1. როცა ფოტოს იღებ, შეხედე მთლიან სურათს.
რამდენად ხშირად ვიღებთ სურათს და მაშინვე ვადიდებთ, რომ შევამოწმოთ საკუთარი თავი? დაფიქრდით ჯგუფურ ფოტოებზე: რას აკეთებენ ადამიანები პირველი, როცა მას უყურებენ? ისინი ყურადღებას ამახვილებენ საკუთარ თავზე და თავიანთ ნაკლოვანებებზე. მაგრამ ეს არის ჩვენი არასრულყოფილება, რომელიც გვაქცევს ისეთებს, როგორებიც ვართ. როდესაც იღებთ სურათს, შეეცადეთ ნახოთ მთელი სურათი - მთელი სცენა. დაიმახსოვრე სად იყავი, ვისთან ერთად იყავი და როგორ გრძნობდი თავს. ფოტოებმა უნდა აღბეჭდოს მოგონებები და არა ფანტაზიები.
2. ამოიღეთ სურათების რედაქტირების აპები თქვენი ტელეფონიდან. მოიშორე ცდუნება!
სრულყოფილებისკენ სწრაფვა შეიძლება ესაზღვრება აკვიატებას. ამის შერწყმა სოციალურ მედიაზე დამოკიდებულებასთან არის კატასტროფის რეცეპტი. ისევე, როგორც კარგია სახლში ალკოჰოლის არ ქონა, როცა დამოკიდებულების მკურნალობას ასრულებთ, აპლიკაციების წაშლაც მოგიხსნით ცდუნებას. ამის ნაცვლად, შეავსეთ თქვენი ტელეფონი აპებით, რომლებიც დაგეხმარებათ შემოქმედებითად გახდეთ. შეეცადეთ ისწავლოთ ახალი ენა, ითამაშოთ გონების თამაშები და მოუსმინოთ საინტერესო პოდკასტებს. გადაიღეთ თქვენი ძაღლის მეტი სურათი. თქვენ ალბათ არ გსურთ მასში არაფრის შეცვლა.
3. გააუქმეთ გამოწერა იმათგან, ვინც თქვენი საკუთარი თავისადმი ზიზღის პროვოცირებას ახდენს.
მიჰყევით საკუთარ თავს. თუ მოდის ჟურნალების კითხვა გიბიძგებთ საკუთარი თავის მოდელებთან შედარებაში, შეწყვიტეთ ჟურნალების კითხვა. დიახ, უკვე ვიცით, რომ ჟურნალებში ფოტოების რეტუშირება ხდება, მაგრამ ახლა მსგავს სურათებს გვიყურებს სოციალური ქსელებიდან. იმის გამო, რომ ისინი ჩნდებიან ვინმეს პირად არხებში და არა ჟურნალებში, ხშირად ვვარაუდობთ, რომ ისინი რეალურია. თუ მუდმივად ცუდად გრძნობთ თავს სხვა ადამიანების პოსტების ყურებისას, გააუქმეთ ფოლოლი. ამის ნაცვლად, იპოვნეთ ადამიანები, რომლებიც შთაგაგონებთ თავდაჯერებულობის წახალისებით.
4. დატოვეთ სოციალური მედია და ჩაყვინთეთ რეალურ სამყაროში.
აჰა. დადე ტელეფონი. უყურეთ რეალობას: 85 წლის ასაკიდან, რომელიც 10 წლის შვილიშვილთან ერთად სეირნობს, პარკის სკამზე ჩახუტებულ წყვილამდე. მიმოიხედე გარშემო, რომ ნახოთ, რამდენად მრავალფეროვანი, უნიკალური და საინტერესო ვართ ჩვენ ყველანი. Ცხოვრება მშვენიერია!
5. შემდეგ ჯერზე, როცა ფოტოს გადაიღებ, იპოვე შენს შესახებ ერთი რამ, რაც გიყვარს.
ჩვენ ყოველთვის ვიპოვით ხარვეზებს! გადაიტანეთ ყურადღება კარგზე. შემდეგ ჯერზე, როცა ფოტოს გადაიღებთ, იმის ნაცვლად, რომ ეძებოთ გამოსწორებები, მოძებნეთ ის, რაც მოგწონთ. თუ თავიდან ვერაფერს იპოვით, შეხედეთ ფოტოს მთლიანობაში. შესანიშნავი ჩაცმულობა? ლამაზი ადგილი? მშვენიერი ხალხია ფოტოზე? დაიწყეთ ტვინის ვარჯიში სილამაზის სანახავად. ის შეიძლება (და უნდა) დაიწყოს სარკეში. ყოველდღე უთხარი საკუთარ თავს, რომ გიყვარს საკუთარი თავი, იპოვე ერთი მიზეზი. მიზეზი არ უნდა იყოს გარე. დაიმახსოვრე, რაც უფრო მეტად ვისწავლით საკუთარი თავის სიყვარულს, მით მეტი სიყვარულის მიცემა შეგვიძლია სხვებისთვის.