ბედნიერი ოდესმე: 6 რჩევა პენსიაზე გასვლისთვის, ურთიერთობების გაფუჭების გარეშე

წლების მუშაობის შემდეგ, შეგიძლიათ საბოლოოდ დაისვენოთ და დილით არსად არ იჩქაროთ. თქვენ ალბათ გრძნობთ შვებას, ამაღლებას, შფოთვას და ცოტა სევდას. თქვენ ასევე გესმით, რომ პენსიაზე გასვლა ნიშნავს მეუღლესთან ერთად სახლში გაცილებით მეტი დროის გატარების პერსპექტივას. თავიდან ეს სასიამოვნოა, მაგრამ კვირიდან კვირა გადის და სამზარეულოში ან ტელევიზორის წინ ერთობლივი შეკრების სურათი წყვეტს ასე ვარდისფერს.

პენსიაზე გასვლამ შეიძლება მართლაც გაართულოს ქორწინება, თუნდაც შედარებით ძლიერი. წლების განმავლობაში იყავი დაბალანსებული და ახლა მოულოდნელად ბალანსი გამორთულია. ჩემს თერაპიულ პრაქტიკაში საკმაოდ ბევრ წყვილს შევხვდი, რომლებმაც ეს რთული პერიოდი გამოიარეს. აქ არის რეკომენდაციები, რომლებსაც ყველაზე ხშირად ვაძლევ ჩემს კლიენტებს.

1. Იყავი მომთმენი

ბოლო თვეები კარიერის დასრულებამდე და პირველი ემოციების ინტენსივობით შეიძლება შევადაროთ ნამდვილ ატრაქციონს. მაშინაც კი, თუ ამ მომენტს დიდი ხანია ელოდებით, ეს არ უარყოფს ძლიერ სტრესს და მასთან დაკავშირებული ყველაზე მოულოდნელი აზრებისა და გრძნობების გაჩენას.

სინამდვილეში, პენსიაზე გასვლა ისეთივე მნიშვნელოვანი, გარდამტეხი მომენტია ცხოვრებაში, როგორც ქორწილი ან ბავშვის დაბადება. სიხარული ამ შემთხვევაში ყოველთვის დაკავშირებულია შფოთვასთან და დიდ შინაგან სტრესთან. ამიტომ, გამოიჩინეთ ერთმანეთი ჩვეულებრივზე ცოტა მეტი სიმპათიით, განსაკუთრებით თუ ორივე ახლახანს პენსიაზე გავედით.

2. შენიშნეთ ცვლილებები თქვენს აზრებში, გრძნობებსა და ქცევაში

დაგიჭირეთ მეტი სასმელი, უფრო ხშირად საყიდლებზე და წვრილმანებზე ნაწყენი? რაც შეეხება შენს მეუღლეს? ეს შეიძლება იყოს ნიშნები იმისა, რომ ერთ-ერთ თქვენგანს ან ორივეს ძალიან გაუჭირდა პენსიაზე გასვლის შემდეგ ახალი ცხოვრების აშენება, ან რომ თქვენი ურთიერთობა იცვლება ამ მოვლენების შედეგად.

თუ შეამჩნევთ ამ ცვლილებებს, დარწმუნდით, რომ მეტი ყურადღება მიაქციეთ სტრესთან გამკლავების თქვენს ჩვეულებრივ ჯანსაღ გზებს ან/და სცადეთ ახლები: ჟურნალის წერა, მედიტაციის ტექნიკა ან რელიგიური პრაქტიკა, ექსკურსიები ან თერაპევტის მონახულება, რომელიც დაგეხმარებათ კრიზისის გადალახვაში. იგივე შესთავაზეთ თქვენს პარტნიორს, თუ შეამჩნევთ, რომ მათ მსგავსი პრობლემები აქვთ.

მოაწყეთ გასეირნება, რომლის დროსაც მორიგეობით ისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და როგორ გადიხართ პენსიაზე გასვლისას. მნიშვნელოვანია დროის თანაბრად გაყოფა ისე, რომ ერთმა პარტნიორმა ისაუბროს გასეირნების პირველ ნახევარზე, ხოლო მეორე უკანა გზაზე. ნუ შეაწყვეტინებთ ერთმანეთს, რომ ყველამ ისაუბროს და გაიგოს. მიეცით რჩევა და კომენტარები მხოლოდ მაშინ, როდესაც პარტნიორი პირდაპირ ითხოვს ამას.

3. ნუ მიიღებთ დიდ გადაწყვეტილებებს

ემოციური ქარიშხლების დროს ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ უეცარი მოძრაობები ძირითადი ცხოვრებისეული გადაწყვეტილებების მიღებისას. შეიძლება გქონდეთ სასტიკი ჩხუბი, ისინი ერთმანეთის მიყოლებით მოხდება რამდენიმე თვის განმავლობაში, შემდეგ კი გაჩნდება ცდუნება შეგუება იმ ფაქტს, რომ ქორწინება არ არის სიცოცხლისუნარიანი.

შემოსავლის უეცარმა ვარდნამ ასევე შეიძლება შეაშინოს მეუღლე და მათ შეიძლება მოინდომონ ცხოვრების წესის რადიკალურად შეცვლა და/ან გადავიდნენ ისეთ ადგილას, სადაც ცხოვრების ღირებულება დაბალია.

ასეთი გრძნობები შეიძლება გახდეს სერიოზული კონფლიქტების წყარო. მიიღეთ დრო და დაჰპირდით ერთმანეთს, რომ არ მიიღებთ მნიშვნელოვან გადაწყვეტილებებს გარკვეული პერიოდის განმავლობაში (იდეალურად ექვსი თვიდან ერთ წლამდე). დროთა განმავლობაში, შესაძლო ვარიანტების განხილვა შესაძლებელია ერთმანეთთან და კონკრეტულ სფეროს ექსპერტებთან.

4. ნუ ელით, რომ თქვენი პარტნიორი გაგართობს.

თქვენს მეუღლეს აქვს საკუთარი საქმიანობა და საქმეები, რომელსაც მრავალი წელია უთმობს დროს ყოველდღე. პატივი ეცით ერთმანეთის ჩვევებს, როცა პენსიაზე გადიხართ და ორივე სახლში ხართ. გარკვეული დრო დაუთმეთ იმის გასაგებად, თუ როგორ უყვარს თქვენს პარტნიორს დღეების გატარება და თქვენ თვითონ რისი კეთება მოგწონთ. თუ თითოეულ თქვენგანს აქვს საკუთარი პრეფერენციების წარმოდგენა, გაგიადვილდებათ თქვენი განრიგის კოორდინაციის გზების პოვნა ისე, რომ ისინი ყველას მოერგოს.

5. ხელახლა აღმოაჩინეთ საკუთარი თავი და თქვენი ინტერესები

ბევრი ადამიანი წლების განმავლობაში ისეა გატაცებული თავისი საქმით, რომ ავიწყდება, როგორ უყვართ თავისუფალი დროის გატარება. თქვენ შეიძლება უარი თქვით თქვენს საყვარელ, მაგრამ შრომატევად ან შრომატევად გატაცებებზე (მაგ. საცხობი, მუსიკალური ინსტრუმენტზე დაკვრა, მებაღეობა) უფრო მარტივი აქტივობების გამო, რომლებიც ენერგიით გტოვებთ ხანგრძლივი სამუშაო დღის ბოლოს (მაგ., ტელევიზორის ყურება. ).

ახლა, როცა მუშაობა აღარ გჭირდებათ, დროა იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გსიამოვნებთ თავისუფალი დროის გატარება. რა გაბედნიერებთ, რისი გაკეთება ყოველთვის გინდოდათ? მოძებნეთ აქტივობები, რომლებიც იქნება პროდუქტიული და მოგანიჭებთ სიამოვნებას ან მნიშვნელობის გრძნობას. მოემზადეთ გაოცებისთვის, ხელახლა აღმოაჩინეთ საკუთარი თავი. ეს საჩუქარია როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი პარტნიორისთვის, რომელიც შესაძლოა შთაგონებული იყოს თქვენი ახალი აქტივობით - იმდენად, რომ მასში მონაწილეობაც კი სურს.

6. იყავით ცნობისმოყვარეები და მხარი დაუჭირეთ ერთმანეთს

ცოლ-ქმრისთვის, რომლებიც ერთად ცხოვრობენ დიდი ხნის განმავლობაში, ადვილია ვივარაუდოთ, რომ მათ ერთმანეთი საფუძვლიანად შეისწავლეს. სამწუხაროდ, ეს იწვევს ცნობისმოყვარეობისა და გახსნილობის დაკარგვას, რაც საბოლოოდ ახშობს როგორც თქვენ, ასევე თქვენს ქორწინებას. მოსაწყენი და დამღლელია ყოველთვის იწინასწარმეტყველოთ თქვენი პარტნიორის ქცევა და ვივარაუდოთ, რომ ის არასოდეს შეიცვლება. ეს დამოკიდებულება შეიძლება იყოს კონტრპროდუქტიულიც კი, რადგან ჩვენი ცვლილებები ხშირად შეუმჩნეველი და შეფასებული რჩება.

მიეცით ერთმანეთს მეტი სივრცე დასასვენებლად. დაიმახსოვრე, რომ მუშაობის დროს ცხოვრების მრავალი საათი ცალ-ცალკე გაატარე და, შესაბამისად, პარტნიორის ცხოვრებაში ალბათ ბევრი რამ არის, რაც არ იცი. ჩათვალეთ, რომ თქვენი მეუღლე აგრძელებს ცვლილებას, განავითარეთ ცნობისმოყვარეობა იმის შესახებ, თუ რა და როგორ ხდება მას. მოძებნეთ ერთმანეთის მხარდასაჭერად და წახალისების გზები, რათა თქვენი საპენსიო წლები მაქსიმალურად ბედნიერი იყოს ორივესთვის.

ავტორის შესახებ: კეტრინ კინგი არის კლინიკური ფსიქოლოგი და ფსიქოლოგი და უილიამ ჯეიმსის კოლეჯის ფსიქოლოგიის ასოცირებული პროფესორი, რომელიც ასწავლის გერონტოლოგიას, განვითარების განვითარებას და ეთიკას.