20 ციკლამდე/წთ) და გულისცემის სიხშირე შეიძლება ავიდეს 110-დან 180-მდე წუთში. პიკი ორგაზმის დროს. ჩვენ აქ გვაქვს სპორტთან შედარების პირველი ელემენტი. მაგრამ ეს საიდუმლო ინგრედიენტის გათვალისწინების გარეშე… ვნება ! ორი მკვლევარი აშკარაა: ფიზიოლოგიური პასუხის ინტენსივობა პროპორციულია სექსუალური დაძაბულობის ხარისხი.
ინტენსივობის რა ხარისხს შეიძლება ველოდოთ ა გული ? ამის გასარკვევად, კვლევითმა ჯგუფმა 32 მოხალისე ჩაატარა სტრეს-ტესტი.5. კონვეიერის ქამარზე ასვლის შემდეგ, მათ ფარდებზე ასვლის უფლება მისცეს. შედეგები: მოყვარულებს შეუძლიათ მიაღწიონ გულის მაქსიმალური სიმძლავრის დაახლოებით 75%-ს (გულისცემა და არტერიული წნევა), მაგრამ, როგორც წესი, დაახლოებით 50%. კვლევის კიდევ ერთი დასკვნა: რაც უფრო დიდია ფიზიკური ძალისხმევის წინააღმდეგობა, მით მეტია მოხსენების ხანგრძლივობა მნიშვნელოვანია (2,3 წუთი სალტო, მიღებული სპორტის წუთში მაქსიმალური ინტენსივობით). ამიტომ ფიზიკური მომზადება არ არის ტრივიალური.
უფრო მეტიც, თევზაობა თუ ჰეჯის ხტომა?
ვთქვათ, ჰაერში არსებული ფეხის ნაწილი ფიზიკური ვარჯიშია. ეს უფრო კარგი თევზაობის ტოლფასია თუ 400 მეტრიანი დაბრკოლების? ქალთა ჟურნალების მიხედვით, ჩვენ ვწვავთ საშუალოდ 200 კკალ-ს მხიარულების დროს. 400 კკალ ყველაზე ბოროტებისთვის.
მაგრამ ჯული ფრაპიე, ანთროპოლოგი, რომელმაც დაამთავრა მონრეალის კვებეკის უნივერსიტეტი, მხოლოდ ჟურნალებს არ კითხულობს. თუმცა, 2012 წელს რამდენიმე კვლევა დაარსდა სიზუსტით დუტის ქვეშ დახარჯული ენერგია. ამიტომ მან გადაწყვიტა 21 ახალგაზრდა ჰეტეროსექსუალური წყვილი აღჭურვა დაკავშირებული სამაჯურით.6. მათი ინსტრუქციები ნათელია: სექსის გაკეთება კვირაში ერთი თვის განმავლობაში, წინათამაშის დროს აპარატის გააქტიურებით.
არის "400 კკალ სექსი" რეალური? არ შეესაბამება კვლევის შედეგებს. დახარჯული ენერგია უფრო ახლოს იქნება 100 კკალ მამაკაცებისთვის და 70 კკალ ქალებისთვის. ან 25 ლიტრი ლუდის ექვივალენტი ჯენტლმენისთვის და ერთი ჭიქა უხეში შამპანური მისი პარტნიორისთვის...
და სპორტული თვალსაზრისით სად ვდგავართ? კვლევა ვარაუდობს, რომ ფეხის ნაწილი ჰაერში არის ა ზომიერი ინტენსივობის აქტივობა*. შედარებისთვის, ვარჯიშის ინტენსივობა უფრო მაღალი იქნება ვიდრე სიარული 4.8 კმ/სთ სიჩქარით, მაგრამ დაბალი ვიდრე სირბილი 8 კმ/სთ სიჩქარით. ამიტომ ვსაუბრობთ ტყეში კარგ გასეირნებაზე.
ჯული ფრაპიერისთვის და მისი კოლეგებისთვის სიყვარულის აქტი შეიძლება ჩაითვალოს ა მნიშვნელოვანი ფიზიკური ვარჯიში ჯანმრთელობისთვის. ამერიკის ჯანდაცვის დაწესებულებების რეკომენდაციებს თუ დავიცავთ7კარგი ფიზიკური ფორმის შესანარჩუნებლად კვირაში 30-ჯერ ზომიერი ინტენსივობის ვარჯიში დასჭირდება 5 წუთი. ინტიმური ურთიერთობის მომენტი დახარჯავს ენერგიის მესამედს და ინტენსივობის ორ მესამედს* 30 წუთიანი სესია. მნიშვნელოვანია, რომ კვლევის შედეგები ხაზს უსვამს მონაწილეებს ბევრად უფრო მხიარული დაკავდეს სექსუალური აქტივობით, ვიდრე ფიზიკური აქტივობით. ეს არ არის მთავარი?
*მსუბუქი, ზომიერი ან ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში ? ვარჯიშის ინტენსივობის დასადგენად ინდივიდის მიერ დახარჯული კალორიების რაოდენობის მიხედვით, მეცნიერები გამოთვლიან მეტაბოლური ექვივალენტი (Task-ის მეტაბოლური ეკვივალენტი, MET) და შეადარეთ შედეგი საცნობარო ცხრილებს. მაგალითად, ტელევიზორის ყურება არის 1 MET (შუქის ინტენსივობის) აქტივობა, Sweep არის 3,4 MET (ზომიერი ინტენსივობის) და ბიძგები არის 10 MET (ინტენსიური აქტივობა). ჯული ფრაპიემ და მისმა კოლეგებმა შეაფასეს სქესობრივი აქტის ინტენსივობა 6 MET-ზე მამაკაცებისთვის და 5,6 MET-ზე ქალებისთვის, ან ზომიერი ინტენსივობის აქტივობა. 2011 წელს 821 ყოველდღიურ საქმიანობას ჰქონდა მეტაბოლური ექვივალენტი.