რამდენ ხანს დავკარგოთ კილოგრამები ორსულობისას?

მშობიარობის შემდეგ: როდის ვიქნები ჯანმრთელი?

როდის დავიბრუნებ ორსულობამდე წონას? ეს არის კითხვა, რომელსაც ყველა მომავალი და ახალბედა დედა უსვამს საკუთარ თავს. ამანდინმა მშობიარობიდან მხოლოდ ორი თვის შემდეგ შეძლო ჯინსის ჩაცმა. მატილდა, მიუხედავად იმისა, რომ წონაში საშუალოდ დაახლოებით 12 კილოგრამი მოიმატა, იბრძვის ბოლო ორი კილოგრამის მოსაშორებლად, მაგრამ მას უთხრეს, რომ წონაში უფრო სწრაფად იკლებთ ძუძუთი კვების დროს. რაც შეეხება წონას და ორსულობას, შეუძლებელია წესების დადგენა, რადგან თითოეული ქალი განსხვავდება ფიზიკური, ჰორმონალური და გენეტიკური თვალსაზრისით.

მიწოდების დღეს არ ვიკლებთ 6 კგ-ზე მეტს!

წონის დაკლება ჯერ დაბადებიდან იწყება, მაგრამ არ ველოდოთ სასწაულებს. ზოგიერთი ქალი გვეტყვის, რომ სახლში დაბრუნებულს სასწორი ათი კილოგრამით ნაკლები იყო. ეს შეიძლება მოხდეს, მაგრამ ეს ძალიან იშვიათია. საშუალოდ, მიწოდების დღეს, დავკარგეთ 5-დან 8 კილომდე, რომელშიც შედის: ბავშვის წონა (საშუალოდ 3,2 კგ), პლაცენტა (600-დან 800 გრამამდე), ამნისტიურ სითხეში (800 გრამიდან 1 კგ-მდე) და წყალს.

მშობიარობიდან რამდენიმე კვირის შემდეგ, ჩვენ ჯერ კიდევ აღმოვფხვრით

მთელი ჰორმონალური სისტემა იცვლება მშობიარობის დროს, განსაკუთრებით თუ ძუძუთი ვიკვებებით: შემდეგ გადავდივართ ორსულობის მდგომარეობიდან, სადაც ცხიმის რეზერვები შევქმენით ძუძუთი კვებისთვის მოსამზადებლად, ძუძუთი კვების მდგომარეობამდე, სადაც ამ ცხიმებს ვაცილებთ, რადგან ახლა ისინი გამოიყენება საკვების შესანახად. ბავშვი. ასე რომ, არსებობს ა ცხიმის შემცირების ბუნებრივი პროცესიმაშინაც კი, თუ ძუძუთი არ ხართ. გარდა ამისა, ჩვენი საშვილოსნო, რომელიც მნიშვნელოვნად გადიდებულია ორსულობასთან ერთად, თანდათან იკლებს, სანამ ფორთოხლის ზომას არ დაუბრუნდება. თუ ორსულობის დროს წყლის შეკავება გქონდათ, ეს ასევე უსაფრთხო ფსონია, რომ მთელი ეს წყალი ადვილად და სწრაფად მოიცილება.

ძუძუთი კვება მხოლოდ გარკვეულ პირობებში იწვევს წონის დაკლებას

მეძუძური ქალი უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე მეძუძური ქალი. ის ასევე აღადგენს ცხიმოვან მასას რძეში, რომელიც ძალიან მდიდარია ლიპიდებით. ყველა ეს მექანიზმი ხელს უწყობს წონის დაკლებას, იმ პირობით, რომ დროთა განმავლობაში ძუძუთი იკვებება. კვლევებმა აჩვენა, რომ ახალგაზრდა დედას შეუძლია დაკარგოს თვეში 1-დან 2 კგ-მდე და რომ, ზოგადად, მეძუძური ქალები უფრო სწრაფად იბრუნებენ თავდაპირველ წონას, ვიდრე სხვები. მაგრამ ვერ ვიტყვით, რომ ძუძუთი კვება იწვევს წონაში კლებას. ჩვენ არ დავიკლებთ წონაში, თუ ჩვენი დიეტა არ არის დაბალანსებული.

დიეტა ორსულობის შემდეგ: ნამდვილად არ არის რეკომენდებული

ორსულობის შემდეგ სხეული ბრტყელია და თუ ძუძუთი ვიკვებებით, უნდა აღვადგინოთ რეზერვები, რომ შევძლოთ ბავშვის კვება. და თუ ძუძუს არ ვაწოვებთ, ისეთივე დაღლილები ვართ! გარდა ამისა, ბავშვს ყოველთვის არ სძინავს მთელი ღამე... თუ ამ დროს დავიწყებთ შეზღუდულ დიეტას, ჩვენ არა მხოლოდ რისკავს ბავშვისთვის სწორი საკვები ნივთიერებების არ გადაცემას, თუ ის ძუძუთი იკვებება, არამედ ჩვენი ორგანიზმის კიდევ უფრო დასუსტებას. წონის დაკლების საუკეთესო გზა შვილად აყვანაა Ბალანსირებული დიეტაანუ, მიირთვით ბოსტნეული და სახამებელი ყოველ კვებასთან ერთად, პროტეინი ასევე საკმარისი რაოდენობით და შეზღუდეთ გაჯერებული ცხიმოვანი მჟავების წყაროები (ნამცხვრები, შოკოლადის ფილები, შემწვარი საკვები) და შაქარი. როდესაც ძუძუთი კვება დასრულდება, ჩვენ შეგვიძლია ვიკვებოთ ცოტა უფრო შემზღუდველი, მაგრამ ფრთხილად ვიყოთ, რომ დეფიციტი არ წარმოიქმნას.

წონის დაკლება ორსულობის შემდეგ: ფიზიკური აქტივობა აუცილებელია

ტონუსის აღსადგენად მხოლოდ სწორი კვება არ არის საკმარისი. ეს უნდა იყოს დაკავშირებული ფიზიკურ აქტივობასთან კუნთოვანი მასის გასაზრდელად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჩვენ რისკავს დავიბრუნოთ ჩვენი საწყისი წონა რამდენიმე თვის შემდეგ, პლუს რბილი და დაბერილი სხეულის უსიამოვნო შეგრძნება! როგორც კი პერინეუმის რეაბილიტაცია დასრულდება და ექიმთან შეთანხმება გვექნება, შეგვიძლია დავიწყოთ ადაპტირებული ვარჯიშების შესრულება მუცლის სამაგრის გასამაგრებლად.

როგორ იკლებენ ვარსკვლავები ორსულობის დროს მოკლე დროში...

აღმაშფოთებელია. არც ერთი კვირა არ გავა ისე, რომ ახალმა ცნობილმა ადამიანმა არ გამოიჩინოს ორსულობის შემდგომი თითქმის სრულყოფილი სხეული! გრრრრრ! არა, ადამიანებს კილოგრამების დაკლების სასწაულებრივი წამალი არ აქვთ. ისინი ძალიან პოპულარული ადამიანები არიან უმეტეს დროს, მწვრთნელის მეთვალყურეობა ორსულობის დროს და მის შემდეგ. მათ ასევე აქვთ სპორტული ჩვევები, რაც საშუალებას აძლევს მათ ძალიან სწრაფად დაიბრუნონ ტონუსის სხეული.

ორსულობის კილოგრამების დასაკლებად სჯობს დიდხანს არ დაელოდოთ

რა თქმა უნდა, დრო უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს, არ მოახდინოთ ზეწოლა, თავიდან აიცილოთ წონაში ძალიან სწრაფად დაკლება, რათა საფრთხე არ შეუქმნათ თქვენს ჯანმრთელობას. თუმცა, როგორც ცნობილია, რაც უფრო მეტ ხანს ველოდებით, მით უფრო მეტად გარისკავთ, რომ ყველა ეს მეამბოხე კილოები სამუდამოდ დასახლდეს. მითუმეტეს თუ მეორე ორსულობაზე გადავალთ. 2013 წელს გამოქვეყნებულმა ამერიკულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ყოველი მეორე ქალი მშობიარობიდან ერთი წლის შემდეგ ინარჩუნებს ჭარბ წონას 4,5 კგ-ს.