რა არის შიში? საფრთხის, საფრთხის ან ტკივილით გამოწვეული გრძნობა. უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ ადამიანები მიდრეკილნი ვართ სიტუაციის დრამატიზირებისკენ, შინაგანი შიშის გამომუშავებისკენ, რომელიც სხვადასხვა უსიამოვნო რამეებს „ჩურჩულებს“. მაგრამ არის თუ არა ეს ობიექტურად შიშის გრძნობა?
ხშირად ჩვენ ვაწყდებით სიტუაციას, როდესაც ჩვენი მიჯაჭვულობა კონკრეტული პრობლემისადმი შიშის მიმართ უფრო მეტია, ვიდრე თავად პრობლემა. ზოგიერთ შემთხვევაში, ეს მზაკვრული მტერი გრძელვადიან პერსპექტივაში მიდრეკილია გარკვეული კომპლექსების და პიროვნული აშლილობის განვითარებისკენ! იმისათვის, რომ ეს არ მოხდეს თქვენთან ან თქვენს ახლობელთან, გირჩევთ, ერთად განიხილოთ ეფექტური მეთოდები შიშის დესტრუქციული გრძნობისგან თავის გასათავისუფლებლად.
თავდაჯერებულობის გრძნობა შეიძლება მოვიდეს, როდესაც საკუთარ თავზე პოზიტიურად ვფიქრობთ. აზრების შეგნებული კონტროლი და ვიზუალიზაცია შეიძლება დიდად გვემსახუროს, რასაც ვერ ვიტყვით თოვლის ბურთივით მზარდ შიშზე, რომელიც ხშირად არ არის გამართლებული. ინტენსიური შფოთვის მომენტებში, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ წარმოვიდგინოთ მოვლენის ყველაზე უარესი შესაძლო შედეგი, რითაც იზიდავთ პრობლემებს ჩვენს ცხოვრებაში. სიმპტომების მოშორებას აზრი არ აქვს, როცა საჭიროა მიზეზის აღმოფხვრა: შინაგანი შფოთვის დასაძლევად, ნეგატიურ სლაიდებს ვცვლით სიტუაციის პოზიტიური გადაწყვეტის შესახებ ფიქრებით. რაც არ უნდა უცნაურად ჩანდეს, ოპტიმისტური დამოკიდებულება ძალას ქმნის.
შიშთან გამკლავების საუკეთესო გზაა იპოვო ის საკუთარ თავში და… მისკენ წახვიდე. მაგალითად, თქვენ გეშინიათ ობობების. დაიწყეთ უბრალოდ ობობას შეხედვით, იმავდროულად, ფრთხილად იყავით, რომ საშინლად არ შეირყა. შემდეგ ჯერზე შეამჩნევთ, რომ შეგიძლიათ შეეხოთ მას და ცოტა ხნის შემდეგ აიღოთ კიდეც.
მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ შიშის გრძნობა სხეულის დამცავი ფუნქციის ნაწილია. ჩვენი ამოცანაა მხოლოდ იმის აღიარება, გრძნობა ობიექტურია თუ მცდარი. შიშის დათრგუნვა არის საშუალება, რომ შიშმა დაიპყროს ჩვენი ქვეცნობიერი გონება და გახდეს მუდმივი შფოთვის მიზეზი. იმის ნაცვლად, რომ თავიდან აიცილოთ ან უპასუხოთ შიშს პანიკურად, მოეწონეთ მას. მიღება დაძლევის პირველი ნაბიჯია.
A – მიღება: მიიღეთ და აღიარეთ შიშის არსებობა. თქვენ არ შეგიძლიათ შეებრძოლოთ იმას, რის არსებობასაც არ აღიარებთ. W - უყურეთ შფოთვას: მიღების შემდეგ, გაანალიზეთ შიშის ხარისხი 1-დან 10-მდე, სადაც 10 არის უმაღლესი წერტილი. შეაფასეთ თქვენი გრძნობა. A - ნორმალურად მოქმედებს. შეეცადეთ იყოთ ბუნებრივი. ბევრისთვის ეს შეიძლება რთულად ჩანდეს, მაგრამ ცდად ღირს. რაღაც მომენტში ტვინი იწყებს სიტუაციის კონტროლს. R - გაიმეორეთ: საჭიროების შემთხვევაში, გაიმეორეთ მოქმედებების ზემოაღნიშნული თანმიმდევრობა. E – მოელით საუკეთესოს: მოელით საუკეთესოს ცხოვრებისგან. სიტუაციის კონტროლი, სხვა საკითხებთან ერთად, ნიშნავს, რომ მზად ხართ ნებისმიერი სიტუაციის ყველაზე ხელსაყრელი შედეგისთვის.
ბევრი ადამიანი მიიჩნევს, რომ მათი შიშები უნიკალურია. ღირს იმის გაგება, რომ რისიც გეშინიათ, დიდი ალბათობით, ბევრ ადამიანს შეხვდა თქვენამდე და კიდევ უფრო მეტად თქვენს შემდეგ, მომდევნო თაობებში. გარკვეული პრობლემების გადაჭრის ვარიანტების სივრცე უზარმაზარია და უკვე არაერთხელ გაიარა, შიშისგან გამოსავალი უკვე არსებობს. შიში, რომელიც უფრო სავარაუდოა, რომ მხოლოდ ილუზიაა.