შინაარსი
წონის სწრაფი დაკლება ყველაზე ხშირად მოითხოვს რადიკალური ნაბიჯების გამოყენებას. გვსურს წონაში სწრაფად დავიკლოთ, მოვერგოთ ჩვენს საყვარელ კაბას, ჩავიკრათ ძალიან პატარა ჯინსი ან კარგად გამოვიყურებოდეთ ქორწილის დღეს... მაგრამ შესაძლებელია თუ არა წონის სწრაფი დაკლება ეფექტური იყოს და ამ პროცესის ეფექტი იყოს გრძელვადიანი? არსებობს მრავალი დიეტა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მოკლე დროში მიიღოთ სასურველი ფორმა. თუმცა, ეს დაკავშირებულია თვითდისციპლინასთან და განსაზღვრულობასთან. შესაძლებელია წონის სწრაფი დაკლება? რა სახის დიეტა დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში?
სწრაფი გასახდომი საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები ძალიან მოკლე დროში - ზოგიერთი სახის დიეტა ორ კვირაში ორ ზომამდე წონის დაკლების გარანტიას იძლევა. თუმცა, როგორც არ არის ძნელი მისახვედრი სურვილით წონაში სწრაფი, მზად უნდა იყოთ რადიკალურად შეცვალოთ დიეტა და მკაცრად დაიცვან მისი წესები. პროცესი, რომლის მიზანია წონის სწრაფი დაკლება ენერგიული ვარჯიში ასევე დაგეხმარებათ. თუმცა, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ არ დაიმორჩილო საკუთარი თავი წონაში სწრაფად, რადგან ორგანიზმის გადატვირთვა დამღლელი დიეტითა და ვარჯიშებით, რომლებიც ამძიმებს ორგანიზმს, დაღლილობის მარტივი გზაა.
წონის სწრაფი დაკლება - რა დიეტა უნდა დავიცვათ?
სწრაფი გასახდომი ის უნდა ეფუძნებოდეს კალორიების დეფიციტს. კერძების შედგენისას პროდუქტები ისე უნდა შეირჩეს, რომ დღიური კალორიული მიღება ნაკლები იყოს დღიურ კალორიულ მოთხოვნილებაზე. ეს არის წონის დაკლების საფუძველი. იდეალურ შემთხვევაში, ნებისმიერი დიეტის გამოყენებამდე კონსულტაციას გავუწევთ დიეტოლოგს, რომელიც პროფესიონალურად შეადგენს ჩვენს მენიუს. შემდეგ ის შეიცავს კალორიების სწორ რაოდენობას და საკვები ნივთიერებების ოპტიმალურ რაოდენობას. უსაფრთხოებასაც ამ გზით უზრუნველვყოფთ, რადგან დიეტოლოგი დარწმუნდება, რომ დიეტის დასრულების შემდეგ არ იყოს ე.წ.
ღირს დიეტის მხარდაჭერა დანამატებით. გასახდომი ბუნებრივი დიეტური დანამატები ხელმისაწვდომია Medonet Market-ზე, რომლებიც ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმს და აკონტროლებენ ქოლესტერინის დონეს. სცადეთ წონის დაკლების დანამატის ნაკრები ხსნადი ბოჭკოს დაპატენტებული ფორმულით, დამზადებული ინდური Cyamopsis tetragonolobus guar ლობიოსგან. ეს ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის რეგულირებას და აუმჯობესებს სხეულის ცხიმის შემცირებას.
დიეტა, რომელიც ეფუძნება 1000 კკალ მიღებას
ერთ-ერთი მეთოდია დიეტა, რომელიც ეფუძნება 1000 კკალ დღეში. ეს დიეტა მოიცავს სათანადოდ მომზადებული ნარევების მიღებას, ყველაზე ხშირად ნახევრად თხევადს, მაგ. ბოსტნეულის და ხილის კოქტეილებს, პირველის უპირატესობით, რადგან უნდა გვახსოვდეს, რომ ხილი ხშირად შეიცავს ძალიან დიდ რაოდენობას შაქარს, რაც არ დაეხმარება. წონის სწრაფი დაკლება. ამიტომ, ამ მიზნისთვის საუკეთესოა მწვანე ბოსტნეული, რადგან ისინი დაბალია ნახშირწყლებით და შეიცავს დაბალ გლიკემიურ ინდექსს. ამის წყალობით მოხმარებული ნახშირწყლები უფრო ნელა შეიწოვება და დიდხანს ვიქნებით სავსე. კალორიების რაოდენობის ასეთი მნიშვნელოვანი შემცირებით, კარგი იდეაა მიირთვათ ბოსტნეულის სუპები, დაბალი ნახშირწყლების ბურღული ან შვრიის ფაფა. დიეტა, რომელიც ეფუძნება 1000 კკალ მიღებას ის საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიცილოთ რამდენიმე კილოგრამი, რადგან ორგანიზმი, რომელიც არ იღებს საკმარის კალორიებს, აღწევს გლუკოზის რეზერვებს. როდესაც მიღებული შაქრის რაოდენობა დაბალია, ორგანიზმი ენერგიას ცხიმის მარაგებიდან იღებს, ამიტომ ცხიმის დაკარგვა იქიდან მოდის. თუმცა ამ ტიპის დიეტა იმდენად საშიშია, რომ ხანგრძლივად გამოყენების შემთხვევაში შეიძლება ორგანიზმის არასრულფასოვანი კვება გამოიწვიოს.
ნორვეგიული დიეტა, ანუ 14 კგ 14 დღეში
სწრაფი გასახდომი ასევე შეიძლება უზრუნველყოფილი იყოს ნორვეგიული დიეტით. თუმცა როგორც 1000 კკალიანი დიეტის შემთხვევაში ასევე ნორვეგიული დიეტა – მისი ვარაუდები მოითხოვს თვითდისციპლინას მიზნის მისაღწევად. ნორვეგიული დიეტა შემუშავებულია სკანდინავიელი ექიმების მიერ, რომლებმაც დაამტკიცეს, რომ 14 კგ-მდე წონის დასაკლებად საჭიროა მისი გამოყენება 14 დღის განმავლობაში. მნიშვნელოვანია, რომ არ გახანგრძლივოთ დიეტის ხანგრძლივობა. სწორად გამოყენებული ნორვეგიული დიეტა ის ეფუძნება ცილებით მდიდარი კვერცხისა და გრეიფრუტის ყოველდღიურ მოხმარებას, რომელიც არეგულირებს სისხლში გლუკოზის დონეს. რათა გამოიწვიოს წონის სწრაფი დაკლება ორგანიზმი ხანგრძლივობის განმავლობაში ნორვეგიული დიეტა, მენიუში უნდა დაამატოთ სალათები ბოსტნეულისგან, როგორიცაა სტაფილო, პომიდორი, კიტრი ან ნიახური, შეცვალოთ თეთრი პური მთლიანი ფქვილით. ქვემოთ წონის სწრაფი დაკლება ასევე მოსალოდნელია, რომ სხეული წვლილი შეიტანოს შემწვარი საკვების ჩანაცვლებაში მოხარშული ხორცით და თევზით. გამოყენებაში ნორვეგიული დიეტა თქვენ უნდა მიირთვათ დიდი რაოდენობით მინერალური წყალი. ასევე უნდა გამოტოვოთ ვახშამი.
კოპენჰაგენის დიეტა - 15 კგ 14 დღეში
რათა გამოიწვიოს წონის სწრაფი დაკლება, შეგიძლიათ დაიცვას კოპენჰაგენის დიეტა. იგი ეფუძნება მენიუდან პურის, მაკარონის და ტკბილეულის გამორიცხვას. ბაზა კოპენჰაგენის დიეტა არის უცხიმო ფრინველის ხორცი. ამ დიეტის გამოყენებისას მნიშვნელოვანია ჭამის დრო - საუზმე უნდა მიირთვათ არაუგვიანეს 8 საათისა, შემდეგ ვახშამი 14 საათზე 18 საათზე და ვახშამი არა უგვიანეს XNUMXpm.
წონის სწრაფი დაკლება და მისი შედეგები
ნებისმიერი დიეტა, რომელიც იწვევს ძალიან დიდ წონაში კლებას მოკლე დროში, შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები. ერთ-ერთი შედეგი არის ვიტამინებისა და მინერალების ნაკლებობა. ამიტომ მიზანშეწონილია დიეტური დანამატების მიღება, რაც ხელს შეუწყობს ნაკლოვანებების შევსებას.
ასევე უნდა გავითვალისწინოთ, რომ ნებისმიერი მკვეთრი დიეტის დასრულების შემდეგ შესაძლოა ორგანიზმმა განიცადოს იო-იო ეფექტი. მეტაბოლიზმი ანელებს ენერგიის დაზოგვის მიზნით და როდესაც უბრუნდებით რეგულარულ დიეტას, ის იწყებს სხეულის ცხიმის დაგროვებას შურისძიების გზით. ზოგიერთმა მაღალცილოვანმა დიეტამ ასევე შეიძლება დააზიანოს და შეამციროს თირკმელების ფუნქცია.
ყველა დიეტა არ არის ჯანსაღი და უსაფრთხო ჩვენი ორგანიზმისთვის. ნებისმიერი დიეტის დაწყებამდე რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაციები, მაშინაც კი, თუ ჯანმრთელობის პრობლემები არ გაქვთ. დიეტის არჩევისას არასოდეს მიჰყვეთ დღევანდელ მოდას. გახსოვდეთ, რომ ზოგიერთი დიეტა, მათ შორის. დაბალ სპეციფიკურ საკვებ ნივთიერებებს ან ძლიერ შემზღუდველ კალორიებს, და მონო-დიეტები შეიძლება იყოს დამღუპველი ორგანიზმისთვის, შეიცავდეს კვებითი დარღვევების რისკს და ასევე შეიძლება გაზარდოს მადა, რაც ხელს შეუწყობს ადრინდელ წონის სწრაფ დაბრუნებას.