ბავშვთა დიეტა: რამდენი წყალია საჭირო ჯანმრთელობისთვის

წყლის სარგებელი ორგანიზმისთვის, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის, უსაზღვროა. მაგრამ პრინციპი „რაც მეტია, მით უკეთესი“ არც მას ეხება. რამდენი წყალი უნდა დალიოს ბავშვმა? როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად? როგორ ვაღიაროთ წყლის დეფიციტი დროულად? ჩვენ ვისაუბრებთ ამაზე და ბევრად უფრო.

ინდივიდუალური მიდგომა

ბევრ მშობელს აინტერესებს რამდენი წყლის დალევა სჭირდება ბავშვს სიცოცხლის პირველ დღეებში. 5-6 თვემდე ბავშვს ეს საერთოდ არ სჭირდება, რადგან წყალს დედის რძით იღებს. ხელოვნური კვებით, ბოთლიდანაც საკმარისი წყალია. თუ ბავშვს აქვს სიცხე, დაიწყო დიარეა, ან ფანჯრის გარეთ სიცხეა, სითხის დაკარგვა აუცილებლად კომპენსირებულია. ამისთვის ბავშვს 50-2 ს/კ 3 მლ ადუღებულ წყალს აძლევენ. ყოველ 10-15 წუთში დღის განმავლობაში.

ასაკთან ერთად იზრდება მზარდი ორგანიზმის წყლის საჭიროება. ერთ წლამდე ბავშვებმა უნდა დალიონ 150-200 მლ სითხე დღეში, ყველა სასმელის ჩათვლით. სითხის დღიური ნორმა ერთიდან სამ წლამდე არის 700-800 მლ, სადაც წყალი გამოიყოფა ნახევარზე ცოტა მეტი. სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის მნიშვნელოვანია მინიმუმ 1.5 ლიტრი სითხის მოხმარება, სადაც წყლის პროპორცია შეადგენს 700-1000 მლ. მოზარდებს კი დღეში დაახლოებით 3 ლიტრი სითხე უნდა ჰქონდეთ, საიდანაც 1.5 ლიტრი წყალია.

მაღალი ხარისხის წყალი

წყლის ხარისხი ბავშვებისთვის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. უმჯობესია მიეცით მათ ჩამოსხმული წყალი გაზების გარეშე. მინერალური წყლის შეყვანა უნდა გადაიდოს 3 წლამდე, რადგან არსებობს თირკმელების დაზიანების საშიშროება. სამკურნალო მინერალური წყალი ინიშნება მხოლოდ პედიატრის მიერ.

გახსოვდეთ, რომ ბავშვს შეუძლია დალიოს წყალი მხოლოდ ღია ბოთლიდან 3 დღის განმავლობაში. მომავალში, ეს უნდა იყოს მოხარშული. რა თქმა უნდა, ონკანის წყალიც უნდა მოიხარშოს. პათოგენური ბაქტერიების განადგურებას 10-15 წუთი სჭირდება. მაგრამ ამ მდგომარეობაში წყალი თითქმის უსარგებლო ხდება. ასე რომ, დასუფთავების საუკეთესო მეთოდია საყოფაცხოვრებო ფილტრები.

არა მხოლოდ წყალი უნდა იყოს სწორი, არამედ მისი მოხმარების რეჟიმიც. ასწავლეთ თქვენს ბავშვს წყალი ცარიელი კუჭის დასალევად ადრეული ასაკიდან, არა უგვიანეს ჭამამდე ნახევარი საათის განმავლობაში და არა უადრეს ერთი საათის შემდეგ. 

წაიკითხეთ ხაზებს შორის

ზაფხულში განსაკუთრებით მჭიდროდ უნდა აკონტროლოთ ბავშვის წყლის ბალანსი, განსაკუთრებით უმცროსი. შესაძლებელია იმის გაგება, რომ ჩვილს სურს დალევა თავისი ქცევით და გარეგანი ცვლილებებით. უპირველეს ყოვლისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ხშირ ტირილს, ნერვიულობას, კანისა და ენის ზედმეტად სიმშრალეს, მუქ შარდს.

უფროს ბავშვებთან ერთად თქვენც უნდა იყოთ ფხიზლად. დეჰიდრატაციის დადგომისას აღინიშნება ლეტალგია, ტუჩების ბზარები, ბლანტი ნერწყვი, წრის თვალები.

იყავით ფხიზლად: მოზარდები, ყველაზე ხშირად გოგონები, ზოგჯერ განზრახ უარს ამბობენ წყალზე, იღებენ დეჰიდრატაციას წონის დაკლებისთვის. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ფატალური შედეგები. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი შვილი დეჰიდრატირებულია, შეეცადეთ რაც შეიძლება სწრაფად აღადგინოთ ორგანიზმში სითხის დონე. გააკეთეთ ეს ჩვეულებრივი წყლისა და ხმელი ხილის ნახარშების დახმარებით. ექიმის დანიშნულებით მიიღეთ წყალხსნარი მარილიანი ხსნარი. 1 ლ ადუღებულ წყალში გახსენით 1 სუფრის კოვზი შაქარი, 1 ჩაის კოვზი სოდა და მარილი და მიეცით ბავშვს წყალი მთელი დღის განმავლობაში.

სპეციალურ რეჟიმში

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ბავშვის სხეულში ჭარბი სითხე არანაკლებ საშიშია. მას შეუძლია დაიბანოს მისთვის სასიცოცხლო ცილა. ჭარბი წყალი მნიშვნელოვნად გადატვირთავს თირკმელებსა და გულს. ეს სავსეა ქრონიკული დაავადებების განვითარებით, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ამ ორგანოების მუშაობასთან დაკავშირებით პრობლემები უკვე არსებობს. ზოგჯერ დაუოკებელი წყურვილი არის დიაბეტის დაწყების ნიშანი.

რა უნდა გააკეთონ და რამდენი წყალი უნდა დალიონ ბავშვებმა დღეში ავადმყოფობის დროს? ჩვილებს რეკომენდებულია უფრო ხშირად წაისვათ მკერდზე და, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მიეცით წყალი 2-3 ჩ/კ. უფროსი ასაკის ბავშვები წყლის დღიურ ნორმას 20-30%-ით ზრდიან. აღსანიშნავია, რომ ისინი ბევრად უფრო ადვილად სვამენ ლიმონის წვენით გამჟავებულ წყალს. სხვათა შორის, კვებითი მოწამვლისას, რომელიც ზაფხულში უფრო ხშირად ხდება, ლიმონით წყალი ორგანიზმისთვის პირველი დახმარებაა. ის წყვეტს ღებინებას დიარეით და ავსებს სითხის დაკარგვას. პროფილაქტიკისთვის შეგიძლიათ ბავშვს უშაქრო ლიმონათი მოამზადოთ.

ეპყრობა ჭიქას

რა უნდა დალიოს ბავშვმა წყლის გარდა? 4 თვიდან დაწყებული ექიმები ნებას რთავენ დიეტაში შეიყვანონ მცენარეული ჩაი გვირილის, ცაცხვის ან ლიმონის ბალზამის 3-4-ჯერ განზავებული. ცოტა მოგვიანებით მათ ემატება ვაშლის, გარგარის ან გოგრის ახალი წვენები. ისინი იხსნება წყლით 1:1 თანაფარდობით და იწყება მინიმალური პორციებით 1-2 ჩ/კ.

ერთიდან სამ წლამდე პერიოდში ჯერ ძროხის რძე და ფერმენტირებული რძის სასმელებია. ისინი ადვილად შეიწოვება ბავშვის ორგანიზმის მიერ და სასარგებლო გავლენას ახდენენ მიკროფლორაზე. ახალი კენკრისგან დამზადებული ხელნაკეთი ჟელე ასევე სასარგებლო იქნება, განსაკუთრებით მცირე წონის მქონე ბავშვებისთვის. ხმელი ხილის კომპოტი დაგეხმარებათ საჭმლის მონელების პრობლემებში.

თუ ბავშვს არ აქვს ალერგია, 3 წლის შემდეგ შესთავაზეთ მას კენკროვანი ხილის სასმელები. ნელ-ნელა შეგიძლიათ კაკაოთ განებივროთ, მაგრამ არა უმეტეს კვირაში 1-2-ჯერ. ბუნებრივი ყავის სასმელები, როგორიცაა ვარდკაჭაჭა შედედებული რძით, ასევე ძალიან პოპულარულია ბავშვებში. სხეულისთვის კი ეს ნამდვილი საჩუქარია.

არ არის საჭირო კიდევ ერთხელ დავამტკიცოთ, რომ წყალი სიცოცხლისა და ჯანმრთელობის წყაროა. მაგრამ იმისათვის, რომ წყალმა მხოლოდ სარგებელი მოიტანოს, საჭიროა გონივრულად გაუმკლავდეთ მას. განსაკუთრებით მშობლებისთვის, რომლებიც ზრუნავენ შვილების ჯანმრთელობაზე.