შინაარსი
შეცვალეთ თქვენი დიეტა
გამოვრიცხოთ ან დაიცავით თქვენი დიეტის აბსოლუტური მინიმუმი:
- ყველა დაკონსერვებული საკვები, განსაკუთრებით პომიდორი და ძმარი,
- ნებისმიერი ცხიმიანი ხორცი, შებოლილი ხორცი, შემწვარი,
- სწრაფი კვება, ჩიფსები,
- რაფინირებული შაქარი და მისგან მიღებული პროდუქტები,
- ალკოჰოლი, მშრალი წითელი ღვინის გარდა მცირე რაოდენობით,
- ყავა, ძლიერი შავი ჩაი, გაზიანი სასმელები
- ხორბლის ფქვილის პროდუქტები (პური, ნამცხვრები, ნამცხვრები, ნამცხვრები)
ისეთი გემრიელი დონატები, რომლებიც კანისთვის საზიანოა
ჭარბობს თქვენს დიეტაში უნდა:
- ხახვი და ნიორი
- ჩაშუშული ბოსტნეული, როგორც გვერდითი კერძი ცილოვანი კერძებისთვის
- ფრინველი, განსაკუთრებით ინდაური
- ფერმენტირებული რძის პროდუქტები 5%-მდე ცხიმის შემცველობით
- ზღვის თევზი, ზღვის პროდუქტები, ზღვის მცენარეები
- მარცვლეული და პური
- ხილი იზრდება თქვენს შესახვევში
- შაქრის ნაცვლად გამხმარი ხილი და თაფლი
- სალათები მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულით მცენარეული ზეთის გასახდელით (მზესუმზირის, ზეთისხილის, კაკლის, თეთრეულის).
ასეთი კანის სუფთა სუფთა მწვანილი
მოამზადეთ საკუთარი საკვები
არ გამოიყენოთ ნახევარფაბრიკატები. დაიცავით რამდენიმე პრინციპი, რომელიც დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი საკვები „ანტიცელულიტური“:
- მზარეული ბოსტნეულის სუპები,
- უარი თქვას ხორცის ბულიონზე,
- დაამატეთ სანელებლები და არომატული მწვანილი თქვენს საკვებს: სანელებლებში არსებულ ეთერზეთებს გააჩნიათ ბუნებრივი ბაქტერიციდული თვისებები, შედარებით ძლიერი ანტიბიოტიკებით, მაგრამ ამ უკანასკნელისგან განსხვავებით, ისინი არ ახდენენ უარყოფით გავლენას სხეულზე.
- სუფთა დალევა სტრუქტურირებული წყალი, მცენარეული ჩაი… გამოიყენეთ მწიფდება.
- მწიფდება უალკოჰოლო სბიტნიეს სასმელები აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ასევე ანეიტრალებს ტოქსინებს.
- დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში, ჭამამდე 30 წუთით ადრე ან 3 საათის შემდეგ.
ვარდის ვარდის დეკორქცია კანისთვის
გაასუფთავეთ სხეული
კვების კორექციის პარალელურად აუცილებელია თქვენი სხეულის ტოქსინების დამატებით გაწმენდა. მიმართეთ თქვენს ექიმს!
კარგ ექიმთან კონსულტაცია ჯანმრთელობის გარანტიაა არა მხოლოდ კანისთვის
მეტი იმოძრავეთ
დიდი ყურადღება უნდა მიექცეს ფიზიკურ დატვირთვას, განსაკუთრებით სუფთა ჰაერზე. ყოველდღე გაიარეთ მინიმუმ 3-4 კმ. ეს შეიძლება იყოს სამსახურში მისვლა და სამსახურიდან, ბავშვებთან გასეირნება, ან თუნდაც შოპინგი. თქვენ რეგულარულად უნდა შეასრულოთ ფიზიკური ვარჯიშების ნაკრები, რომლებიც მიზნად ისახავს პრობლემურ ზონებს.
ვარჯიში ველნესი
ნუ დაივიწყებთ მასაჟის შესახებ
გარე გავლენისგან, მასაჟი ყველაზე ეფექტურია: პროფესიონალური სახელმძღვანელო და ტექნიკა. ამასთან, ეს პროცედურები ანტიცელულიტურ კარგ შედეგს მოგცემთ მხოლოდ ვარჯიშთან ერთად. სპორტული სახელმძღვანელო მასაჟი მოქმედებს კუნთებზე, ხელით მყარ კორექტირებაზე - კანქვეშა ცხიმოვან შრეზე.
ტექნიკის ტექნიკიდან, ძნელია რაიმე კონკრეტული რეკომენდაციის გაკეთება, თქვენ უნდა იმოქმედოთ შერჩევით. LPG არის მექანიკური მასაჟი სპეციალური როლიკებით, რომლებიც მკურნალობენ პრობლემურ ზონებს. მისი გამოყენება უსაფრთხოდ შეიძლება ფეხებსა და დუნდულებზე და სიფრთხილით მუცელზე: ეს ძალიან აგრესიულია ამ მიდამოსთვის, რომელიც მალავს მენჯის დელიკატურ ორგანოებს.
ანტიცელულიტური კრემები, ისევე როგორც ყველა სახის სახვევი, ასევე უნდა იქნას გამოყენებული ანტიცელულიტური პროგრამის ფარგლებში. კოსმეტიკა ხომ კანზე პირდაპირ მოქმედებს, კანქვეშა ცხიმოვან შრეში შეღწევის გარეშე.
მასაჟები და აბაზანები საუკეთესო მაშველები თქვენი კანისთვის იქნება
როდის, როდის?
თქვენ უკვე შეძლებთ ხილული ეფექტის მიღწევას 3 თვეში:
- პირველ თვეში სხეული შეეჩვევა ახალ დიეტას
- მეორე თვის განმავლობაში აუცილებელია ნაწლავების გაწმენდა
- მესამედის დასაწყისში - ღვიძლის გასაწმენდად. თუმცა, 3-4 კვირის შემდეგ, გარშემომყოფები შეამჩნევენ, რამდენად ლამაზი ხართ: მოცულობები გაქრება, ცხიმოვანი ქსოვილის ზედაპირი სასიამოვნოდ გათელდება.
მთავარია თანდათანობითობის პრინციპი: დღითი დღე დანერგეთ ჯანსაღი ცხოვრების ახალი პრინციპები, მიეჩვიეთ მანამ, სანამ ისინი ორგანულად არ ჩაედინება თქვენს ცხოვრებაში და გახდება ჩვევა. ირწმუნე საკუთარი თავი, გაბედე და ისიამოვნე შენი ანარეკლი სარკეში!
რა არის ცელულიტი?
დავა იმის შესახებ, თუ რა არის ცელულიტი, კვლავ გრძელდება. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს ქვეყანაში ეს პრობლემა აქტიურად განიხილებოდა 15-20 წლის წინ. ყველაზე პოპულარული ვერსიებია შემდეგი: ცელულიტი არის
• კანქვეშა ცხიმის დაავადება
• მეორადი სქესის მახასიათებელი, კანქვეშა ცხიმის განსაკუთრებული სტრუქტურა, დამახასიათებელია მხოლოდ ქალებისთვის და მათ სხეულში ესტროგენების, ქალის სასქესო ჰორმონების არსებობის გამო
• კანქვეშა ცხიმის დისტროფიული ცვლილებები, გამოწვეული სხეულის ზოგადი დაბინძურებით.
რა იწვევს ცელულიტს?
ქალის სხეულში კანქვეშა ცხიმს აქვს უჯრედული სტრუქტურა. ჩვეულებრივ, როდესაც სხეული ჯანმრთელია და უჯრედები სუფთაა, მათი ზედაპირი აბსოლუტურად ბრტყელია და მჭიდროდ ეკვრის ერთმანეთს. ეს ხდება ახალგაზრდა ასაკში, როდესაც ღვიძლი ჯერ კიდევ არ არის ჩაკეტილი ყველა სახის ნარჩენებითა და ქიმიკატებით და სისხლი აქტიურად ცირკულირებს კანქვეშა ცხიმის ფენაში შემავალ გემებში.
ასაკის მატებასთან ერთად, როდესაც ტოქსინები უფრო მეტია (ისინი ჩვენს სხეულში ბინძური წყლით, უხარისხო საკვებით, გამონაბოლქვი გაზებით შერეული ჰაერით შედიან), ღვიძლი თანდათან წყვეტს მათი დროულად განეიტრალებას და ისინი ცხიმოვან უჯრედებში ინახება, მათი ფორმის დამახინჯება.
ასეთი არარეგულარული ფორმის ცხიმის დეპოზიტები კონცენტრირებულია იმ ადგილებში, სადაც კუნთები ყველაზე ნაკლებად არის დატვირთული. დუნდულებზე, გვერდითი ბარძაყებზე, წინამხრის უკან, მუცელზე.