შინაარსი
ალკოჰოლი იწვევს მადას და გვაიძულებს დავივიწყოთ ყველა აკრძალვა მეტის ჭამის შესახებ. გარდა ამისა, თავისთავად, ბევრი ალკოჰოლური სასმელი - ნამდვილი კალორიული ბომბი. და თუ თქვენ მთლიანად დაემშვიდობებით ალკოჰოლს, თქვენ მზად ხართ განიხილოთ სულ მცირე რა სასმელებით თქვენ უბრალოდ არ მეგობრობთ წონის დაკლების პროცესში.
1 ადგილი. ლიქიორი
100 მლ სასმელი შეიცავს დაახლოებით 250-300 ერთეულ ენერგიას. ზოგიერთი სასმელი, როგორიცაა ბეილი ან ირლანდიური კრემი ”მოიცავდა ასეთ მაღალკალორიულ კრემს.
2 ჭიქა ლიქიორი - და წონის დაკლება მიღებულია ადამიანის ყოველდღიური დიეტის თითქმის მესამედი. მაგრამ მაღალკალორიული სასმელის ნაცვლად, რომელიც არ არის ძალიან მკვებავი, შეგიძლიათ მიირთვათ სალათის კარგი ნაწილი, რომელიც შეიცავს როგორც ვიტამინებს, ასევე ენერგიას.
მე -2 ადგილი. კონიაკი, კონიაკები და სხვა ალკოჰოლური სასმელები
მხოლოდ ძლიერი ალკოჰოლის კალორიული შემცველობა დაახლოებით იგივეა: დაახლოებით 240-250 ერთეული 100 მლ. ამ სასმელებს აქვთ მაღალი გლიკემიური ინდექსი, ანუ ის მკვეთრად ამაღლებს და აქვეითებს სისხლში შაქრის დონეს, რაც იწვევს გაუსაძლის შიმშილს.
რა თქმა უნდა, ასეთი ალკოჰოლის მისაღებად ვირჩევთ რაღაც "არსებითს" - ცხიმს, ხორცს.
ამიტომ მცირე სასმლის შემდეგ დალიეთ ძლიერი სასმელი, არა ჭამის წინ. კარგი მოტყუებაა, თუ ჭიქაში დაამატეთ 2-3 ყინულის კუბიკი. სასმელის ხარისხი შემცირდება და მით უფრო ნაკლებ ალკოჰოლს დალევთ.
მე -3 ადგილი. კოქტეილები
კოქტეილების საშუალო ენერგეტიკული ღირებულება 200 მლ-დან 350-დან 100 კკალ-მდე. რა თქმა უნდა, არსებობს სხვადასხვა რეცეპტები, მეტნაკლებად მკვებავი. ერთხელ ბარში შეუკვეთეთ კოქტეილები ნაღების და შოკოლადის გარეშე და მინიმუმ ინგრედიენტებით. მაგალითად, "სისხლიანი მერი".
მე -4 ადგილი. ღვინო - ტკბილი და გამაგრებული ღვინო
მათი კალორიული შემცველობა კოქტეილზე ნაკლებია-დაახლოებით 120-150 კკალ 100 მლ-ზე; თუმცა, ზიანი მოაქვს ფიგურებს მათ საკმარისად. თუ ითვლით კალორიებს, შეარჩიეთ მშრალი წითელი ღვინო და განზავდით წყლით ან მინერალური წყლით.
მე -5 ადგილი. ლუდი
ლუდის შედარებით მცირე კალორიული შემცველობის მიუხედავად (დაახლოებით 50 კკალ 100 მლ.), ეს სასმელი შეიცავს ფიტოესტროგენებს, სუბსტანციას თავისი თვისებების მიხედვით ქალის ჰორმონების მსგავსი. ისინი პროვოცირებას ახდენენ მუცლის, გულმკერდისა და ბარძაყების ცხიმოვანი ქსოვილის ზრდას.
ტოპ 5 ალკოჰოლური სასმელი წონის დასაკლებად
1 - ჯინი
2 - არაყი
3 - ვისკი
4 - ტეკილა
5 - რომი