იზოტონური
როდესაც სირბილით და დიდი ხნის განმავლობაში დარბის, მარილები და მინერალები გამოირეცხება ჩვენი ორგანიზმიდან. იზოტონური არის სასმელი, რომელიც გამოიგონეს ამ დანაკარგების ასანაზღაურებლად. იზოტონურ სასმელში ნახშირწყლების კომპონენტის დამატებით ვიღებთ შესანიშნავ სპორტულ სასმელს სირბილის შემდეგ ძალების შესანარჩუნებლად და აღდგენისთვის.
20 გრ თაფლი
30 მლ ფორთოხლის წვენი
მარილის პლიჩი
წყლის მლნ
1. დაასხით წყალი კარაფში. დაამატეთ მარილი, ფორთოხლის წვენი და თაფლი.
2. კარგად აურიეთ და დაასხით იზოტონური ბოთლში.
ენერგეტიკული გელები
ყველა შეძენილი გელის საფუძველია მალტოდექსტრინი. ეს არის სწრაფი ნახშირწყალი, რომელიც მყისიერად შეიწოვება და დაუყოვნებლივ აძლევს ენერგიას რბოლაზე. ჩვენი გელების საფუძველი იქნება თაფლი და ფინიკი - უფრო ხელმისაწვდომ პროდუქციას, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ ნებისმიერ მაღაზიაში. ისინი სწრაფი ნახშირწყლების შესანიშნავი წყაროა, რომლებიც მოსახერხებელია მოგზაურობის დროს.
1 სტადიის თაფლი
1 ს/კ მელასი (შეიძლება შეიცვალოს კიდევ ერთი სუფრის კოვზი თაფლით)
1 ს.კ. ჩია
თხზ. წყალი
1 ნაყენი მარილი
¼ ფინჯანი ყავა
1. ყველა ინგრედიენტი კარგად აურიეთ და ჩაასხით პატარა ბოთლში.
2. ეს რაოდენობა საკმარისია 15 კმ-ის საკვებად. თუ შორ მანძილზე გადიხართ, შესაბამისად გაზარდეთ ინგრედიენტების რაოდენობა.
6 თარიღების
½ ჭიქა აგავას სიროფი ან თაფლი
1 ს.კ. ჩია
1 ს.კ. კარობკა
1. ფინიკი გახეხეთ ბლენდერში სიროფთან ან თაფლთან ერთად პიურეს ერთგვაროვან კონსისტენციამდე.
2. დაამატეთ ჩია, კარობო და კვლავ აურიეთ.
3. გელი დაყავით პატარა დალუქულ პარკებში. მოიხმარეთ ყოველ 5-7 კმ მანძილზე სირბილის პირველი ნახევარი საათის შემდეგ.
ენერგიის ბარი
კუჭის მუშაობის შესანარჩუნებლად, ჩვეულებრივ, გელს შორის მოიხმარენ შორ მანძილზე მყარ საკვებს. გეპატიჟებით მოამზადოთ ენერგეტიკული ზოლები, რომლებიც აძლიერებენ და შემატებენ ძალას!
300 გრ ფინიკი
100 გრ ნუში
50 გრ ქოქოსის ჩიპი
მარილის პლიჩი
ვანილის მწიკვი
1. ფინიკი გახეხეთ ბლენდერში თხილთან, მარილთან და ვანილთან ერთად.
2. მასას დაუმატეთ ქოქოსის ფანტელები და კვლავ აურიეთ.
3. ჩამოაყალიბეთ მკვრივი პატარა ბარები ან ბურთულები. გადაიტანეთ თითოეული ფოლგაში, რათა ადვილად მიირთვათ გზაში.