ბობ ჰარპერს, ქარიზმატულ ამერიკელ სპორტულ მწვრთნელს, როგორც ჩანს, სჯერა ამის და მისი ჰობიც კი აქცია. ეს გასახდომი სპეციალისტი გახდა ცნობილი წონის დაკლების მისი შეუჩერებელი ტექნიკის გამოქვეყნებით: სუფრასთან მისვლამდე რამდენიმე ჭიქა წყლის დალევა, ხოლო ჭამის დროს მიღებული კალორიების მკვეთრად შეზღუდვა.

ეს მეთოდი, რომელმაც ბევრი ამერიკელი დაიპყრო, ასევე მკაცრად გააკრიტიკეს სპეციალისტებმა, რომლებიც, თუ თანახმა არიან, რომ წყალი აუცილებელია ნივთიერებათა ცვლის გამართული ფუნქციონირებისთვის, ეს არ უნდა განიხილებოდეს როგორც წონის დაკლების საშუალება.

მაშ, ნამდვილად არის წყალი თქვენი გასახდომი მოკავშირე? აი, როგორ დავინახოთ უფრო ნათლად.

წყალი მოქმედებს სხეულზე და დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში

როდესაც მშიერი ხართ, თქვენი სხეული აგზავნის სიგნალს თქვენს ტვინს, რომ აცნობოს მას, ელოდება პასუხს. მაგრამ ეს უნდა იცოდე ეს არის იგივე სიგნალი, რომელიც გეძლევათ როცა გწყურიათ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შუადღის ლტოლვა შეიძლება მოგვარდეს უბრალო ჭიქა წყლის დალევით.

როდესაც ეს აღარ არის ილუზია, მაგრამ ნამდვილად მშიერი ხართ, წყალი საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ ეს შეგრძნება ჭამის სურვილის შემცირებით. ამიტომ ის მოქმედებს როგორც მადის დამთრგუნველი.

ისიც უნდა იყოს ცნობილი წყალი იწვევს თქვენი მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის თქვენს სხეულს აძლევს მეტ ენერგიას ფუნქციონირებისთვის და, შესაბამისად, კალორიების დასაწვავად.

კალორიები, რომლებიც ასევე საშუალებას იძლევა უფრო ეფექტურად აღმოფხვრას. ეს მართლაც ყოველთვის წყალია, რომელიც საშუალებას აძლევს თქვენს სხეულს გათავისუფლდეს დაგროვილი ცხიმები და ნარჩენები..

ამიტომ წყალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებისთვის თქვენი ძალისხმევის ოპტიმიზაციაში.

ორმა კვლევამ ეს დაადასტურა. პირველი, რომელიც ჩატარდა ვირჯინიის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა, აჩვენა, რომ ქალების ორ ნიმუშში, რომლებიც დიეტას იცავდნენ, მათ, ვინც დღეში მინიმუმ ორ ლიტრ წყალს სვამდა (როდესაც დანარჩენებმა უნდა დალიონ მხოლოდ მაშინ, როცა სწყუროდათ) დაკარგეს. წამებში საშუალოდ 2,3 კგ-ით მეტი.

მეორე კვლევამ, რომელსაც ხელმძღვანელობდა ბრიტანელი მკვლევარები, ასევე შეადარა ჭარბწონიანთა ორი ჯგუფი. როდესაც პირველ ჯგუფს უნდა დაელევა ნახევარი ლიტრი წყალი ყოველ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე, მეორეს სთხოვეს წარმოედგინათ სისავსის შეგრძნება ჭამამდეც კი. დასკვნა ამ გამოცდილების დასასრულს: პირველ ჯგუფში მონაწილეებმა საშუალოდ 1,3 კილოგრამით მეტი დაიკლო, ვიდრე მეორე ჯგუფში.

მაგრამ უნდა გავხადოთ წყალი ჩვენს დიეტურ აქტივად? არა !

ამას ბევრი დიეტოლოგი ამტკიცებს წყალი არის მოკავშირე, მაგრამ აბსოლუტურად არა განმსაზღვრელი ელემენტი. წონის დასაკლებად ჯანსაღი, დაბალანსებული დიეტა ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად ერთადერთი მართლაც ეფექტური საშუალებაა.

« ჭამის წინ წყლის დალევა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, თუ ადამიანი უფრო ჯანსაღ კვებას იცავს და ზრდის ფიზიკურ აქტივობას. “, უფრო მეტიც, ასკვნიან ბრიტანული კვლევის ავტორები.

დალიეთ წყალი წონის დასაკლებად, დიახ, მაგრამ როგორ?

იმისათვის, რომ სასმელი წყალი მართლაც ეფექტური იყოს, მნიშვნელოვანია დაიცვას გარკვეული წესები. იმის საპირისპიროდ, რაც გამოსცადა ამ ორი კვლევის დროს, დიეტოლოგების უმეტესობა გვირჩევს წყლის დალევას გონივრული რაოდენობით და რეგულარულადვიდრე ნახევარი ლიტრი, ან თუნდაც ორი ლიტრი ერთდროულად გადაყლაპოთ.

როდესაც ვსაუბრობთ წყალზე, რა თქმა უნდა ვსაუბრობთ სუფთა წყალზე. ორი ლიტრი ყავის, ჩაის ან ხილის წვენის დალევა აზრი არ აქვს, მათ იგივე ეფექტი არ ექნებათ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ წონის დასაკლებად ყავის დალევა უნდა შეწყვიტოთ, უბრალოდ წყალი მხოლოდ ბუნებრივად მოხმარებისას ავლენს თავის ყველა ღირსებას!

წყლის მადის დამთრგუნველი ეფექტის სარგებელი რომ სცადოთ, მიზანშეწონილია დალიოთ ერთი ან ორი ჭიქა, არა უმეტეს, მაგიდასთან დაჯდომამდე 20-30 წუთით ადრე.. ფრთხილად იყავით, ეს ეფექტი ხანმოკლეა, რის გამოც მისი ჭარბი გამოყენება არ შეიძლება ზედმეტი წყლის მიღებით, ეს მხოლოდ ორ კვებას შორის კარგ ლტოლვას გაგიჩენთ.

სიბილ ლატური

მეტის გასარკვევად: დალიეთ წყალი: რა, როდის და რამდენი?