შინაარსი
მიუხედავად იმისა, რომ ონლაინ ტრენინგების უმეტესობა ორიენტირებულია მოზარდებზე, ბევრი აქტივობა, რომელიც მოიცავს მოძრაობას ბავშვებთან ერთად, ამით ჩნდება მათში მჯდომარე ცხოვრების არარსებობის მნიშვნელობა.
ისინი სკოლაში ერთ თვეზე მეტია არ სწავლობენ და მათი სასკოლო და კლასგარეშე საქმიანობა შემოიფარგლება მხოლოდ სახლში. ის არის სახლში, სადაც უკვე დიდი ხანია ბავშვები ასრულებენ საშინაო დავალებას, თამაშობენ, უყურებენ ფილმებს და სხვა აქტივობებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ არ შეუძლიათ მეგობრებთან ურთიერთობა სკოლიდან ან მეზობლებიდან. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ცდილობს ყოველი დღე განსხვავებული გახადოს მათთან არ არის ადვილი ამოცანა, ისინი არსებობენ. სახალისო აქტივობები ეს შეიძლება გაკეთდეს ქუჩაში გასვლის გარეშე და მათთან, ვინც შეძლებს დაივიწყოს ერთი წუთით, რომ მათი ცხოვრება არაფრით ჰგავს იმას, რასაც ისინი რამდენიმე კვირის წინ ხელმძღვანელობდნენ.
სწორედ აქ იწყება სპორტი. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენს ქვეყანაში ყველაზე ცნობილი პერსონალური ტრენერები ატარებენ ათობით ონლაინ ტრენინგს Instagram– ის ან YouTube– ის საშუალებით, რომლებიც არ არის ორიენტირებული სახლის ყველაზე პატარაზე, არის სავარჯიშოების სერია, რომელთა გაკეთებაც მოსახერხებელი იქნება როგორც მოზრდილთათვის, ასევე ბავშვებისათვის რა ”მათთან გასატარებელი აქტივობები უნდა იყოს სახალისო. ბავშვი მაშინვე იკარგება ისინი უნდა იყვნენ მოკლე მოქმედებები, რადგან ისინი სწრაფად კარგავენ ყურადღებას. ზუმბა, ცეკვა, გაჭიმვა ან იოგა შეიძლება გაკეთდეს პატარა სივრცეში, როგორც სახლის ნებისმიერი ოთახი და ისინი სწრაფად გაერთობიან “, - განმარტავს მიგელ ენგელ პეინადო, რომელიც პირადი ტრენერის გარდა, არის ფიზიკური აღზრდის მასწავლებელი.
გადაჭიმული
ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი საქმიანობა როგორც მათთვის, ასევე ერთად გასაკეთებლად. ფეხის გახსნა ან პირამიდის გაკეთება (კანი და ხელები იატაკზე ეყრდნობა) არის ერთ -ერთი ყველაზე ძირითადი სავარჯიშო, მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ ეცადოთ მიიღოთ მეტი მოქნილობა, თუ ცდილობთ მიაღწიოთ თქვენს ფეხს თითების წვერებით და გაჭიმოთ ხელები ზემოთ. ხელმძღვანელის…
იოგა
პატრი მონტერო ინსტაგრამის ანგარიშზე ასწავლის იოგას კლასებს, რომლებიც ბავშვებზეა ორიენტირებული. ამ უძველეს დისციპლინას ასევე აქვს გაჭიმვისა და მოქნილობის სავარჯიშოები და თუ ისინი დაიწყებენ ამ საქმიანობას მცირე ასაკიდან, ისინი გაცნობიერებულნი იქნებიან ფიზიკური და გონებრივი სიმშვიდე რომელსაც შეუძლია მათი წარმოება. გარდა ამისა, ყველაზე ცნობილი "იოგი" ხუან ლანი, მისი ყოველკვირეული გრაფიკით, ატარებს ონლაინ გაკვეთილებს დამწყებთათვის. დასაწყისისთვის კარგი დრო იქნება!
Zumba
ზუმბას სარგებელი ნაჩვენებია: მუსიკა და მოძრაობები იძლევა იმის საშუალებას, რომ კლასის ბოლოს უფრო დიდი მოტივაცია იყოს, ყველა სახის მოძრაობა გამოიყენება საჭიროების გარეშე ისწავლეთ ქორეოგრაფია… ასევე სოციალურ ქსელებში არის ბევრი ონლაინ ზუმბას კლასები, რომ ერთად გავაკეთოთ ეს აქტივობა.
ცეკვავენ
ნებისმიერი სახის ცეკვა ორივესთვის კარგი იქნება, არა მხოლოდ რამდენიმე წუთის გასართობად, არამედ სხეულის აქტიური შენარჩუნებისთვის. იუთუბზე და ინსტაგრამზე არის მრავალი კლასი, სადაც ისწავლება ბალეტი, პილატესი ... კიდევ ერთი ძალიან საინტერესო ვარიანტი, ექსპერტების რეკომენდაციით, არის მათთვის ნაცნობი ოპტიმისტური მუსიკის დაკვრა და "თავისუფალი სტილის" ცეკვა.
Squatting
როგორც VivaGym– ის ექსპერტები გვირჩევენ, squats ადვილი გასაკეთებელია და თქვენ შეგიძლიათ არა მარტო ცალკე, არამედ ერთად. "სუპერ სკუატი" შედგება ბორბლიანი ბავშვების გადასაყვანად და ნორმალური სკუატის გაკეთებისაგან, სანამ ბავშვის წონა არ მოითხოვს მოზრდილთა გადაჭარბებულ ძალისხმევას.