ჰოლისტიკური ტანვარჯიში არის სხეულის მუშაობის ფორმა, რომელიც დაფუძნებულია თვითცნობიერებაზე, რომლის მიზანია სპონტანური ბალანსის პოვნა. ამ ფურცელში თქვენ უფრო დეტალურად აღმოაჩენთ ამ დისციპლინას, მის პრინციპებს, ისტორიას, სარგებელს, ვინ როგორ და როგორ, და ბოლოს, უკუჩვენებებს.

მომდინარეობს ბერძნული "holos"-დან, რაც ნიშნავს "მთელს", ჰოლისტიკური ტანვარჯიში არის პოსტურალური ხელახალი განათლების მეთოდი, რომელიც მიზნად ისახავს თვითშემეცნებას მოძრაობისა და სუნთქვის გზით. ეს შესაძლებელს ხდის გააცნობიეროს დაძაბულობა, რომელმაც მოახდინა სხეულის დეფორმაცია და გათავისუფლდეს მათგან, გააძლიეროს კუნთების ტონი და სწორი პოზა, რათა დაიბრუნოს მისი ბუნებრივი მოქნილობა და მობილურობა.

ჰოლისტიკური ტანვარჯიში ასევე გასწავლით სხეულის სხვადასხვა ნაწილებს შორის ურთიერთდამოკიდებულების შეგრძნებას. ამრიგად, ჩანს, რომ ტერფის მოძრაობა, მაგალითად, ამშვიდებს კისრის კუნთებს, ხოლო ყბის გაჭიმვა მოძრაობს დიაფრაგმის განთავისუფლებაში.

ეს დისციპლინა არ მიზნად ისახავს შესრულებას, არამედ ისწავლოს სრულყოფილად წარმოჩენა იმაში, რასაც აკეთებთ და ყურადღებით დააკვირდეს ყველა თქვენს სხეულს.

ძირითადი პრინციპები

ყოვლისმომცველ ტანვარჯიშში, მუშაობის სამი ძირითადი სფეროა:

• Ბალანსი : სტრესის გამო, რომელიც ვრცელდება სხეულზე, მისი გარკვეული ნაწილები დეფორმირდება და ხდება გაუწონასწორებელი. ჰოლისტიკური ტანვარჯიში მიზნად ისახავს სხეულის ბუნებრივი ბალანსის აღდგენას, კერძოდ, ჯერ ფეხის მუშაობით. იატაკზე სწორად მოთავსებისას ის დადებით გავლენას მოახდენს სხეულის სხვა ნაწილების მდგომარეობაზე. თანდათანობით, ჩვენ ვატარებთ რამდენიმე პოზიციონირებას, რათა მივაღწიოთ სპონტანურ ბალანსს.
• ტონი: თითოეულ ჩვენს კუნთს აქვს კუნთების ტონი. როდესაც ეს ტონი ძალიან მაღალი ან ძალიან დაბალია, ხდება დისტონია. ყოვლისმომცველ ტანვარჯიშში ნათქვამია, რომ ინდივიდმა უნდა იცოდეს კუნთოვანი დისტონია, რადგან ეს არის ფსიქოლოგიური დისბალანსის შედეგი. კუნთი და გონება მჭიდროდ არის დაკავშირებული და აკონტროლებენ ერთმანეთს.
• სუნთქვა: ამ დისციპლინის შემქმნელის აზრით, ხარისხიანი სუნთქვა ხელს უწყობს ტენდო-კუნთოვანი კომპლექსის ფუნქციონირების გაუმჯობესებას. ამიტომ სუნთქვაზე მუშაობა ფუნდამენტურია. იგი მოიცავს სწავლას "ნება მიეცი სუნთქვა". მოძრაობების შესრულებით, ჩვენ ნებას ვაძლევთ სუნთქვას, სპონტანურად, იძულების გარეშე, დასრულდეს ის, რასაც ჰქვია სამჯერადი სუნთქვა, რომელიც შედგება ჩასუნთქვის, ამოსუნთქვისა და მცირე პაუზისგან.

ჰოლისტიკური ტანვარჯიში და ფიზიოთერაპია

ფიზიოთერაპევტისგან განსხვავებით, რომელიც მართავს თავის პაციენტს, პრაქტიკოსი სიტყვიერად აღწერს შესასრულებელ მოძრაობებს, წინასწარ დემონსტრირების გარეშე. ამრიგად, მონაწილეებმა უნდა აღადგინონ ეს მოძრაობები დამოუკიდებლად.

ზოგიერთი ფიზიოთერაპევტი და ფიზიოთერაპევტი იყენებს ჰოლისტიკურ ტანვარჯიშს, რათა დაეხმაროს მათ პაციენტებს უკეთესად იგრძნონ მათში მიმდინარე ცვლილებები.

ჩვენი ცოდნით, არ არსებობს კლინიკური კვლევა, რომელმაც შეაფასა ჰოლისტიკური ტანვარჯიშის თერაპიული ეფექტი ჯანმრთელობაზე. თუმცა, ეს დისციპლინა გამოიყენება ხშირ შემთხვევაში და ეფექტური იქნება:

თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემები 

პოზაზე მუშაობა ხელს უწყობს ხერხემლიანების ცვეთას და შედეგად გამოწვეული ტკივილისა და ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან აცილებას, მათ შორის ოსტეოართრიტს. ეს ხელს უწყობს სუნთქვის, სისხლის მიმოქცევის ხარისხის გაუმჯობესებას და მთელი ორგანიზმის ფუნქციონირებას.

შემცირება სტრესი

სუნთქვისა და მოძრაობის ვარჯიშებს აქვთ დამამშვიდებელი ეფექტი, რაც ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას და ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას.

იყავი უკეთეს ფორმაში

ბევრი ირჩევს ამ მიდგომას მხოლოდ იმისთვის, რომ შეინარჩუნოს ფორმა ან დაისვენოს, ზოგი კი მას სტრესის და ტკივილის შესამცირებლად იყენებს ისეთი სერიოზული დაავადებებით, როგორიცაა ფიბრომიალგია ან კიბო.

გააუმჯობესეთ თქვენი proprioceptive შესაძლებლობები

ყოვლისმომცველი ტანვარჯიში საშუალებას აძლევს ინდივიდებს გააუმჯობესონ წონასწორობის გრძნობა და უფრო მეტად იცოდნენ გარშემო არსებული სივრცე, რაც ხელს შეუწყობს შემთხვევითი დაცემის რისკის შემცირებას.

შეამცირეთ შეუკავებლობის რისკი მშობიარობის შემდგომ

ფიზიოთერაპევტი კეტრინ კასინი მას სხვა საკითხებთან ერთად იყენებს მშობიარობის შემდგომ პერინეუმის მოწყვეტის შემდგომ შეუკავებლობის რისკის შესამცირებლად. მოძრაობები აძლიერებს პერინეალური კუნთებს და აუმჯობესებს სუნთქვის ფუნქციას.

სპეციალისტი

არიან ჰოლისტიკური ტანვარჯიშის პრაქტიკოსები კვებეკში, ევროპის ზოგიერთ ქვეყანაში და ბრაზილიაში. სრული სია შეგიძლიათ იხილოთ დოქტორ ერენფრიდის მოსწავლეთა ასოციაციის ვებგვერდზე - საფრანგეთი.

სესიის მსვლელობა

ჰოლისტიკური ტანვარჯიშის სესიები ტარდება მცირე ჯგუფებში ან ინდივიდუალურად. ისინი ჩვეულებრივ სთავაზობენ ყოველკვირეულად და ვრცელდება რამდენიმე კვირაზე. პირველი (ინდივიდუალური) შეხვედრის დროს პრაქტიკოსი ადგენს ჯანმრთელობის შემოწმებას და განსაზღვრავს იმ ადგილებს, რომლებიც ხელს უშლის სხეულის მობილობას. ყოველი მომდევნო სესია მოიცავს განყოფილებას, რომელიც ეძღვნება კუნთების მოდუნებას და მეორე პოსტურულ რესტრუქტურიზაციულ მოძრაობებს.

მოძრაობები მარტივია და მათი გამოყენება შესაძლებელია ბალიშების, ბურთების ან ჩხირების გამოყენებით. ეს ინსტრუმენტები, რომლებიც გამოიყენება მასაჟისა და კუნთების გასახანგრძლივებლად, ხელს უწყობს დაძაბულობის განთავისუფლებას. რა ჰოლისტურ ტანვარჯიშში არ არსებობს წინასწარ განსაზღვრული ვარჯიშის თანმიმდევრობა. ფასილიტატორი ირჩევს მოძრაობებს - შესრულებულს დგომა, მჯდომარე ან დაწოლა - ჯგუფის განსაკუთრებული საჭიროებების მიხედვით.

ივარჯიშეთ ჰოლისტიკური ტანვარჯიშის სფეროში

საფრანგეთში ტრენინგი განკუთვნილია ფიზიოთერაპევტებისთვის. იგი მოიცავს ცხრა სამდღიან კურსს და ერთ კვირას ინტენსიურ ტრენინგს. იხილეთ ექიმი ერენფრიდის მოსწავლეთა ასოციაცია - საფრანგეთი საინტერესო ადგილებში.

კვებეკში ტრენინგი განკუთვნილია ჯანდაცვის პროფესიონალებისთვის კოლეჯის დიპლომით ან ექვივალენტით. ორ წელზე მეტია, რაც მოიცავს კურსებს, სტაჟირებებს და ზედამხედველობის ქვეშ მყოფ სესიებს. იხილეთ დოქტორ ერენფრიდისა და ჰოლისტიკური ტანვარჯიშის პრაქტიკოსთა სტუდენტთა ასოციაცია - კვებეკი საინტერესო ადგილებში.

2008 წლიდან უნივერსიტეტ კუბეკ-მონრეალმა (UQAM) შესთავაზა სომატურ განათლებაში სპეციალიზირებული სამაგისტრო დიპლომის ფარგლებში 30-კრედიტიანი კურსი ჰოლისტიკური ტანვარჯიშის პროფილით 3.

ჰოლისტიკური ტანვარჯიშის უკუჩვენებები

ზოგადად, ჰოლისტიკური ტანვარჯიში ყველასთვისაა, განურჩევლად ასაკისა და ფიზიკური მდგომარეობისა. მას არ აქვს უკუჩვენებები, გარდა მოტეხილობებისა და ძლიერი ტკივილისა.

ჰოლისტიკური ტანვარჯიში შეიქმნა დოქტორ ლილი ერენფრიდმა გერმანული წარმოშობის ექიმმა და ფიზიოთერაპევტმა. გაქცეულმა ნაციზმმა, იგი დასახლდა საფრანგეთში 1933 წელს, სადაც გარდაიცვალა 1994 წელს 98 წლის ასაკში. მას არ ჰქონდა მედიცინის პრაქტიკა საფრანგეთში, მაგრამ ჯანსაღად გააგრძელა მუშაობა, მან შემოიღო და შეიმუშავა "სხეულის აღზრდის" მეთოდი , ვიმსჯელებთ სხეულის ბალანსზე არსებითი სხეულის ბალანსზე. სული. მან გაამდიდრა და გადასცა სწავლება, რომელიც მიიღო ელზა გინდლერისგან ბერლინში. ამ უკანასკნელმა შეიმუშავა მიდგომა მოძრაობისა და სუნთქვის საშუალებით შეგრძნებების გაცნობიერების საფუძველზე, რამაც დიდად შეუწყო ხელი ტუბერკულოზის განკურნებას.

• აგინსკი ალისა. მართვადი ფუნქციური რეაბილიტაცია რელაქსაციის გზიდან, Éditions Trédaniel, საფრანგეთი, 2000 წ.
• აგინსკი ალისა. დასვენების გზაზე, Trditions Trédaniel, საფრანგეთი, 1994 წ.
• ბერტერატ ტერეზი, ბერნშტეინ კეროლი. სხეულს აქვს თავისი მიზეზები, თვითმკურნალობა და ტანვარჯიშის საწინააღმდეგო, duditions du Seuil, საფრანგეთი, 1976 წ.
• ერენფრიდ ლილი. სხეულის აღზრდიდან გონების წონასწორობამდე, კოლექცია ხორცი და სული, ობერი, საფრანგეთი, 1988 წ.
• დოქტორ ერენფრიდის სტუდენტური ასოციაციის რვეულები, Éditions Équateur, საფრანგეთი, 1987 წლიდან.
• გიმონდ ოდეტა. სომატური განათლება: პარადიგმის ცვლა, ცრურწმენების გარეშე… ქალთა ჯანმრთელობისათვის, 1999 წლის გაზაფხული, No18.

• ? კაზინი ეკატერინე. დოქტორ ერენფრიდის მეთოდი: დიდი დავიწყებული ფიზიოთერაპიის ტექნიკა, FMT Mag, No 56, სექტემბერი ოქტ. ნოემბერი 2000 წ.
• დუკეტ კარმენი, სიროის ლისე. კარგად დაბერება Holistic Gymnastics®-ით, PasseportSanté.net, 1998 წ.
• მერი რონალდი. სხეულის გახსნა, ჟურნალები ფსიქოლოგია, 66, 1989 წ.
• სენსორული ცნობიერების ფონდი.