ჯანსაღი ცხოვრების წესის სფერო ყოველწლიურად უფრო და უფრო ვითარდება, სულ უფრო მეტი ადამიანი ცდილობს მიიღოს თავისი ოცნების სხეული. მაგრამ სილამაზის დევნაში, სამწუხაროდ, ბევრს ავიწყდება ჯანმრთელობა და იწყებს სხვადასხვა დიეტის ცდას - ახლა იმდენი მათგანია, რომ მხოლოდ ზარმაცი არ გამოვიდა საკუთარი.
დიეტების უმეტესობა მიზნად ისახავს ყველაზე სწრაფი შედეგის მიღებას - წონის დაკლებას ჯანმრთელობის ხარჯზე. ავიღოთ, მაგალითად, დიეტები, სადაც აქცენტი კეთდება ცილაზე და ნახშირწყლების, თუნდაც ხილის გამორიცხვაზე. კი, ვინც ამ დიეტას იცავს, იკლებს წონაში, მაგრამ რის ხარჯზე? თირკმლის უკმარისობის, პოდაგრის, იმუნიტეტის დაქვეითების, მაღალი ქოლესტერინის და ვიტამინის დეფიციტის გამო. სხვა დიეტა ეფუძნება ცხიმის მიღებას, ისევ ხილის თითქმის სრული აკრძალვით. შედეგად, თავის ტვინის გაუარესება, თირკმელების, სისხლძარღვების პრობლემები და გაღიზიანება.
გაღიზიანება… საიდან მოდის? რა თქმა უნდა, აკრძალვებიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი დიეტა არის მკაცრი შეზღუდვა ნებისმიერი საკვების გამოყენებაზე. და რაც უფრო ხშირად იღებს ტვინი "არას" სიგნალს, მით უფრო უარესია განწყობა და უფრო დაბალია ემოციური სტაბილურობა. ხოლო როცა განწყობა ნულის ტოლია, ძალიან ადვილია არჩეული გზიდან გამოსვლა. ასე ხდება ავარიები, უკუსვლა, წონა ისევ უბრუნდება და მასთან ერთად ახალი დაავადებები არასწორი კვებისგან. ბევრი დადის ზოგადად დიეტაზე მხოლოდ წონის დაკლების მიზნით და როგორც კი მიზანს მიაღწევს, ისვენებს, რადგან ორგანიზმი მუდმივად სტრესში ვერ იქნება. მას სჭირდება დასვენება და თუ ადამიანი არ აღიქვამს საკვებს სხეულისთვის საწვავად, არამედ ხედავს მასში მხოლოდ წარმავალი სიამოვნების სხვა შესაძლებლობას, ჯანმრთელობა არ იქნება.
ცოტა ხნის წინ კიდევ ერთი ტრენდული ტენდენცია გაჩნდა – დეტოქსი, ორგანიზმის ტოქსინების გაწმენდის პროცესი. ტოქსინების მოშორებით ორგანიზმი, რა თქმა უნდა, უფრო ჯანმრთელი ხდება, მაგრამ ეს პროცესი თავისთავად გარდაუვალი სტრესია ორგანიზმისთვის და რაც მეტი ტოქსინებია, მით მეტია სტრესი. იმათ. რაც უფრო ცუდად მიირთმევდით, მით მეტ მავნე საკვებს მიირთმევდით და რაც უფრო დიდხანს გაგრძელდა ეს ყველაფერი, მით უფრო უჭირს ორგანიზმს გაუმკლავდეს ასეთი ცხოვრების წესის შედეგებისგან თავის დაღწევას. მიუხედავად იმისა, რომ დეტოქსის შემდეგ, რა თქმა უნდა, ყველა თავს განახლებულად, მსუბუქად და სუფთად გრძნობს, მის დროს ბევრ ადამიანს აწუხებს თავის ტკივილი, გამონაყარი, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები.
თუმცა, არ ჯობია ისე იკვებოთ, რომ საკუთარ თავს მკაცრი აკრძალვები არ დაუწესოთ, დეტოქსის დროს არ იტანჯოთ და მიირთვათ საკვები? რა თქმა უნდა უკეთესი. და სწორედ აქ დაგეხმარებათ გააზრებული კვება. საკვანძო სიტყვაა „ცნობიერი“, ანუ როცა ხვდები, რატომ ჭამთ ამა თუ იმ პროდუქტს, რას გაძლევთ, იღებთ თუ არა მისგან ენერგიას, ხდებით თუ არა ჯანმრთელები. შეეცადეთ დააკვირდეთ საკუთარ თავს მინიმუმ ერთი დღით: რას მიირთმევთ, რას გრძნობთ ჭამის წინ, რას გრძნობთ შემდეგ, რამდენი საკვები გჭირდებათ რეალური გაჯერებისთვის, რას გაძლევთ ეს საკვები: მუხტი. სიცოცხლისუნარიანობა და ენერგია, სიმსუბუქე ან აპათია, სიმძიმე და დაღლილობა. თუ რეგულარულად დაუსვამთ საკუთარ თავს ამ კითხვებს, კვების შესახებ ცნობიერება თავისთავად განვითარდება. მთავარია დაკვირვების, ანალიზისა და უკეთესი გახდომის სურვილი.
შეიძლება გაჩნდეს ლოგიკური კითხვა: რა უნდა გააკეთოს, თუ ცუდი განწყობა დაირღვა და ხელი მიაწვდის საკვებს, რომელიც არ დაეხმარება, მაგრამ მხოლოდ აუარესებს მდგომარეობას. „ემოციების შებოჭვა“ არის პროცესი, რომელიც ექვემდებარება მხოლოდ ცნობიერ კონტროლს. ამ დამოკიდებულებისგან თავის დასაღწევად, კიდევ ერთი ვარჯიში უნდა შეასრულოთ. რამდენიმე დღის განმავლობაში ჩაწერეთ ყველაფერი, რასაც აკეთებთ და გვერდით მიამაგრეთ ნიშნები, რა გაძლევს ენერგიას და რა ართმევს მას. ასეთი მარტივი ანალიზით გამოვლინდება გაკვეთილები, რის შემდეგაც სული ამაღლდება, იღიმები და კმაყოფილი ხარ საკუთარი თავით. შოკოლადის ყუთის ნაცვლად ეს კლასები უნდა დაგეხმაროთ რთულ დროს. და იმისთვის, რომ დროულად მივიღოთ ეს გადაწყვეტილება, იგივე ცნობიერება დაგვეხმარება. მაგალითად, მიხვედით იმ დასკვნამდე, რომ რამდენიმე იოგას ასანა ან საღამოს გასეირნება მყისიერად გაფანტავს შენს სევდიან აზრებს, ან გამომცხვარი ვაშლი სიმსუბუქეს განიჭებს, ნამცხვარი კი სიმძიმეს, რაც მხოლოდ ამძიმებს თქვენს მდგომარეობას. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ეს არ არის „სიამოვნების დევნა“, არამედ საკუთარი თავის უკეთესი ვერსიის აღზრდის შეგნებული პროცესი.
ასეთი კვებით ჯანმრთელობა და განწყობა მხოლოდ გაუმჯობესდება, ორგანიზმი ჩვენს თვალწინ უფრო გამხდარი გახდება, ორგანიზმში ამდენი ტოქსინები არ დაგროვდება, რაც ნიშნავს, რომ მათი მოშორება რთული არ იქნება. იცოდეთ, რომ კვებაში გონების განვითარება დაგეხმარებათ თქვენი მიზნების მიღწევაში თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში.