კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
შემდეგ ცხრილში მოცემულია საკვები ნივთიერებების შინაარსი (კალორია, ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები და მინერალები) 100 გრამი საკვები ნაწილის.
| მკვებავი | ხმების | სტანდარტული ** | ნორმალურია 100 გ-ში | ნორმის% 100 კკალ-ში | ნორმის 100% |
| კალორია | 31 კკალ | 1684 კკალ | 1.8% | 5.8% | 5432 გ |
| ცილები | 1.83 გ | 76 გ | 2.4% | 7.7% | 4153 გ |
| ცხიმები | 0.22 გ | 56 გ | 0.4% | 1.3% | 25455 გ |
| ნახშირწყლები | 4.27 გ | 219 გ | 1.9% | 6.1% | 5129 გ |
| დიეტური ბოჭკოვანი | 2.7 გ | 20 გ | 13.5% | 43.5% | 741 გ |
| წყალი | 90.32 გ | 2273 გ | 4% | 12.9% | 2517 გ |
| Ash | 0.66 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ვიტამინი A, RAE | 35 mcg | 900 mcg | 3.9% | 12.6% | 2571 გ |
| ალფა კაროტინები | 69 მკგ | ~ | |||
| ბეტა კაროტინს | 0.379 მგ | 5 მგ | 7.6% | 24.5% | 1319 გ |
| ლუტეინი + ზეაქსანტინი | 640 mcg | ~ | |||
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.082 მგ | 1.5 მგ | 5.5% | 17.7% | 1829 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.104 მგ | 1.8 მგ | 5.8% | 18.7% | 1731 გ |
| ვიტამინი B4, ქოლინი | 15.3 მგ | 500 მგ | 3.1% | 10% | 3268 გ |
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.225 მგ | 5 მგ | 4.5% | 14.5% | 2222 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.141 მგ | 2 მგ | 7.1% | 22.9% | 1418 გ |
| ვიტამინი B9, ფოლატი | 33 მკგ | 400 mcg | 8.3% | 26.8% | 1212 გ |
| ვიტამინი C, ასკორბული | 12.2 მგ | 90 მგ | 13.6% | 43.9% | 738 გ |
| ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 0.41 მგ | 15 მგ | 2.7% | 8.7% | 3659 გ |
| ვიტამინი K, ფილოქინონი | 43 მკგ | 120 mcg | 35.8% | 115.5% | 279 გ |
| ვიტამინი PP, არა | 0.734 მგ | 20 მგ | 3.7% | 11.9% | 2725 გ |
| Betaine | 0.1 მგ | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 211 მგ | 2500 მგ | 8.4% | 27.1% | 1185 გ |
| კალციუმი, Ca | 37 მგ | 1000 მგ | 3.7% | 11.9% | 2703 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 25 მგ | 400 მგ | 6.3% | 20.3% | 1600 გ |
| ნატრიუმი, Na | 6 მგ | 1300 მგ | 0.5% | 1.6% | 21667 გ |
| გოგირდი, ს | 18.3 მგ | 1000 მგ | 1.8% | 5.8% | 5464 გ |
| ფოსფორი, პ | 38 მგ | 800 მგ | 4.8% | 15.5% | 2105 |
| მინერალების | |||||
| რკინა, Fe | 1.03 მგ | 18 მგ | 5.7% | 18.4% | 1748 გ |
| მანგანუმი, მნ | 0.216 მგ | 2 მგ | 10.8% | 34.8% | 926 გ |
| სპილენძი, კუ | 69 მკგ | 1000 mcg | 6.9% | 22.3% | 1449 გ |
| სელენი, სე | 0.6 მკგ | 55 mcg | 1.1% | 3.5% | 9167 გ |
| ფტორი, ფ | 19 მკგ | 4000 მგ | 0.5% | 1.6% | 21053 გ |
| თუთია, ზნ | 0.24 მგ | 12 მგ | 2% | 6.5% | 5000 გ |
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| სახამებელი და დექსტრინები | 0.88 გ | ~ | |||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 3.26 გ | მაქსიმალური 100 გ | |||
| გლუკოზა (დექსტროზა) | 1.51 გ | ~ | |||
| სუნუსი | 0.36 გ | ~ | |||
| ფრუქტოზა | 1.39 გ | ~ | |||
| აუცილებელი ამინომჟავები | |||||
| არგინინი * | 0.073 გ | ~ | |||
| Valine | 0.09 გ | ~ | |||
| ჰისტიდინი * | 0.034 გ | ~ | |||
| იზოლეიცინი | 0.066 გ | ~ | |||
| Leucine | 0.112 გ | ~ | |||
| Lysine | 0.088 გ | ~ | |||
| მეთიონი | 0.022 გ | ~ | |||
| ტრეონინი | 0.079 გ | ~ | |||
| Tryptophan | 0.019 გ | ~ | |||
| ფენილალანინი | 0.067 გ | ~ | |||
| Ამინომჟავის | |||||
| ალანინ | 0.084 გ | ~ | |||
| ასპარდი მჟავა | 0.255 გ | ~ | |||
| Glycine | 0.065 გ | ~ | |||
| გლუტამინის მჟავა | 0.187 გ | ~ | |||
| პროლაინი | 0.068 გ | ~ | |||
| სერინის | 0.099 გ | ~ | |||
| Tyrosine | 0.042 გ | ~ | |||
| cysteine | 0.018 გ | ~ | |||
| გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავები | |||||
| ნასადენი ცხიმოვანი მჟავები | 0.05 გ | მაქსიმალური 18.7 გ | |||
| 16: 0 პალმიტიკი | 0.042 გ | ~ | |||
| 18: 0 სტეარიკი | 0.008 გ | ~ | |||
| მონოუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.01 გ | წთ. 16.8 გ | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 ოლეიკი (ომეგა -9) | 0.008 გ | ~ | |||
| პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები | 0.113 გ | 11.2-20.6 გ-დან | 1% | 3.2% | |
| 18: 2 ლინოლეური | 0.044 გ | ~ | |||
| 18: 3 ლინოლენიკი | 0.069 გ | ~ | |||
| Omega-3 ცხიმოვანი მჟავების | 0.069 გ | 0.9-დან 3.7 გ-მდე | 7.7% | 24.8% | |
| Omega-6 ცხიმოვანი მჟავების | 0.044 გ | 4.7-დან 16.8 გ-მდე | 0.9% | 2.9% |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 31 კკალ.
- ჭიქა = 110 გრამი (34.1 კკალ)
- 10 ლობიო (4 ″ სიგრძის) = 55 გრამი (17.1 კკალ)
მწვანე ლობიო, მწვანე მდიდარია ისეთი ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა C ვიტამინი და 13.6%, K ვიტამინი - 35,8%
- ვიტამინი C მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, იმუნურ სისტემას, ეხმარება ორგანიზმს რკინის ათვისებაში. დეფიციტი იწვევს ღრძილების სისუსტეს და სისხლდენას, ცხვირიდან სისხლდენას გაზრდილი გამტარობის და სისხლის კაპილარების სისუსტის გამო.
- ვიტამინი K არეგულირებს სისხლის შედედებას. K ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს სისხლის შედედების დროის ზრდას, პროთრომბინის დაბალ დონეს სისხლში.
ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სრული დირექტორია, რომელიც შეგიძლიათ ნახოთ აპლიკაციაში.
Tags: კალორია არის 31 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, კვებითი ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, ვიდრე სასარგებლო ლობიო, მწვანე, კალორია, საკვები ნივთიერებები, მწვანე ლობიოს სასარგებლო თვისებები, მწვანე