მითები წონის დაკლების შესახებ, რომლის დროც მორწმუნეობის დროა

თქვენი მეგობრების ზოგიერთი რეკომენდაცია ან ინტერნეტში წაკითხული აბსოლუტურად არ შეესაბამება სიმართლეს. ალბათ შეიძლება დარწმუნდეთ საკუთარ არაეფექტურობაში. ეს ცრუ რწმენა არა მხოლოდ უძლურია წონის დაკლებაში, არამედ გააფუჭებს განწყობას შედეგების ნაკლებობას.

არ ჭამოთ საღამოს 6 საათის შემდეგ.

ყველაზე გავრცელებული მითი, რომელიც იწვევს ბევრ დიეტას მშიერი ძილისკენ, გავლენას ახდენს ძილის ხარისხსა და განწყობაზე. რა თქმა უნდა, ჭამა ღამით - არ არის გამოსავალი, მაგრამ თუ 11-12 საათში მოხვდებით, 8-9 საათზე ადვილია ვახშამი ძილის წინ 3 საათით - კარგია. ამრიგად, სხეული არ იქნება მშიერი და მთელი ღამე არ ექნება საჭმლის მონელების საშუალება, დასვენება.

მეტი ხილი

მათგან ხილი და წვენები არის ფრუქტოზის წყარო, რომელიც შაქარია. ჭამეთ მეტი ხილი და კენკრა და წვენები, თქვენ ვერ მიიღებთ სტაბილურ შედეგს, მაგრამ გაგიკვირდებათ სარკეში ანარეკლი და პრობლემურ ზონებში სანტიმეტრი მხოლოდ გაიზრდება. შეფუთული წვენები შეიცავს დამატებით დამატკბობლებს და დაბალი ბოჭკოვანი და შესაბამისად ზრდის წონის მომატების შანსს. მიირთვით ხილი, როგორც ჩვეულებრივი დესერტი მცირე რაოდენობით და დღის პირველ ნახევარში.

შეგიძლიათ წონის დაკლება ჩაის გამოყენებით?

წონის დაკლებისთვის ჩაი მზაკვრულია. მათში შედის ნივთიერებები, რომლებიც აიძულებენ აღმოფხვრას ჭარბი სითხე, ყოველ შემთხვევაში - დაგროვილი ტოქსინებისგან. დიახ, ისინი აჩვენებენ სტაბილურ უარყოფით ბალანსს, მაგრამ ცხიმის პროცენტი თქვენს სხეულში იგივე დარჩება. ასეთი ჩაის გამოყენება ხშირად იწვევს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან შეუქცევად შედეგებს, რაც იმას ნიშნავს, რომ წონის დაკლება უფრო ნელა წავა. დიახ, ძნელია გაუძლო ცოტაოდენი შაქრის ჭამას ჩაის ნამცხვრებით ან სხვა ტკბილეულით, რომლებიც მხოლოდ ზიანს აყენებს.

ცხიმი მავნებელია

სხეულს ცხიმებს ართმევთ, თქვენ აყენებთ კანს და თმას მოსაწყენი, მყიფე და არაელასტიური გახდომის რისკის წინაშე. ცხიმი ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას და თმის ჯანმრთელ ბრწყინავს. სასურველია მცენარეული ცხიმების გამოყენება და არ აღემატებოდეს მათ დღიურ რაოდენობრივ მაჩვენებელს. მაგრამ მარტივი ნახშირწყლები წონის მატებას უწყობს ხელს. ისინი უნდა შეიცვალოს კომპლექსით გონივრული რაოდენობით ცხიმით, რადგან წონა ყოველგვარი დიეტის გარეშე სწრაფად იკლებს.