საკვები, რომელიც ქმნის ლორწოს და ბუნებრივ ხსნარებს

ზამთარში ძალიან ხშირია ჭარბი ლორწოს გამოჩენა. შეგიძლიათ ეს დისკომფორტი რამდენიმე კვირის განმავლობაში გაატაროთ ისე, რომ არ იცოდეთ რა იწვევს ლორწოს და როგორ შეაჩეროთ იგი.

საბედნიეროდ, ჩვენ დავწერეთ ჭარბი ლორწოს გამომწვევი მიზეზები და მისი გაქრობის ბუნებრივი გადაწყვეტილებები.

შეიტყვეთ ამ სტატიაში 17 საკვები, რომელიც ქმნის ლორწოს და ბუნებრივ ხსნარებს მათ დასამუშავებლად.

ლორწოს მნიშვნელობა ორგანიზმში

გარსები შეიცავს ლორწოვან ჯირკვლებს, რომლებიც გამოყოფენ ლორწოს.

ეს უკანასკნელი სხვა არაფერია, თუ არა სხეულის ბლანტი, უხსნადი და გამჭვირვალე სითხე, რომელსაც ავადმყოფი გამოიმუშავებს ფილტვების, ყელის, სინუსების, პირის ან ცხვირის მეშვეობით.

ჩვეულებრივ, სეკრეცია შედგება ცილის, წყლის, ლიპიდების, ელექტროლიტების და სხვა ნივთიერებებისგან.

ლორწო გიცავთ ტოქსინების, ბაქტერიების, ვირუსებისგან. ის ასევე მხარს უჭერს სასუნთქი, კუჭ-ნაწლავის, უროგენიტალური, თვალის და სმენის ტრაქტის უჯრედებს.

შემდეგ ლორწო ხელს უწყობს ჩასუნთქული ჰაერის დატენიანებას. ეს ხელს უწყობს ლორწოვანი გარსის უჯრედების შეზეთვას.

ლორწო ასევე იჭერს ჩასუნთქულ ნაწილაკებს. ეს ხელს უშლის მიკრობებს და სხვა არასასურველებს სასუნთქი გზებისა და ფილტვებისკენ.

ლორწოს ანტისხეულები, ფერმენტები და ცილები საშუალებას აძლევს მას მოკლას პათოგენები.

ცნობისთვის, ნებისმიერი ადამიანის სხეული, რომელიც გამოიმუშავებს ნაკლებ ლორწოს, ზოგადად დაუცველია ინფექციების მიმართ, როგორიცაა ბრონქიტი, სინუსიტი და სხვა (1).

წაიკითხეთ: როგორ მოვიშოროთ ნახველი ყელში: ბუნებრივი ხსნარები

ჰისტამინი და ლორწო

ჰისტამინი არის ბუნებრივი ორგანული ნაერთი. ის იმყოფება იმუნურ სისტემაში. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ალერგიის დროს.

როდესაც იმუნური სისტემა გრძნობს საფრთხეს, განსაკუთრებით უცხო სხეულის არსებობის გამო, ის რეაგირებს ორგანიზმის დასაცავად.

ეს იწვევს მაგალითად მარილმჟავას წარმოებას. თავის თავდაცვით რეაქციაში ჰისტამინი ხელს შეუწყობს ლორწოს უფრო მეტ წარმოებას.

ლორწოს გამომწვევი მიზეზები

ნახველის ძირითადი მიზეზი არ უნდა განვასხვავოთ საკვების, განსაკუთრებით სახამებლის შემცველი საკვებით, ცუდი ცხიმებით ან რძის პროდუქტებით მდიდარი დიეტადან.

ორსულ ქალებში ესტროგენის დონე ასევე ხელს უწყობს ლორწოს გამომუშავებას.

ანალოგიურად, გარკვეული საკვები ასევე ლორწოს წყაროა. სწორედ, ჩვენ ვაპირებთ უფრო კონკრეტულად გავამახვილოთ ყურადღება ლორწოს გადაჭარბებულ წარმოებასა და დიეტას შორის არსებულ კავშირზე.

ეს აჩვენა 2011 წელს გამოქვეყნებულმა კვლევამ, რომელიც გამოქვეყნდა "ჟურნალ ალერგიაში", მაგალითად, კავშირი, რომელიც აკავშირებს ასთმის ფორმას საკვების ფერმენტებთან ყველის, ცომეულის ან სხვა გადამუშავებული პროდუქტების წარმოებაში.

წაიკითხეთ: დალიეთ ტუტე წყალი

ჭარბი ლორწოს ჩართულობა

• რძის პროდუქტები
• წითელი ხორცი
• ხორბლის წებოვანა
• ჭვავის
• ქერის
• ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ავოკადო, ბანანი, არაქისი,
• Ალკოჰოლი
• Შაქარი
• ნატრიუმის
• ფერმენტირებული საკვები
• კოფეინს
• გაზიანი სასმელები
• Შებოლილი თევზი
• სკუმბრია, სარდინი, ანჩოუსი,
• კვერცხები,
• კონსერვატორები,
• შოკოლადი,
• სიმინდის დაფუძნებული პროდუქტები,
• შემწვარი საკვები
• სოიოს პროდუქტები
• Საკვები დანამატები,

ეს სია არ არის ამომწურავი. ყურადღებით დააკვირდით თქვენს დიეტას, რათა დაადგინოთ რომელი საკვები იწვევს თქვენში მეტ ლორწოს.

ლორწოს განვითარება შეიძლება გამოწვეული იყოს ანთებით ან უფრო ზუსტად გაღიზიანებით, რომელიც წარმოიქმნება უცნობი ინგრედიენტების მოხმარებით, როგორიცაა საკვები დანამატები.

ორი რამ, რაც საკმაოდ ხშირად გვხვდება, არის MSG და სულფიტები.

უმეტეს შემთხვევაში, ისინი იწვევენ, სხვა საკითხებთან ერთად, დიარეას, ყაბზობას, კრუნჩხვებს, სიმძიმეს კუჭში, რომლის გახანგრძლივებამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაზიანება (2).

სხვადასხვა ხსნარი ჭარბი ლორწოს წინააღმდეგ

როდესაც ჭარბი ლორწოს წინაშე დგახართ, მიირთვით ქვემოთ მოცემული საკვები. ისინი ჯანმრთელები არიან და აქვთ უპირატესობა, რომ ეხმარებიან ორგანიზმს აგრესიისგან უკეთესი თავდაცვის განვითარებაში.

Ginger

ჯანჯაფილი ბუნებრივი დეკონგესანტია, ეფექტურია ყელისა და სასუნთქი გზების ინფექციების მოსახსნელად.

თქვენს ჯანჯაფილს აქტიური კომპონენტი აქვს ჯინჯეროლი, რომელსაც გააჩნია ანტივირუსული, ანტიმიკრობული თვისებებიs.

ხახვი

ხახვი ამცირებს ჭარბი ლორწოს. იგი გამოირჩევა ანტიბაქტერიული, ანთების საწინააღმდეგო და ამოსახველებელი თვისებებით, რაც საშუალებას აძლევს მას დააჩქაროს შეხორცების დრო.

Turmeric

ეს სანელებელი არის ანტისეპტიკი, რომელიც სასარგებლოა ბაქტერიების მოსაშორებლად და იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად.

სტაფილო

ისინი C ვიტამინით მდიდარი ბოსტნეულია, ამიტომ ძლიერი ანტიოქსიდანტია, რომელიც არეგულირებს იმუნურ სისტემას და აძლიერებს წინააღმდეგობას ინფექციების მიმართ.

თაფლი

ეს არის თქვენი საუკეთესო მოკავშირე სასმელებში გრიპის, ყელის ტკივილის წინააღმდეგ საბრძოლველად…

მისი ანტივირუსული, ანტიბაქტერიული და სოკოს საწინააღმდეგო თვისებები, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა ანტისეპტიკური, ხელს უწყობს ინფექციების წინააღმდეგ სწრაფ ბრძოლას.

წაიკითხეთ: თაფლის 21 სარგებელი

Ლიმონის წვენი

ლიმონი ასევე ანტიბაქტერიულია. ის აუცილებელი საკვებია საყლაპავისა და სასუნთქი გზების ინფექციებთან საბრძოლველად.

მას ძალიან ხშირად ერწყმის ჩაისთან უკეთესი ეფექტისთვის. ლიმონი თავისი თვისებებით გეხმარებათ ინფექციებთან ბრძოლაში (3).

გვირილა

გვირილაში ნაპოვნი აპიგენინები და ფლავონოიდები ასევე ხელს უწყობს ანთების შემცირებას.

გვირილა შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მცენარეული ჩაი ან ინფუზიის სახით. გვირილის ეთერზეთი ასევე გამოიყენება ინჰალაციისთვის, როდესაც სასუნთქი გზები იბლოკება.

ჭარბი ლორწოს შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეისუნთქოთ რამდენიმე წვეთი გვირილის ეთერზეთი ხელსახოცში. ამ ზეთით ორთქლის აბაზანების გაკეთებაც შეგიძლიათ.

ნიორი

ნიორი გამოიყენება ყელის ლორწოს წინააღმდეგ. ის ასევე ეფექტური საშუალებაა ჭარბი ნახველისთვის.

რეგულარულად მიირთვით უმი ნიორი, სასურველია ისარგებლოთ მისი ყველა თვისებით.

ძირითადი საკვების გარდა, რომლებიც გეხმარებათ ჭარბი ლორწოს წინააღმდეგ ბრძოლაში, თქვენ გაქვთ სხვა, როგორიცაა: ძირტკბილას ფესვი, მულის ფოთლები, მწნილი, ნიახური, ბოლოკი, ასპარაგუსი, ოხრახუში, ზამთრის გოგრა, კენკრა, ფორთოხალი, ზეითუნის ზეთი და წიწაკა.

ლორწოს გასახსნელად რეკომენდებულია ცხარე საკვები, როგორიცაა კაიენის წიწაკა და ჯანჯაფილი.

ანალოგიურად, მიირთვით დაბალანსებული დიეტა, C ვიტამინით მდიდარი საკვების ჩათვლით, ლორწოს გამომუშავების შესამცირებლად.

ეთერზეთები

ზოგადად, ეთერზეთები ეფექტურია ინფექციების სამკურნალოდ. ისინი ასევე განიხილება ძლიერ თერაპიულ საშუალებად თავისი ანტიმიკრობული თვისებებით, ნახველის შესამცირებლად.

ყველაზე ეფექტურ ეთერზეთებს შორის შეიძლება აღინიშნოს ევკალიპტი. ამ მცენარის ეთერზეთს აქვს ანტისეპტიკური, ანტივირუსული და გამანადგურებელი თვისებები.

თქვენ ასევე გაქვთ ჩაის ხის ეთერზეთი, რომელიც არის ანტიმიკრობული, ამოსახველებელი და ანტისეპტიკური.

სხვა ბუნებრივი გადაწყვეტილებები

ლორწოს წარმოქმნის წინააღმდეგ ბრძოლა ნამდვილად იწყება თქვენს ყოველდღიურ თეფშზე.

ამას მოჰყვება ღვიძლის გამწმენდი სამკურნალო საშუალებები პოტენციური საკვები პროდუქტების მონელებისა და სენსიბილიზაციის პრიორიტეტით.

შეგახსენებთ, რომ ღვიძლი აუცილებელი ელემენტია ტოქსინების მართვისთვის. ქიმიკატების მიღება, როგორიცაა ნარკოტიკები ან მედიკამენტები, ან ალკოჰოლის დალევა კიდევ უფრო აძლიერებს მის სისუსტეს.

ეს გიბიძგებთ დაიცვან მარტივი, რეგულარული და დაბალანსებული დიეტა, რათა თავიდან აიცილოთ უკეთესი საჭმლის მომნელებელი სისტემა.

მიიღეთ დეტოქსიკაციის სამკურნალო საშუალებები წელიწადში ორჯერ (2) ჯერ.

ეს ორგანოს გაწმენდა ეხება ღვიძლს, თირკმელებს, ნაწლავებსა და სისხლს, რათა ადამიანის სხეულმა შეძლოს თავი დააღწიოს ტოქსინების ნებისმიერი გროვისგან.

დალიეთ ბევრი წყალი, დღეში მინიმუმ რვა (8) ჭიქა ცხელი ჩაით და კარგი ბულიონებით, ატენიანებს სასუნთქ გზებს და მაქსიმალურად ხსნის შეშუპებას.

ასევე რეკომენდირებულია დილით და საღამოს ძილის წინ ცხელი წყლისა და მარილის დალევა (4).

გარდა ამისა, ცხვირის ირიგაციას მკურნალობენ ფიზიოლოგიური ხსნარით, რათა ჩამოიბანოთ სინუსის ღრუ, რათა მოხსნას შეშუპება და ინფექციური წნევა.

ასევე მოერიდეთ კვამლს, ქიმიურ ნივთიერებებს და ორთქლებს, რომლებიც კარგად არ ერევა ცხვირისა და ყელის ლორწოვანი გარსის გაღიზიანებას.

ბოლო მომენტი, მაგრამ არანაკლებ, არის დრო დაუთმოთ რეგულარულ ვარჯიშს ოფლის გამოსაყოფად და ორგანიზმიდან ტოქსინების გასათავისუფლებლად. ეს ასევე ხელს უწყობს ლორწოს წარმოების შემცირებას.

მიირთვით ზომიერად ყველა სახამებლის შემცველი საკვები, რომელსაც ეწოდება "წებოვანი", როგორიცაა მარცვლეული, მაკარონი, პური, ოხრახუში, კუსკუსი, გათეთრებული ფქვილი ან კარტოფილი.

ამის ნაცვლად, უპირატესობა მიანიჭეთ მთლიან მარცვლეულს, როგორიცაა წიწიბურა ან ამარანტი, ისევე როგორც მთლიანი მარცვლეულის ფქვილი.

მოერიდეთ ცუდი ხარისხის ცხიმოვან პროდუქტებს, როგორიცაა გადახურებული, რაფინირებული ან ჰიდროგენირებული.

წაიკითხეთ: ინსტრუქცია გაჭედილი ცხვირის სამკურნალოდ

ჭარბი ლორწოს წინააღმდეგ ბრძოლის რეცეპტები

ლორწოს საწინააღმდეგო ხილის წვენი

თქვენ უნდა:

• 1 კიტრი
• 1 ნიახურის ტოტი
• 1 პატარა ნაჭერი ჯანჯაფილი
• 1 ლიმონი
• 1 პაპაია

• 1 ვაშლი
• 1 მსხალი

მომზადება

გაასუფთავეთ და დაჭერით ნაჭრებად თქვენი ნიახური, თქვენი ვაშლი და თქვენი მსხალი.

გათალეთ კიტრი (თუ ორგანული არ არის) და დათესეთ. მოათავსეთ ისინი დიდ ნაჭრებად

ამის ნაცვლად, მე გირჩევთ გამოიყენოთ ორგანული პროდუქტები, რათა ისარგებლოთ კიტრის, მსხლისა და ვაშლის კანში არსებული საკვები ნივთიერებებით.

გარეცხეთ და გაასუფთავეთ თქვენი პაპაია კანიდან. დათესეთ და დაჭერით ნაჭრებად.

გახეხეთ ჯანჯაფილის თითი.

გარეცხეთ ლიმონი და შეაგროვეთ წვენი; შეინახეთ, რომ მიღებულ ხილისა და ბოსტნეულის წვენს დაუმატოთ.

მოათავსეთ ყველაფერი თქვენს წვენსაწურში ან წვენსაწურში. ჰოპ, წავიდეთ წვენს

თუ არ გაქვთ წვენსაწური ან საწური, გამოიყენეთ ბლენდერი.

შეგიძლიათ საკვების დაფქვის შემდეგ გადაწუროთ წვენი, რომ მიიღოთ გამჭვირვალე, გამჭვირვალე სასმელი.

უნდა გვახსოვდეს, რომ წვენსაწურისთვის არ არის საჭირო საკვების გახეხვა ჩასვლამდე. მანქანა ყველაფერს თავისით ზრუნავს.

გარდა ამისა, თქვენი წვენსაწურის ყელიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ მთელი ხილი და ბოსტნეული მანქანაში ჩადოთ ან მაქსიმუმ ორ ნაწილად გაჭრათ. ამიტომ ნაკლებში ბევრი სამუშაოა.

შეეცადეთ დალიოთ თქვენი წვენი ერთი საათის განმავლობაში, რათა თავიდან აიცილოთ დაჟანგვა.

კვების ღირებულება

ეს წვენი მზადდება ლორწოსა და ცხვირის შეშუპების წინააღმდეგ საბრძოლველად. ის შეიცავს ლიმონს და ვაშლს, რომლებსაც აქვთ ანტიოქსიდანტების ძალიან მაღალი პროცენტი.

• ნიახური და კიტრი მდიდარია ბოჭკოსა და წყალში. ისინი შარდმდენი საშუალებებია. მათი თვისებების წყალობით, ისინი ხელს უწყობენ ლორწოს განზავებას.

ნიახური ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ის ასევე მწვანე ბოსტნეულია, ამიტომ მდიდარია ქლოროფილით. საკვებში შემავალი ქლოროფილი ხელს უწყობს ლორწოს დაჭერას სასუნთქ გზებში.

კიტრი მდიდარია პროვიტამინით A და C ვიტამინით. ის ნიახურის მსგავსი შარდმდენი საშუალებაა. ის ასევე მდიდარია ფოლიუმის მჟავით და ქლოროფილით.

შეგახსენებთ, რომ გარკვეული ვიტამინები, როგორიცაა ვიტამინები A, C და E, ორგანიზმში გარდაიქმნება ანტიოქსიდანტებად და შესაძლებელს ხდის ყველა სახის ინფექციასთან ბრძოლას.

• ვაშლი და მსხალი უკიდურესად მდიდარია ანტიოქსიდანტებითა და ვიტამინებით, მინერალებით, ცილებით.

ლორწოს შესამცირებლად, გირჩევთ, რეგულარულად გამოიყენოთ ეს ორი კომბინირებული ხილი თქვენს სხვადასხვა ხილის რეცეპტებში ლორწოს საწინააღმდეგოდ. მართლაც, მათი კომბინაცია იძლევა ლორწოს წინააღმდეგ უკეთესი მოქმედების საშუალებას.

• ჭარბი ლორწოს წინააღმდეგ ბრძოლაში რეკომენდებულია ჯანჯაფილი და ლიმონი. მართლაც, მათ აქვთ ანტიბაქტერიული, ანტიმიკრობული და ანტივირუსული თვისებები.

ლიმონში შემავალი C ვიტამინი იშლება ანტიოქსიდანტებად, რომლებიც მხარს უჭერენ იმუნურ სისტემას.

ჯანჯაფილი შეიცავს შაგაოლს და ჯინჯეროლს, რომლებსაც ასევე აქვთ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.

• პაპაია გეხმარებათ ლორწოს ეფექტურად წინააღმდეგ ბრძოლაში.

კურკუმა ოხრახუშის რეცეპტი

თქვენ უნდა:

• ერთი კონა ოხრახუში (5)
• 1 ბოლოკი
• 1 საშუალო ზომის ბროკოლი

• 1 ჭიქა ქიშმიში
• 2 ფორთოხალი
• ჯანჯაფილის 1 თითი
• 1 ცალი კურკუმა

მომზადება

გარეცხეთ ინგრედიენტები და საჭიროების შემთხვევაში გააცალეთ კანი.

გაიწმინდეთ კურკუმა და ჯანჯაფილის თითი.

ჩადეთ ეს ყველაფერი მანქანაში

კვების ღირებულება

• ბოლოკი: მდიდარია მინერალებით, კერძოდ კალიუმით და სპილენძით. ის ასევე შეიცავს ვიტამინ B6-ს, რიბოფლავინს (ვიტამინი B2).

ბოლოკი არის ერთ-ერთი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს სასუნთქი გზების დეკონგესტს.

ის ასევე მდიდარია ბოჭკოებითა და წყლით, ფოლატით და ანტიოქსიდანტებით.

• ბროკოლი ჯვარცმისებრთა ოჯახიდანაა. ჯვარცმას აქვს ანტიბაქტერიული, ანტიმიკრობული და ანტივირუსული მოქმედება ორგანიზმში.

წვენის რეცეპტებში ან ლორწოს საწინააღმდეგო კერძებში, უპირატესობა მიანიჭეთ ჯვარცმულ მცენარეებს. ბროკოლი, ისევე როგორც ნებისმიერი ჯვარცმული მცენარე, შესანიშნავი საკვებია ლორწოს წინააღმდეგ ბრძოლისა და პროფილაქტიკისთვის.

ის ასევე დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ კიბოს, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის გაჩენა. რეგულარულად მიირთვით.

• ყურძენი შარდმდენი საშუალებაა. ის ასევე მდიდარია ბოჭკოებით, A, C და K ვიტამინით. ის ასევე შეიცავს ფოლატს, ნიაცინს, რიბოფლავინს.

ის სავსეა ფიტონუტრიენტებით. ყველა ამ მიზეზის გამო, ყურძენი ასტიმულირებს თქვენი სასუნთქი გზების შეშუპებას.

• ფორთოხალი შეიცავს უამრავ ანტიოქსიდანტს. ისინი ასევე შარდმდენი საშუალებებია.

ისინი დაგეხმარებიან წყლისა და მათში შემავალი ბოჭკოების მეშვეობით ზედმეტი ლორწოს გამოწურვაში და თქვენს დისკომფორტს ბოლო მოეღოს.

• ჯანჯაფილი: ლორწოს საწინააღმდეგო სხვადასხვა რეცეპტებში ყოველთვის გახსოვდეთ ჯანჯაფილის ან წიწაკის დამატება.

წიწაკა შეიცავს კაპსაიცინს, რომელიც ხელს უწყობს გარკვეული პათოლოგიების განკურნებას, როგორიცაა გრიპი, ლორწო, ტონზილიტი…

ჯანჯაფილს აქვს გინჯეროლი და შოგაოლი, როგორც აქტიური ნაერთები, რომლებიც აძლევენ მას სასუნთქ გზებთან დაკავშირებული პათოლოგიების სამკურნალოდ (გრიპი, ტონზილიტი, ლორწო და ა.შ.)

დასკვნა

ამ სტატიის საშუალებით ვამჩნევთ, რომ ჭარბი ლორწოს გამომწვევია ჩვენი დიეტა. ახლა მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

თქვენ ალბათ შეგიმჩნევიათ, რომ ლორწოს გამომწვევი საკვების უმეტესობა არის წარმოებული და ცხიმოვანი საკვები.

მიირთვით ახალი, ჯანსაღი საკვები; და განსაკუთრებით ბევრი ხილი და ბოსტნეული. ჩართეთ ისინი ნელ-ნელა თქვენს დიეტაში, რათა თავიდან აიცილოთ გარკვეული საკვების ზიზღი, როგორიცაა ბროკოლი.

იყო თუ არა თქვენთვის სასარგებლო ჩვენი სტატია? დიდი ! გახსოვდეთ მისი გაზიარება.