საკვები, რომელიც წვავს ცხიმს და არეგულირებს ორგანიზმში მეტაბოლიზმს

მოგეხსენებათ, იმისთვის, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ და თავი მშვენივრად იგრძნოთ, პირველ რიგში უნდა დაემშვიდობოთ ზედმეტ კილოგრამებს. ყველა სახის დიეტის დიდი რაოდენობა გვთავაზობს ჭარბ წონასთან გამკლავების გზებს, რომლებიც საოცარ ნებისყოფას მოითხოვს და საკრედიტო ბარათისა და საფულის განადგურებას ემუქრება. არსებობს თუ არა უნივერსალური მეთოდები, რომლებიც ჰარმონიას იძლევა მკაცრი სიმკაცრის გარეშე? სამწუხაროდ, ცნობილი გამონათქვამი – „სილამაზე მსხვერპლს მოითხოვს“ – ჯერ არ გაუქმებულა და საკმარისი ფიზიკური აქტივობის გარეშე, წონაში უსაფრთხოდ და ეფექტურად დაკლება შეუძლებელია. თუმცა, მეცნიერება არ დგას და მეცნიერები სულ უფრო და უფრო ახალ მეთოდებს აღმოაჩენენ ჭარბ წონასთან გამკლავებისთვის. წონის დაკლების ერთ-ერთი გზა არის საკვების მიღება, რომელიც ცხიმებს წვავს. თუმცა, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ არცერთი საკვები პროდუქტი არ მოიშორებს სხეულის ცხიმს დაბალანსებული დიეტისა და საკმარისი ფიზიკური აქტივობის გარეშე. კოჭა ჯანჯაფილი მიეკუთვნება ეგრეთ წოდებულ „ცხელ“ პროდუქტებს. ის უზრუნველყოფს კუჭის შესანიშნავ სეკრეციას და სისხლმომარაგებას, რითაც აჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლიზმს. ეთერზეთების მაღალი შემცველობის გამო, ჯანჯაფილი აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას, რაც ხელს უწყობს ცხიმოვანი უჯრედების სწრაფ წვას. გარდა ამისა, ჯანჯაფილი აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, ხდის მას ახალგაზრდას და ლამაზს. კომბოსტო თეთრი კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, ბროკოლი მუდმივი დამხმარეა ჭარბ წონასთან ბრძოლაში. თეთრი კომბოსტო სხეულში ფუნჯივით მუშაობს, რითაც ასუფთავებს მას ტოქსინებისგან. ბროკოლი არის ვიტამინებისა და მინერალების საწყობი. მთავარია ინდოლ-3-კარბინოლი, რომელიც ახდენს ესტროგენების - ქალის სასქესო ჰორმონების გაცვლის ნორმალიზებას. ყვავილოვანი კომბოსტო ვიტამინების შემცველობით მეორე ადგილზეა ბროკოლის შემდეგ. კომბოსტო დაბალკალორიული პროდუქტია, ამიტომ მისი ჭამა თითქმის ყოველგვარი შეზღუდვის გარეშე შეიძლება. კიტრი. კიტრი ეფექტური საშუალებაა წონის დასაკლებად, თუმცა, ისევე როგორც სხვა მცენარეული პროდუქტების უმეტესობა, სეზონურია და მაქსიმალური სარგებელი მოაქვს მათი ბუნებრივი სიმწიფის პერიოდში. მათი მირთმევა რეკომენდებულია სიმწიფის იმ ეტაპზე, როდესაც ნაყოფი ჯერ კიდევ პატარაა, მყარი, ხრაშუნა და თესლი ბოლომდე არ არის განვითარებული. თუ შესაძლებელია, კიტრის კანი არ იშლება, რადგან მასში არის კონცენტრირებული ვიტამინებისა და მინერალების უმეტესობა. კიტრს აქვს შარდმდენი მოქმედება ადამიანის ორგანიზმზე, რაც დაბალკალორიულ შემცველობასთან ერთად, მას შეუცვლელ საკვებ პროდუქტად აქცევს ჭარბ წონასთან მებრძოლი ადამიანებისთვის. დარიჩინი ამ სანელებელს ჭარბ წონასთან ბრძოლაში ცოტა ხნის წინ იყენებდნენ, მაგრამ უკვე მოახერხა თავის დამკვიდრება, როგორც ცხიმების დამწვრობის შესანიშნავი საშუალება. დარიჩინი ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს, რითაც ხელს უწყობს ცხიმების შენახვას. შეგიძლიათ ჩაის, ყავას, კეფირს დაუმატოთ დარიჩინი და თუ სასმელს დალევთ ½ ჩაის კოვზი დარიჩინის ნარევიდან, მდუღარე წყალში მოხარშული 1 ჩაის კოვზი თაფლით, მაშინ ცხიმი უბრალოდ დნება. გრეიფრუტი. გრეიფრუტის დიეტა არ არის მითი. სკრიპსის კლინიკის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ვინც 12 კვირის განმავლობაში ნახევარ გრეიფრუტს ჭამდა, საშუალოდ 1.5 კგ დაიკლო. ამ ციტრუსის უნიკალური ქიმიური თვისებები, ფაქტიურად დატვირთული C ვიტამინით, ამცირებს ინსულინის დონეს, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ეს საოცარი ხილი ორგანიზმში ცხიმების ყველაზე აქტიური „მკვლელია“. ფლავონოიდური ნარინგინის მაღალი შემცველობის გამო, მას აქვს ძლიერი ქოლეტური ეფექტი, რითაც ხელს უწყობს ცხიმების დაშლას, რომლებიც ჩვენს ორგანიზმში შედის საკვებით. მაგრამ ამავე დროს, უნდა გვახსოვდეს, რომ გრეიფრუტი უნდა მიირთვათ შინაგანი მწარე გარსების გაწმენდის გარეშე, რადგან სწორედ მათშია ნივთიერება, რომელიც წვავს ცხიმს. მწვანე ჩაი. ცხიმების ყველაზე ძლიერი მკვლელი მწვანე ჩაია. კვლევებმა აჩვენა, რომ მწვანე ჩაის ექსტრაქტი აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ეს ჩაი აუმჯობესებს განწყობას და შეიძლება ჰქონდეს ანტიკანცეროგენული თვისებები, ასევე ხელს უშლის გულის დაავადებას. ეს არის ძალიან მოდური სასმელი ვარსკვლავებს შორის. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით ბუნებრივ კოფეინს, რომელიც 15-20%-ით აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას ორგანიზმში. მწვანე ჩაი ადვილად გამოდევნის არა მხოლოდ კანქვეშა ცხიმს, არამედ ყველაზე საშიშ ე.წ ვისცერალურ - შინაგან ცხიმს. დღეში 3 ფინჯანი მწვანე ჩაის დალევა ყველაზე მსუქან ადამიანსაც კი დააკლებს წონას. წყალი. ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ წყალი აჩქარებს წონის დაკლებას. გერმანელმა მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ დღეში დაახლოებით 500 გრ წყლის დალევით, კვლევის მონაწილეებმა კალორიების წვის მაჩვენებელი 30%-ით გაზარდეს. წყალი ასევე ბუნებრივი მადის დამთრგუნველია, რომელიც ორგანიზმიდან გამოდევნის მარილს და ტოქსინებს. საკმარისი წყლის დალევით, თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ შიმშილის წყურვილის შეცდომა. ჟოლო. ჟოლო - შეიცავს ხილის ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმების დაშლას. ნახევარი ჭიქა ჟოლო, რომელიც მიირთვით ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, დაეხმარება კუჭს გაუმკლავდეს უამრავ დღესასწაულს. ეს კენკრა აჩქარებს მეტაბოლიზმს. გარდა ამისა, 100 გრამი ჟოლო შეიცავს მხოლოდ 44 კკალს. მდოგვი. მდოგვი ასტიმულირებს კუჭის წვენის გამოყოფას და აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას.   ფორთოხალი. ვინ თქვა, რომ ცხიმის წვა საკვები აუცილებლად მოსაწყენი და დიეტური და უგემოვნოა? ერთი ფორთოხალი "იწონის" მხოლოდ 70-90 კალორიას. და რაც მთავარია: ამ ხილის შემდეგ გაჯერების შეგრძნება დაახლოებით 4 საათს გრძელდება. ქათამი. რძის ფესვებში ნაპოვნი ფერმენტები ხელს უწყობს ცხიმების წვას. ნუშის. ნუშის ცხიმის მხოლოდ 40% შეიწოვება. დარჩენილი 60% ტოვებს სხეულს გაყოფისა და შეწოვის ეტაპების გავლის გარეშე. ანუ ნუში გაჯერებულია და ამავდროულად არ ტოვებს ზედმეტ კალორიებს. ლობიო. პარკოსნები მცენარეული ცილის წყაროა, რომელიც ასე აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის. თავად ცილა მეტაბოლურია, რაც აძლევს მას ცხიმის უჯრედების ადვილად დაწვის უნარს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ცილოვანი საკვების ასიმილაციისთვის ორგანიზმი ხარჯავს უამრავ ენერგიას, რომელსაც იღებს საკუთარი ცხიმის მარაგებიდან. დიეტოლოგები გვირჩევენ ლობიოს გვერდითი კერძის ნაცვლად ან სალათის დამატებას. Ქოქოსის რძე. ქოქოსის რძე შეიცავს ცხიმებს, რომლებიც აჩქარებს მეტაბოლიზმს. Ანანასი. ანანასი შეიცავს ფერმენტ ბრომელინს, რომელიც ბოლო დრომდე ითვლებოდა ცხიმების აქტიურ დამწვრად და ფართოდ იყო რეკლამირებული პროდუქტებში, რომლებიც ხელს უწყობენ ჭარბ წონასთან ბრძოლას. სამწუხაროდ, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ კუჭის წვენის გავლენით ის კარგავს ფერმენტულ თვისებებს. მაგრამ მაინც, ანანასი ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და წარმატებით ამცირებს შიმშილის გრძნობას. Პაპაია. პაპაია - შეიცავს ფერმენტებს, რომლებიც მოქმედებენ ლიპიდებზე და ანადგურებენ ცილებს. თუმცა პაპაიას დიეტაზე წასვლას აზრი არ აქვს, რადგან ფერმენტები მიღებიდან 2-3 საათის შემდეგ კარგავენ აქტივობას. სასურველი ეფექტის მისაღებად პაპაია უნდა მიირთვათ ჭამის წინ, ჭამის დროს ან მის შემდეგ. ვაშლი და მსხალი. ჭარბწონიანმა ქალებმა, რომლებიც დღეში 3 პატარა ვაშლს ან მსხალს მიირთმევდნენ, დაბალკალორიული დიეტის დროს უფრო მეტი წონა დაიკლო, ვიდრე მათ, ვინც ხილს არ უმატებდა დიეტას. ეს დასკვნა გააკეთეს რიო-დე-ჟანეიროს სახელმწიფო უნივერსიტეტის მკვლევარებმა. ისინი, ვინც ბოსტნეულს ჭამდნენ, მთლიანობაში ნაკლებ კალორიას მოიხმარდნენ. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა ტკბილეულის მიღება მოგინდებათ, მიირთვით ეს დაბალკალორიული, ბოჭკოვანი საკვები. დიდხანს იგრძნობთ თავს სავსეს და ნაკლებს ჭამთ. შვრიის ხსნადი ბოჭკოს შესანიშნავი წყარო (7 გ 2 ჭიქა პორციაზე). იძლევა სისავსის და ფიზიკური ვარჯიშისთვის საჭირო ენერგიის განცდას. რძის. რძის პროდუქტები, გარდა რძისა, ზრდის ორგანიზმში ჰორმონ კალციტრიოლის რაოდენობას, რომელიც აიძულებს უჯრედებს დაწვას ცხიმი. უცხიმო რძის პროდუქტები - იოგურტი, კეფირი, ხაჭო, იოგურტი, ექსპერტების აზრით, ხელს შეუწყობს წონის დაკლებას და შეამცირებს ახლად მონელებადი ცხიმების რაოდენობას. მასალების საფუძველზე bigpicture.ru