ტკბილეულზე უარის თქმა ნებისყოფის ნამდვილი გამოცდაა. ისინიც კი, ვისაც გამძლეობა და გამძლეობა აქვს, ყოველთვის ვერ ახერხებენ გაუმკლავდნენ აკვიატებულ აზრებს, რომლებიც ტრიალებენ შოკოლადის, ნამცხვრების, ტკბილეულის ან კრემის ნამცხვრის გარშემო. ეს სამკურნალო საშუალებები ცუდია თქვენი ფიგურის, კანის, კბილების და საერთო ჯანმრთელობისთვის, ამიტომ ჩვენ ბევრი უნდა ვიშრომოთ ტკბილეულისადმი ლტოლვის დასაძლევად. Herbalife– ის ექსპერტებმა გაუზიარეს ქალთა დღის რჩევები, რომლებიც სასარგებლოა მათთვის, ვინც შაქრის ცდუნებასთან რთულ დაპირისპირებაში შევიდა.
თანდათანობით შეამცირეთ ტკბილეული
თუ შაქარზე ხართ დამოკიდებული, ნუ ეცდებით მის დაძლევას ღამით. ასეთი გამონაყარი გადაწყვეტილება სავარაუდოდ თქვენს წინააღმდეგ იქნება: „აკრძალულის “კენ ლტოლვა მხოლოდ გაიზრდება. უბრალო ნახშირწყლების მკვეთრი უარყოფა გამოიწვევს გაღიზიანებას, განწყობის დაქვეითებას და შესრულების დაქვეითებას, ამიტომ უმჯობესია ტკბილეულზე დამოკიდებულების თანდათანობით დამარცხება.
დასაწყისისთვის, შეცვალეთ რძე და თეთრი შოკოლადი მწარე, ყოველდღე თანდათან შეამცირეთ ნაწილი და მიიყვანეთ 20-30 გ-მდე. შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი საყვარელი საჩუქრების გამოყენება კვირაში 3-4 ჯერ, ცოტა მოგვიანებით-კვირაში ერთხელ და მხოლოდ ამის შემდეგ უარი თქვით მათზე.
შეარჩიეთ ყველაზე ნაკლებად მავნე ტკბილეული, როგორიცაა მარშმელოუ ან ტოფი. ტკბილი კბილების მქონე ადამიანებისთვის შესანიშნავი ვარიანტი იქნება ხმელი ხილისა და თხილიდან დამზადებული საჭმელები, ასევე ჯანსაღი ბარები. ამდენად, Herbalife ცილის ბარები შეიცავს ცილის, ნახშირწყლებისა და ბოჭკოს ოპტიმალურ თანაფარდობას და მხოლოდ 140 კკალს, რაც წარმოადგენს დაბალანსებულ საჭმელს.
თავიდან აიცილეთ სტრესი
ტკბილეულისადმი ლტოლვა წარმოიქმნება არა მხოლოდ ფიზიოლოგიური მიზეზების გამო, უფრო ხშირად ამას იწვევს ფსიქოლოგიური ფაქტორები. ჩვენ ვჭამთ ტკბილეულს, რათა განვავითაროთ ან ავიცილოთ სამწუხარო აზრები და განვივითაროთ ცუდი ჩვევა, რომ „დავიპყროთ“ წუხილი და წყენა.
სცადეთ მიიღოთ სეროტონინი, ბედნიერების ჰორმონი, სხვა საკვებისგან, როგორიცაა თხილი, თესლი, ფინიკი და ბანანი. ფიგურისთვის ნაკლებად საშიში ბუნებრივი "ანტიდეპრესანტები" არის ნათელი ხილი, პომიდორი, ბროკოლი, ინდაური, ორაგული და თინუსი. მაგნიუმი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს სტრესი, გვხვდება წიწიბურაში, შვრიის ფაფაში, მარცვლეულში, ისპანახში, კეშიუსა და საზამთროში.
ჩამოაყალიბეთ ახალი ჩვევები
აუცილებლად ისაუზმეთ. ეს ხელს შეუწყობს დილით გაჯერების შენარჩუნებას, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ტკბილეულისადმი ლტოლვას ხშირად ჩვეულებრივი შიმშილით ვურევთ. გახსოვდეთ რეგულარული კვება და ჭამა ყოველ 3-4 საათში.
დაიწყეთ თქვენი დიეტის მონიტორინგი და დაბალანსებული დიეტის დაცვა. სიტკბოსკენ სწრაფვა ხშირად გამოწვეულია ორგანიზმში ცილის ნაკლებობით, ამიტომ ეძებეთ ცილოვანი საკვები, როგორიცაა ხორცი, თევზი, კვერცხი, ყველი ან პარკოსნები.
ზოგჯერ კვება შეიძლება შეიცვალოს ცილის კოქტეილით. ასეთი "საჭმელი ჭიქაში" დიდი ხანია გაჯერებულია და ამავე დროს აქვს სასიამოვნო გემო: ვანილი, შოკოლადი, კაპუჩინო, შოკოლადის ნამცხვრები, ვნებიანი ხილი, პინა კოლადა.
შეავსეთ თქვენი ცხოვრება საინტერესო მოვლენებით
გაისეირნეთ პარკში, დაესწარით გამოფენას, გაემგზავრეთ ბუნებაში ან შეხვდით მეგობრებს! დამოკიდებულების შესამსუბუქებლად, შეცვალეთ ტკბილი საკვები სასიამოვნო გამოცდილებით. დაიმახსოვრე, რომ გარდა ტკბილეულისა, დასვენების სხვა გზებიც არსებობს: ბუშტუკების აბაზანა, ცეკვა, მეგობართან საუბარი, საყვარელი მუსიკა, ან ძაღლის გასეირნება.
დაისვენეთ და იმუშავეთ სიამოვნებით, გააკეთეთ ის, რაც ნამდვილად მოგწონთ, რადგან როდესაც ადამიანი აკეთებს რაიმე შთამაგონებელსა და მნიშვნელოვანს, მისი აზრები ნაკლებად ხშირად დაკავებულია საკვებით. შეავსეთ თქვენი ცხოვრება რაიმე ახალით და შემდეგ თქვენ თვითონ ვერ შეამჩნევთ, როგორ დაიწყება ტკბილეული, რომელიც ბოლო დრომდე ასე ძლიერად იყო დახატული, გაქრება თქვენი დიეტადან.