საიდუმლო არ არის, რომ რეგულარული ვარჯიში და ხარისხიანი ძილი ძალიან დადებითად მოქმედებს ადამიანის ორგანიზმში მეტაბოლიზმზე. თუმცა, არსებობს ბევრი საკვები, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ჯალაპენო, ჰაბანერო, კაიენი და სხვა სახის ცხარე წიწაკა პირდაპირ აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას. ცხარე წიწაკას ეს ეფექტი ევალება კაპსაიცინს, ნაერთს, რომელიც მათ შემადგენლობაში შედის. კვლევების თანახმად, ცხარე წიწაკის მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს მეტაბოლური მაჩვენებელი 25%-ით. მთელი მარცვლეული სავსეა საკვები ნივთიერებებით და რთული ნახშირწყლებით, რომლებიც აძლიერებენ მეტაბოლიზმს ინსულინის დონის სტაბილიზაციის გზით. ნელი ნახშირწყლები, როგორიცაა შვრიის ფაფა, ყავისფერი ბრინჯი და ქინოა, უზრუნველყოფს ხანგრძლივ ენერგიას შაქრით მდიდარი საკვების გარეშე. ჩვენ უნდა შევინარჩუნოთ ინსულინის დონე დაბალი, რადგან ინსულინის მწვერვალები ეუბნება ორგანიზმს ზედმეტი ცხიმის შენახვას. კალციუმით მდიდარი ბროკოლი ასევე უაღრესად მაღალია A, K და C ვიტამინებით. ბროკოლის ერთი პორცია მოგაწოდებთ საჭირო რაოდენობით ფოლიუმის მჟავას, დიეტურ ბოჭკოებს, ასევე სხვადასხვა ანტიოქსიდანტებს. ბროკოლი არის ერთ-ერთი საუკეთესო დეტოქსიკაციის საკვები, რომელიც შეგიძლიათ დაამატოთ თქვენს დიეტაში. უკვე ცნობილია, რომ მწვანე ჩაი აჩქარებს მეტაბოლიზმს. გარდა ამისა, ის ძალიან გემრიელი და მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც აქტიურია თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ. რიო დე ჟანეიროს უნივერსიტეტის მიერ წარმოდგენილმა კვლევამ აჩვენა წონის დაკლების დადებითი შედეგები ქალებში, რომლებიც ყოველდღიურად მოიხმარდნენ სამ პატარა ვაშლს ან მსხალს.
2022-11-11