შინაარსი
ნამდვილი ინტიმური ურთიერთობა და ძლიერი ურთიერთობები ყოველდღიურ მუშაობას მოითხოვს. ფსიქოთერაპევტმა დაქორწინებულმა წყვილმა საკუთარი გამოცდილებიდან - პირადი და პროფესიული - იცის როგორ შეინარჩუნოს სიყვარული და რაზეა მნიშვნელოვანი ყურადღება მიაქციოს სადღესასწაულო აურზაურს.
საახალწლო სეზონზე, რომელიც სავსეა მოგზაურობით, ოჯახური ვიზიტებით, დამატებითი ხარჯებითა და მხიარულად და ხალისიანად გრძნობის საჭიროებით, ყველაზე ბედნიერ წყვილებსაც კი შეუძლიათ ბრძოლა.
ჩარლი და ლინდა ბლუმები, ფსიქოთერაპევტები და ურთიერთობის მრჩევლები, ბედნიერად დაქორწინდნენ 1972 წლიდან. ისინი დარწმუნებულნი არიან, რომ ურთიერთობები გაუთავებელი სამუშაოა და არდადეგების დროს ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია. „ბევრი ადამიანი რომანტიული მითების გავლენის ქვეშ იმყოფება, — განმარტავს ლინდა, — და არ სჯერა, რომ ბედნიერი პარტნიორობის შენარჩუნებას დიდი ძალისხმევა სჭირდება. ისინი ფიქრობენ, რომ საკმარისია მხოლოდ შენი მამაკაცის პოვნა. თუმცა, ურთიერთობები შრომაა, მაგრამ სიყვარულის შრომაა. და რაც მთავარია, საკუთარ თავზე მუშაობაა“.
კარგი ამბავი ის არის, რომ "საოცნებო ურთიერთობები" შესაძლებელია - რა თქმა უნდა, იმ პირობით, რომ ორივე ადამიანს შეუძლია ამის უნარი. ”თქვენ გაქვთ დიდი შანსი შექმნათ ოპტიმალური ურთიერთობა იმ ადამიანთან, ვისაც აქვს პოტენციალი და აფასებს uXNUMXbuXNUMXb, რომლებიც თქვენთან ახლოს არიან, ვინც მიაღწია ემოციურ სიმწიფეს და იზიარებს თქვენს მზაობას ამ სამუშაოს შესრულებისთვის”, - დარწმუნებულია ჩარლი. ის და ლინდა აღწერენ ურთიერთობას, როგორც ოპტიმალურ ურთიერთობას, რომელშიც ორივე ადამიანი სარგებლობს ერთად გატარებული დროით, გრძნობს მაღალი დონის ნდობას და დარწმუნებულია, რომ წყვილში მათი უმეტესი საჭიროებები დაკმაყოფილდება.
თუმცა, შეიძლება რთული ამოცანა იყოს წელიწადში 365 დღე პარტნიორის და ჩვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად ვარიანტების პოვნა. ლინდა და ჩარლი გვთავაზობენ ექვს რჩევას არდადეგებზე და სამუშაო დღეებში ურთიერთობების განვითარებისთვის.
1. პრიორიტეტული
„როგორც წესი, უმეტესობა ჩვენგანს მთელ ენერგიას უთმობს სამუშაოს ან შვილებს და ეს იწვევს ურთიერთობების გაფუჭებას“, - ამბობს ლინდა. საკურორტო სეზონზე პრიორიტეტების დადგენა შეიძლება განსაკუთრებით რთული იყოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია, არ დავკარგოთ ერთმანეთი.
სანამ ოჯახის წევრებთან და მეგობრებთან ვიზიტების სერიას დაიწყებდეთ, ისაუბრეთ იმ გრძნობებზე, რაც თითოეულ თქვენგანს შეიძლება ჰქონდეს ამ კომუნიკაციის დროს.
"გრძნობები ბუნებრივია, მაგრამ ისინი არ უნდა გახდეს დესტრუქციული", - ამბობს ლინდა. „იპოვეთ დრო და სივრცე, რათა დაამშვიდოთ ერთმანეთი სიტყვებითა და მოქმედებებით, გამოხატოთ სიყვარული და მადლიერება“.
”იყავი მეტი სიფრთხილით და ნუ უგულებელყოფთ თქვენს პარტნიორს ოჯახური შეხვედრების დროს,” დასძენს ჩარლი. ”იოლია ერთმანეთის თავისთავად აღქმა, როცა არიან სხვები, რომლებიც შენს ყურადღებას ითხოვენ.” მცირე მოვლის აქტები ძალიან მნიშვნელოვანია.
2. ყოველ დღე გამოყავით დრო ერთმანეთთან დასაკავშირებლად.
ყოველდღიური „შემოწმებები“ შეიძლება რთულ ამოცანად ჩანდეს არდადეგების დროს, როდესაც სამუშაოების ჩამონათვალი უფრო გრძელია, ვიდრე ოდესმე. მაგრამ ჩარლი და ლინდა ამბობენ, რომ მნიშვნელოვანია ყოველდღე დაუთმოთ დრო პარტნიორთან მნიშვნელოვანი კომუნიკაციისთვის.
„ადამიანები ხშირად იმდენად დაკავებულები არიან, რომ დრო არ აქვთ ერთმანეთთან სალაპარაკოდ“, - წუხს ლინდა. ”მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად შესვენება და აურზაური. იპოვეთ გზა, რათა შეამოწმოთ რა არის საუკეთესოდ თქვენი წყვილისთვის და დაეხმარეთ ინტიმურ ურთიერთობას - ჩახუტება, ძაღლის გასეირნება ან მომავალი დღის განხილვა დილის ყავაზე.
3. პატივი ეცით თქვენს განსხვავებებს
განსხვავებების გაგება და მიღება ნებისმიერი ურთიერთობის განუყოფელი ნაწილია, მაგრამ სხვაობა შეიძლება უფრო მკვეთრად გამოვლინდეს არდადეგების ან შვებულების დროს. საჩუქრების არჩევაზე უფრო თავმდაბალი ადამიანები განსხვავებულად რეაგირებენ, ვიდრე ისინი, ვინც ფულს ადვილად შორდება. ექსტრავერტებს შესაძლოა ყველა წვეულებაზე გამოჩენის ცდუნება გაუჩნდეთ, ინტროვერტებს კი დაღლილობის გრძნობა შეუძლიათ.
და სადაც არის განსხვავებები, კონფლიქტები გარდაუვალია, რაც თავის მხრივ იწვევს გაბრაზებას და წყენას. „ჩვენი სამუშაო გამოცდილებიდან ვხედავთ, რომ ბევრი ადამიანი კარგად ვერ უმკლავდება ასეთ სიტუაციებს“, - ამბობს ლინდა. — თავს იმცირებენ, წყენას აგროვებენ, ბრაზდებიან, უყურადღებობას ავლენენ. მაგრამ როდესაც ვკითხულობთ ბედნიერ წყვილებს, ვხვდებით, რომ ეს ადამიანები პატივს სცემენ მათ განსხვავებებს. მათ ისწავლეს მათზე საუბარი ბრალდებებისა და დაგმობის გარეშე. ეს მოითხოვს შინაგან ძალას და თვითდისციპლინას - სიმართლის თქმას ისე, რომ არ დააზარალებს, ტაქტიანად და დიპლომატიურად.
4. მოუსმინეთ და ნება მიეცით თქვენს პარტნიორს ისაუბროს
არდადეგებზე სტრესის დონემ შეიძლება მოიმატოს არა მხოლოდ სამსახურიდან დაგროვილი დაძაბულობის, არამედ ოჯახის დინამიკის გააქტიურების გამო. ახლობლების ვიზიტებმა შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობა, ისევე როგორც განსხვავებები აღზრდის სტილში.
„ძნელია გაუძლო ვინმეს შეწყვეტის, გამოსწორების ან საკუთარი თავის დაცვის სურვილს“, - ამბობს ჩარლი. „რაღაც აუტანელი რამის მოსმენისას გვსურს თავი დავაღწიოთ ტკივილს, ბრაზს ან შიშს. ჩვენ გვსურს სხვა ადამიანის გაჩუმება“.
ჩარლი აღიარებს, რომ მან თავად განიცადა ეს: ”საბოლოოდ, მივხვდი, რომ ჩემი მცდელობა, თავი დაეღწია ბრაზისგან, მხოლოდ აუარესებდა სიტუაციას. როცა დავინახე, როგორ იმოქმედა ლინდაზე, გული გამისკდა. ვგრძნობდი, როგორ იმოქმედა მასზე ჩემი თავის დაცვის მცდელობამ“.
პარტნიორის მოსმენისთვის და მყისიერი გამოხტომისგან თავის დასაღწევად, ლინდა გთავაზობს სიტყვასიტყვით დახუჭო პირი და დააყენო შენი თავი თანამოსაუბრის ადგილას: „შეეცადე იგრძნო თავი ისევე, როგორც შენი საყვარელი ადამიანი. განზე გადადეთ საკუთარი გრძნობები და შეეცადეთ გაიგოთ სხვები.”
ჩარლი მოგიწოდებთ შეჩერდეთ და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რას ვგრძნობდი, სანამ თანამოსაუბრეს არ შევწყვეტდი? „როდესაც წყვილებთან ვმუშაობ, - გვიზიარებს ის, - ვცდილობ მათ დავეხმარო გაიგონ რა ხდება, რათა ადამიანებმა უფრო მეტად გააცნობიერონ თავიანთი გამოცდილება და როგორ რეაგირებენ რაზე.
მაგრამ მიუხედავად იმისა, ებრძვით თანაგრძნობას თუ დაკავებული ხართ თქვენი გამომწვევი მიზეზების შესწავლით, შეეცადეთ მიაქციოთ თქვენს პარტნიორს რაც შეიძლება მეტი ყურადღება თქვენს თვალსაზრისზე გადასვლამდე. „გაითვალისწინეთ, რომ ჩუმად მოსმენა არ ნიშნავს იმას, რომ ეთანხმებით ყველაფერს, რაც ნათქვამია. მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ პარტნიორმა იგრძნოს, რომ გსმენიათ, სანამ სხვა თვალსაზრისს შემოგთავაზებთ“, - განმარტავს ჩარლი.
5. ჰკითხეთ: "როგორ შემიძლია გამოვავლინო ჩემი სიყვარული შენდამი?"
„ადამიანები მიდრეკილნი არიან აჩუქონ სიყვარული ისე, როგორც თავად სურთ მისი მიღება. მაგრამ ის, რაც ერთ ადამიანს მოსწონს, შეიძლება მეორეს არ მოერგოს, ”- ამბობს ლინდა. მისი თქმით, პარტნიორისთვის ყველაზე სწორი შეკითხვაა: „როგორ შემიძლია საუკეთესოდ ვაჩვენო შენი სიყვარული?
თერაპევტები ამბობენ, რომ ადამიანები სიყვარულის გამოვლინებებს ხუთი ძირითადი გზით აღიქვამენ: შეხება, ხარისხიანი დრო ერთად, სიტყვები ("მიყვარხარ", "შენ მშვენივრად გამოიყურები", "ძალიან ვამაყობ შენით"), ქმედითი დახმარება (მაგალითად, სადღესასწაულო სადილის შემდეგ ნაგვის გატანა ან სამზარეულოს დალაგება) და საჩუქრები.
რა დაეხმარება საყვარელ ადამიანს გრძნობდეს შეყვარებულად? სამკაული თუ ახალი მაღალტექნოლოგიური გაჯეტი? საღამოს მასაჟი თუ შაბათ-კვირას ორი? სახლის დალაგება სტუმრების მოსვლამდე თუ ბარათი სასიყვარულო გზავნილით? ”ვინც ახერხებს კარგი ურთიერთობების დამყარებას, ცხოვრობს ცნობისმოყვარეობითა და გაკვირვებით”, - განმარტავს ლინდა. "ისინი მზად არიან შექმნან მთელი სამყარო მათთვის, ვინც უყვართ."
6. დაეხმარეთ თქვენს პარტნიორს ოცნების ასრულებაში
„ჩვენ ყველას გვაქვს ფარული ოცნებები, რომლებიც ვფიქრობთ, რომ არასოდეს ახდება“, ამბობს ლინდა, „მაგრამ თუ ვინმე დაგვეხმარება მათ რეალიზებაში, მასთან კონტაქტი მნიშვნელოვანი ხდება“.
ჩარლი და ლინდა მოუწოდებენ პარტნიორებს დაწერონ, თუ როგორ წარმოუდგენია თითოეული მათგანი იდეალურ ცხოვრებას, აძლევენ ფანტაზიას. "ეს ფანტაზიები არ უნდა იყოს იდენტური - უბრალოდ შეაერთეთ ისინი და მოძებნეთ შესატყვისები."
ფსიქოლოგები დარწმუნებულები არიან, რომ როდესაც ადამიანები ერთმანეთს უყურებენ თითოეულის ძალის, ენერგიისა და ნიჭის რწმენით, ეს მათ აერთიანებს. "თუ თქვენ მხარს დაუჭერთ ერთმანეთს ოცნების მიღწევაში, ურთიერთობა ღრმა და სანდო გახდება."
ჩარლი თვლის, რომ კარგი ურთიერთობები არის 1% შთაგონება და 99% ოფლი. და მიუხედავად იმისა, რომ საკურორტო სეზონზე შეიძლება კიდევ უფრო მეტი ოფლი იყოს, ინტიმურ ურთიერთობაში ინვესტიცია ფასდაუდებელ ანაზღაურებას მოგცემთ.
”უფრო მეტი სარგებელი არსებობს, ვიდრე თქვენ წარმოიდგენთ”, - ადასტურებს ლინდა. კარგი ურთიერთობა ბომბის თავშესაფარს ჰგავს. ძლიერი, მჭიდრო პარტნიორობით, თქვენ გაქვთ ბუფერი და ხსნა გარე უბედურებისგან. სიმშვიდის განცდა, რომ გიყვარდეს მხოლოდ ისეთი, როგორიც ხარ, ჯეკპოტის მიღწევას ჰგავს.”