კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
შემდეგ ცხრილში მოცემულია საკვები ნივთიერებების შინაარსი (კალორია, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები) 100 გრამი საკვები ნაწილის.
| მკვებავი | ხმების | სტანდარტული ** | ნორმალურია 100 გ-ში | ნორმის% 100 კკალ-ში | ნორმის 100% |
| კალორია | 33 კკალ | 1684 კკალ | 2% | 6.1% | 5103 გ |
| ცილები | 1.8 გ | 76 გ | 2.4% | 7.3% | 4222 გ |
| ცხიმები | 0.21 გ | 56 გ | 0.4% | 1.2% | 26667 გ |
| ნახშირწყლები | 4.78 გ | 219 გ | 2.2% | 6.7% | 4582 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2.8 გ | 20 გ | 14% | 42.4% | 714 გ |
| წყალი | 89.88 გ | 2273 გ | 4% | 12.1% | 2529 გ |
| Ash | 0.53 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ვიტამინი A, RAE | 7 მკგ | 900 mcg | 0.8% | 2.4% | 12857 გ |
| ალფა კაროტინები | 17 მკგ | ~ | |||
| ბეტა კაროტინს | 0.071 მგ | 5 მგ | 1.4% | 4.2% | 7042 გ |
| ლუტეინი + ზეაქსანტინი | 666 mcg | ~ | |||
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.099 მგ | 1.5 მგ | 6.6% | 20% | 1515 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.092 მგ | 1.8 მგ | 5.1% | 15.5% | 1957 |
| ვიტამინი B4, ქოლინი | 15.9 მგ | 500 მგ | 3.2% | 9.7% | 3145 გ |
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.085 მგ | 5 მგ | 1.7% | 5.2% | 5882 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.042 მგ | 2 მგ | 2.1% | 6.4% | 4762 გ |
| ვიტამინი B9, ფოლატი | 15 მკგ | 400 mcg | 3.8% | 11.5% | 2667 გ |
| ვიტამინი C, ასკორბული | 12.9 მგ | 90 მგ | 14.3% | 43.3% | 698 გ |
| ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.05 მგ | 15 მგ | 0.3% | 0.9% | 30000 გ |
| ვიტამინი K, ფილოქინონი | 45 mcg | 120 mcg | 37.5% | 113.6% | 267 გ |
| ვიტამინი PP, არა | 0.499 მგ | 20 მგ | 2.5% | 7.6% | 4008 გ |
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 186 მგ | 2500 მგ | 7.4% | 22.4% | 1344 გ |
| კალციუმი, Ca | 42 მგ | 1000 მგ | 4.2% | 12.7% | 2381 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 22 მგ | 400 მგ | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| ნატრიუმი, Na | 3 მგ | 1300 მგ | 0.2% | 0.6% | 43333 გ |
| გოგირდი, ს | 18 მგ | 1000 მგ | 1.8% | 5.5% | 5556 გ |
| ფოსფორი, პ | 32 მგ | 800 მგ | 4% | 12.1% | 2500 გ |
| მინერალების | |||||
| რკინა, Fe | 0.86 მგ | 18 მგ | 4.8% | 14.5% | 2093 გ |
| მანგანუმი, მნ | 0.385 მგ | 2 მგ | 19.3% | 58.5% | 519 გ |
| სპილენძი, კუ | 49 მკგ | 1000 mcg | 4.9% | 14.8% | 2041 გ |
| სელენი, სე | 0.4 მკგ | 55 mcg | 0.7% | 2.1% | 13750 გ |
| თუთია, ზნ | 0.26 მგ | 12 მგ | 2.2% | 6.7% | 4615 გ |
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 2.22 გ | მაქსიმალური 100 გ | |||
| აუცილებელი ამინომჟავები | |||||
| არგინინი * | 0.073 გ | ~ | |||
| Valine | 0.089 გ | ~ | |||
| ჰისტიდინი * | 0.034 გ | ~ | |||
| იზოლეიცინი | 0.066 გ | ~ | |||
| Leucine | 0.111 გ | ~ | |||
| Lysine | 0.087 გ | ~ | |||
| მეთიონი | 0.022 გ | ~ | |||
| ტრეონინი | 0.079 გ | ~ | |||
| Tryptophan | 0.019 გ | ~ | |||
| ფენილალანინი | 0.066 გ | ~ | |||
| Ამინომჟავის | |||||
| ალანინ | 0.083 გ | ~ | |||
| ასპარდი მჟავა | 0.253 გ | ~ | |||
| Glycine | 0.065 გ | ~ | |||
| გლუტამინის მჟავა | 0.186 გ | ~ | |||
| პროლაინი | 0.067 გ | ~ | |||
| სერინის | 0.099 გ | ~ | |||
| Tyrosine | 0.042 გ | ~ | |||
| cysteine | 0.018 გ | ~ | |||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
| ნასადენი ცხიმოვანი მჟავები | 0.047 გ | მაქსიმალური 18.7 გ | |||
| 16: 0 პალმიტიკი | 0.039 გ | ~ | |||
| 18: 0 სტეარიკი | 0.007 გ | ~ | |||
| მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.008 გ | წთ. 16.8 გ | |||
| 18: 1 ოლეიკი (ომეგა -9) | 0.008 გ | ~ | |||
| პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.108 გ | 11.2-20.6 გ-დან | 1% | 3% | |
| 18: 2 ლინოლეური | 0.041 გ | ~ | |||
| 18: 3 ლინოლენიკი | 0.066 გ | ~ | |||
| Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების | 0.066 გ | 0.9-დან 3.7 გ-მდე | 7.3% | 22.1% | |
| Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების | 0.041 გ | 4.7-დან 16.8 გ-მდე | 0.9% | 2.7% |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 33 კკალ.
- ჭიქა = 124 გრ (40.9 კკალ)
- პაკეტი (10 oz) = 284 გ (93.7 კკალ)
მწვანე ლობიო, ყვითელი, გაყინული, მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა C ვიტამინი - 14,3%, ვიტამინი K არის 37.5%, მანგანუმი - 19,3%
- ვიტამინი C მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, იმუნურ სისტემას, ეხმარება ორგანიზმს რკინის ათვისებაში. დეფიციტი იწვევს ღრძილების სისუსტეს და სისხლდენას, ცხვირიდან სისხლდენას გაზრდილი გამტარობის და სისხლის კაპილარების სისუსტის გამო.
- ვიტამინი K არეგულირებს სისხლის შედედებას. K ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს სისხლის შედედების დროის ზრდას, პროთრომბინის დაბალ დონეს სისხლში.
- მანგანუმის მონაწილეობს ძვლისა და შემაერთებელი ქსოვილის ფორმირებაში, წარმოადგენს ფერმენტების ნაწილს, რომლებიც მონაწილეობენ ამინომჟავების, ნახშირწყლების, კატექოლამინების მეტაბოლიზმში; საჭიროა ქოლესტერინის და ნუკლეოტიდების სინთეზისთვის. არასაკმარის მოხმარებას თან ახლავს ზრდის შეფერხება, რეპროდუქციული სისტემის დარღვევები, ძვლის სისუსტის მომატება, ნახშირწყლებისა და ლიპიდების ცვლის დარღვევა.
ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სრული დირექტორია, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ აპლიკაციაში.
Tags: კალორიული ღირებულება 33 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვების ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, ვიდრე სასარგებლო მწვანე ლობიო, ყვითელი, გაყინული, კალორია, საკვები ნივთიერებები, მწვანე ლობიოს სასარგებლო თვისებები, ყვითელი, გაყინული