-12. -თოთხმეტი. -14. -26. ეს არ არის თერმომეტრის კითხვა, არამედ ბალანსი. ტოგლიატელმა ქალებმა იმდენი დაკარგეს, ლამაზი სხეულისკენ ისწრაფოდნენ და საბოლოოდ მათ ოცნება ახდა, ახალი სიცოცხლე და ბედნიერება. ქალთა დღემ მათგან ისწავლა წონის დაკლება.
წონა მდე: 60-XNUM კგ
წონა შემდეგ: 48 კგ
რატომ გადაწყვიტე წონის დაკლება? სარკეში ანარეკლი არ მომეწონა. მე მიყვარს ლამაზი სხეულები, ლამაზი ადამიანები. მე ყოველთვის მიზიდავდა არა გამხდარი მოდელები, არამედ კუნთებით გაჯერებული სხეულები. ერთ მშვენიერ დღეს ავდექი სასწორზე, დავინახე ნომერი და ვიფიქრე: „მერე რა იქნება? თუ ამ დროიდან მუცელი, ჩამოკიდებული მხარეები და ცელულიტი! .. კიდევ უფრო ??! არა ნამდვილად! "
საიდან დაიწყე? მან არ დაიწყო ორშაბათს, როგორც ბევრი, მაგრამ წავიდა წიწიბურას დიეტაზე. დაიკელი წონა ძირითადად მასზე! წიწიბურას ვჭამდი ყოველთვის! შემიძლია საღამოს კეფირთან ერთად მივირთვა. მე შევეცადე არ მეჭამა 6. მას შემდეგ, რაც მე მთლიანად მივატოვე ტკბილეული - ეს იყო ჩემთვის ყველაზე რთული, რადგან მე მაქვს ტკბილი კბილი, ტკბილეული არის ჩემი გატაცება! ასევე, დედაჩემს ყოველთვის მოჰქონდა ნამცხვრების ტომარა და სულს მოწამლავდა. მაგრამ რამდენჯერმე გაძლების შემდეგ, ამის გაკეთება ბევრად უფრო ადვილია. პლიუს ეს "არაჯანსაღი დიეტა" მე ასევე სირბილი ყოველ საღამოს მუშაობის შემდეგ. მე დავიწყე აკრობატიკა ბოძზე - კვირაში ორჯერ დავდიოდი კლასებზე.
რა მოტივირებული გაქვს? პროგრამები წონის დაკლების, ჯანსაღი ცხოვრების წესის, სწორი კვების, მაიონეზის მავნებლობის შესახებ, ძეხვი, სწრაფი კვება და ა.შ. შემდეგ დავიწყე სპორტული დარბაზი და მან ძალიან მომხიბლა. არასდროს მიფიქრია, რომ "რკინას ვატარებდი"! ახლა ვემზადები ბოდიბილდინგის შეჯიბრისთვის - მსურს მონაწილეობა მივიღო "ფიტნეს ბიკინი" ნომინაციაში. მე ვვარჯიშობ ტრენერთან კვირაში 4 -ჯერ.
როგორ შეიცვალა ცხოვრება ზედმეტი კილოგრამების გაყოფის შემდეგ? ჯანსაღი კვება და სპორტი არის ჩემი ცხოვრების წესი. უკვე სამი წელია არ მიჭამია ღორის ხორცი, ძეხვი და შებოლილი ხორცი, მაკარონი, კარტოფილი, მაიონეზი. არ არის სწრაფი კვება, ალკოჰოლი, წვენი და სოდა! ვცდილობ უარი ვთქვა კანფეტზე, მაგრამ ხანდახან ვანებებ ჩემს სისუსტეებს და მეორე დღეს ვვარჯიშობ ყველაფერს ვარჯიშზე. ახლა მე მესმის, რომ არ არსებობს დიეტები, არის მხოლოდ ჯანსაღი ცხოვრების წესი და სპორტი.
საყვარელი დიეტური კერძის რეცეპტი
ხაჭოს კასეროლი: 500 გრ უცხიმო ხაჭო, 5 კვერცხი, სოდა, გამხმარი გარგარი 50-100 გ.
მომზადება: გამოაცალეთ თეთრკანიანი გული. დაამატეთ გულები ხაჭოში, დაჭერით გამხმარი გარგარი, დაამატეთ ნახევარი ჩაის კოვზი სოდა, აურიეთ ყველაფერი. ცალკე ბლენდერში, ათქვიფეთ თეთრკანიანი სუფრის კოვზი შაქრის გარეშე, სანამ არ გახდება თეთრი ქაფი. დაამატეთ ხაჭო, ნაზად აურიეთ, ყველაფერი მოათავსეთ ფორმაში და შედგით 180 გრადუსამდე გახურებულ ღუმელში 20 წუთის განმავლობაში. დიეტური კასეროლი მზად არის!
35 წლის
წონა მდე: 67 კგ
წონა შემდეგ: 55 კგ
როდესაც წონის დაკლება გადავწყვიტე, 11 წელი ვმუშაობდი ფიტნეს კლუბებში, როგორც ჯგუფური პროგრამის ინსტრუქტორი. მაგრამ მე საჭმელს არ მივყვებოდი, ყველაფერს ვჭამდი, მჯეროდა, რომ ბევრს ვმოძრაობ და წონას სტაბილურად ვიტოვებ - 67 კგ. 161 სმ სიმაღლით, ჩემი გარეგნობა ჩემთან კარგად იყო.
რატომ გადაწყვიტე წონის დაკლება? წავედი სამუშაოდ, როგორც ჯგუფური პროგრამების იგივე ინსტრუქტორი დიდ კლუბში. მაგრამ წინა სამუშაოზე იყო მხოლოდ ჯგუფური ტრენინგები და აქ, ჯგუფური ვარჯიშის გარდა, იყო სპორტული დარბაზი უფასო დაშვებით. მას აქვს თავისი ატმოსფერო, ყველა საუბრობს მხოლოდ სწორ კვებაზე, მძიმე ვარჯიშზე. მე ძალიან გამძლე ვარ, მაგრამ დარბაზში არის სულ სხვა დატვირთვა, განსხვავებული შეგრძნებები. შენი განსაკუთრებული მღელვარება! დავიწყე საკუთარი თავის ვარჯიში, შემდეგ ტრენერთან ერთად. მწვრთნელი დისციპლინებს უკეთებს თქვენ. თქვენ ვერ აიძულებთ საკუთარ თავს ამის გაკეთება. მივხვდი, რომ შემეძლო სხვანაირად გამომეყურებინა. მინდოდა საკუთარი თავის დაბრმავება. მე მივიღე მოტივაცია: მე დავნიშნე ფოტო სესიის თარიღი - ერთი წლის შემდეგ, 13 მაისს. მე უნდა მოვემზადო ამისთვის. ვიცოდი რაც მინდოდა: წონის დაკლება, კუბურები, რელიეფური სხეული.
რა შეცვალეთ თქვენს დიეტასა და ყოველდღიურ ცხოვრებაში? მე გავაგრძელე ჯგუფური პროგრამების ჩატარება კვირაში 10-13 საათის განმავლობაში, მაგრამ ასევე დავიწყე ტრენერთან ერთად ვარჯიში კვირაში ორჯერ. ჯგუფური ვარჯიშები არ არის განსაკუთრებით ეფექტური: სანამ სხეული არ არის მიჩვეული სტრესს, წონის დაკლება შესაძლებელია. მაგრამ 2-3 თვის შემდეგ წონის დაკარგვის პროცესი შენელდება და თუ არ შეცვლით კვების ჩვევებს, მაშინ ის ჩერდება. მე თვითონ ვიცი: თუ სხეულის მაღალი ხარისხის ფორმირება გჭირდებათ, მხოლოდ სპორტული დარბაზი დაგეხმარებათ. სათანადო კვებით და რეგულარული ინტენსიური ვარჯიშით, თქვენ შეგიძლიათ მოიცილოთ 10 კგ 3-6 თვის განმავლობაში.
რა იყო ყველაზე რთული ნაწილი? გამიჭირდა კვების ჩვევების შეცვლა. არარეალურია ყველაფრის მავნე ჭამაზე ერთდროულად შეწყვეტა. მაგრამ ექვს თვეში ჩემს სხეულს ვასწავლე სწორი კვება. თანდათან უარს ამბობდა მავნე პროდუქტებზე, ზოგჯერ საკუთარ თავს რაღაც „ზედმეტს“ აძლევდა უფლებას. Cheat Meal ("cheat mil", ინგლისური - "cheat with food") ძალიან ეხმარება - დიეტის ერთ-ერთი დაგეგმილი დარღვევა. Cheat Mil არა მხოლოდ აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, არამედ ფსიქოლოგიურადაც გეხმარებათ, როცა დიეტაზე გაბრაზდებით და გსურთ აკრძალულის და ბევრის ჭამა. თქვენ მიირთმევთ იმას, რაც გიყვართ, შეზღუდვების გარეშე, მაგრამ ეს არის მხოლოდ ერთი კვება მოცემულ დროს. მაგალითად, მე ძალიან მიყვარდა მარილიანი წითელი თევზი. ვეღარ გავუძელი, ნაჭერი ვიყიდე და მივხვდი, რომ ვეღარ ვჭამდი, აუტანლად მარილიანი და ამაზრზენი გახდა.
ასევე რთულია ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებსაც არ ესმით, რატომ გჭირდება ეს ჯანსაღი ცხოვრების წესი. წონის დაკლებიდან ერთი წლის შემდეგ, მე მთლიანად მივატოვე ალკოჰოლი. ერთი ჭიქა მშრალი ღვინოც კი არ მჭირდება. თავდაპირველად ეს იყო უჩვეულო იმავე დღესასწაულებზე. ხალხი სვამს უამრავ კითხვას და ცდილობს შესანახი ან მოგცეთ სასმელი. ახლა ყველა მიჩვეულია იმ ფაქტს, რომ მე არ ვსვამ და ისინი მშვიდად არიან. კითხვაზე: "რატომ არ სვამ?" მე ვპასუხობ: "რატომ სვამ?" ისინი დაუყოვნებლივ ჩამორჩებიან.
რით იყო შთაგონებული თქვენ? რა მოტივირებული გაქვს?
მთავარია საკუთარ თავთან კომპრომისის პოვნა. ზუსტად იცოდე რა გინდა. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. თუ თქვენ შეჭამთ ერთ მოხარშულ მკერდს, საერთოდ ღრიალებთ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ წონის დაკლება თქვენთვის სასარგებლო იქნება. თქვენ უნდა მოძებნოთ შთაგონების სხვა წყაროები საკვების გარდა. იპოვე სილამაზე ყოველდღიურ ცხოვრებაში, გაიხარე, სიყვარული! სცადეთ რაიმე ახალი. იცხოვრე ვნებიანი ცხოვრებით და ნუ იწვები დივანზე.
ისე, ჩემი მთავარი სტიმული არის ჩემი კლიენტები. მე არ შემიძლია მათი იმედგაცრუება და მუცლის გაზრდა!
როგორ შეიცვალა ცხოვრება ზედმეტი კილოგრამების გაყოფის შემდეგ?
წონის დაკარგვის შემდეგ, შევწყვიტე ჯგუფური ვარჯიშის გაკეთება და წავედი პირად ტრენერებთან. დავიწყე დიეტოლოგიის შესწავლა უფრო ღრმად, ახლა ვამთავრებ ტრენინგს ფიზიოთერაპიული ვარჯიშების კურსზე. მე ვცდილობ, დავეხმარო ადამიანებს საკუთარი თავის მოწესრიგებაში, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა არ დააზარალონ თავი, არამედ დარჩეს არა მხოლოდ გამხდარი, არამედ ჯანმრთელი.
29 წლის
წონა მდე: 82 კგ
წონა შემდეგ: 56 კგ
რატომ გადაწყვიტე წონის დაკლება? ბევრმა მოვლენამ იმოქმედა ჩემს გადაწყვეტილებაზე.
მე მტკიცედ გადავწყვიტე: ”საკმარისია! ვცვლი თავს! ”2008 წელს, როდესაც მე 3 სართულზე ავედი და საშინელი ქოშინი დამტანჯა. 21 წლის ვიყავი და შეზღუდული მოძრაობის შეგრძნება ჩემთვის ძალიან დამთრგუნველი იყო. 2008 წლიდან 2009 წლამდე, მე დამოუკიდებლად შევამცირე წონა 82 კგ -დან 57 -მდე. შედეგი იყო ხტომა, მაგრამ საშუალოდ შეინარჩუნა დაახლოებით 65 კგ. 2013 წელს ჩემი საყვარელი ძაღლი დაიკარგა. საკუთარი თავისთვის ადგილი ვერ ვიპოვე და თავდახრილი მივედი სასურველი შედეგის მისაღწევად, მხოლოდ იმისთვის, რომ თავი გამეფანტა უარყოფითი აზრებისა და გამოცდილებისგან. ამ სიტუაციის წყალობით, ბევრი ვისწავლე ჩემი ფიზიკური შესაძლებლობების შესახებ და შევცვალე სამსახური.
დარწმუნებული ვარ, რომ ჭარბი წონა არ არის სასჯელი, არამედ მხოლოდ დაუბალანსებელი დიეტის შედეგი. თითოეული ადამიანი ირჩევს საკუთარ გზას და წონას, რომელშიც ის კომფორტულია. ზედმეტი კილოგრამებიდან ადამიანი არ ხდება ნაკლებად ბედნიერი. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა კარგ ფორმაში და იგრძნოთ ტონი ცხოვრებაში.
საიდან დაიწყე? პირველი რაც მე გავამახვილე ყურადღება იყო ჩემი კვების კულტურის გადასინჯვა.
რა შეცვალეთ თქვენს დიეტასა და ყოველდღიურ ცხოვრებაში? დიეტა გამოითვლება მკაცრად თითოეული დღის კალორიული შემცველობის მიხედვით, ფიზიკური აქტივობიდან გამომდინარე. შემოიღო ყოველდღიური ველოსიპედით თბილ ამინდში და ფეხით ზამთარში.
რა იყო ყველაზე რთული ნაწილი? დაწყება ყოველთვის რთულია, რიტმში მოხვედრა, დიეტის დაგეგმვა, მუშაობის დაწყებამდე გაღვიძება და მთელი დღის მომზადება.
რით იყო შთაგონებული თქვენ? აღიარების მიღმა შეცვლის სურვილი ყოველ დღე შთააგონებდა და ჩემში მომხდარმა ცვლილებებმა გარკვეული მხიარულება მოუტანა ძველ მეგობრებს შეხვედრისას.
როგორ შეიცვალა ცხოვრება ზედმეტი კილოგრამების გაყოფის შემდეგ?
სოციალური წრე მთლიანად შეიცვალა, გამოჩნდა საყვარელი სამუშაო - ეხმარება ადამიანებს შეცვალონ ცხოვრების წესი და გარდაქმნები.
საყვარელი დიეტური კერძის რეცეპტი
შვრიის მაფინები ხახვითა და კამათი: 150 გრ შვრიის ფაფა, კვერცხი, მწვანე ხახვი, კამა, ცოტაოდენი პროვანსული მწვანილი, მარილი და შავი პილპილი გემოვნებით, ცოტაოდენი სოდა. დაასველეთ შვრიის ფაფა წყალში, სანამ არ გაჟღენთილია. წვრილად დაჭერით ხახვი და კამა. ჩვენ ვაერთიანებთ ყველა კომპონენტს, აურიეთ და შედგით ღუმელში 30 წუთის განმავლობაში 180 გრადუს ტემპერატურაზე.
30 წლის
წონა მდე: 112 კგ
წონა შემდეგ: 65 კგ
რატომ გადაწყვიტე წონის დაკლება? ერთხელ მე ვიყავი KVN "სოკის" გუნდის ნაწილი სამარაში და გამოვდიოდი პირველ არხზე. შემდეგ პირველად დავინახე თავი გვერდიდან - ტელევიზიით - და შემეშინდა. და ერთ მომენტში მან თქვა: ”ხვალ მე შევწყვეტ ჭამას!” და ასეც მოხდა. იმ დღიდან დაიწყო ჩემთვის ახალი ცხოვრება. ჩემი პარამეტრები არ მომწონდა, რადგან მიყვარდა მოდური, კარგად ჩაცმა. მაგრამ მე თვითონ ვერაფერი ვიპოვე მაღაზიებში. ამიტომ, დედაჩემს უხდებოდა ლამაზი ნივთების შეკერვა ჩემს 23 წლამდე.
საიდან დაიწყე? პირველი რაც გავაკეთე, ვიყიდე კალორიული დიეტის წიგნი.
რა შეცვალეთ თქვენს დიეტასა და ყოველდღიურ ცხოვრებაში? ჩემი დიეტა მკვეთრად შეიცვალა. ბევრს ვჭამდი, ყველაფერს ცხიმიან და პურთან ერთად. მე გადავედი სწორ საკვებზე, ვჭამე ყოველ 3,5 საათში. წავედი სამუშაოდ ქილებში, რომელზეც ჭამის დრო ეწერა. წავედი ჰიდრომასაჟზე და შარკო შხაპზე, რომ გამხდარიყო კანი. დავიწყე კარდიო და ძალების ვარჯიში.
რა იყო ყველაზე რთული ნაწილი? ყველაზე რთული იყო და არის - დიეტის დაცვა, როცა შორს ვარ ან შვებულებაში ვარ. ცდუნებების ზღვა, რომელზეც ძნელია უარის თქმა.
რით იყო შთაგონებული თქვენ? აზრი, რომ თუ წონაში დავიკლებ, ვიპოვი ჩემი ოცნების მამაკაცს, რადგან ის აქამდე არასოდეს არსებობდა.
რა მოტივირებული გაქვს? კომპლიმენტები. რაც უფრო მეტს მეუბნებოდნენ, რამდენად კარგად გამოიყურებოდი და როგორ ვიკლებ წონაში, მით უფრო მინდოდა წონაში დაკლება.
როგორ შეიცვალა ცხოვრება ზედმეტი კილოგრამების გაყოფის შემდეგ? კარდინალურად. გავხდი უფრო მიმზიდველი, შემიძლია ვიყიდო ნებისმიერი ლამაზი ტანსაცმელი, მე შევიცვალე ჩემი პროფესია, როგორც მარკეტოლოგი, ღონისძიების მასპინძლად. და რაც მთავარია, მე შევხვდი ჩემს საყვარელ ქმარს და გავაჩინე მისი ქალიშვილი (ორსულობისთვის მხოლოდ 10 კგ მოიმატა). ახალ წონაში ბედნიერი ვარ, თუმცა მთელი ცხოვრება უნდა ვუჭერ მხარს და მჭიდრო ხელებში ვიკავებ თავს.
საყვარელი დიეტური კერძის რეცეპტი
ქათმის მკერდი იოგურტში. მოხარშეთ დაჭრილი ხახვი და სტაფილო. იქ დაამატეთ დაჭრილი ქათმის მკერდის ფილე. შეავსეთ ყველაფერი ბუნებრივი უცხიმო იოგურტით და დაუმატეთ ცოტაოდენი კარი. ხარშეთ 30 წუთის განმავლობაში და თქვენ დაასრულეთ.
45 წლის
წონა მდე: 85 კგ
წონა შემდეგ: 65 კგ
რატომ გადაწყვიტე წონის დაკლება? ძლიერ მსუქანი, ამ სიტყვის სრული გაგებით, არასდროს ვყოფილვარ. წონა 85 კგ, სიმაღლე 1,75 იყო, რა თქმა უნდა, შესამჩნევი, მაგრამ არა განსაკუთრებით გასაოცარი. მაგრამ ბავშვობიდან მქონდა დამოკიდებულება, რომ ცუდია იყო სრული. ამიტომ, მე მუდმივად ვცხოვრობდი იმ აზრთან, რომ წონა უნდა დავკარგო. მაქსიმალური წონა მოხდა, როგორც ხშირად ხდება, ქორწინების შემდეგ - როგორც ამბობენ, მე დავისვენე. არ ყოფილა რაიმე კონკრეტული მოვლენა, რამაც გამოიწვია იდეა, რომ წონის დაკლება გჭირდებათ. გარდა თანაკლასელის ფრაზისა, რომელიც მას დიდი ხანია არ უნახავს: "რატომ გახდი უკეთესი?" ეს, ალბათ, ბრძოლის დასაწყისი იყო.
საიდან დაიწყე? მე ვცადე სხვადასხვა დიეტა, დავკარგე წონა, შემდეგ ის კვლავ დაბრუნდა. არ მიყვარს დიეტები, არ მიმაჩნია მათ პანაცეა ჭარბი წონისთვის. დიეტა არის სასრული, როგორც წესი, შედეგიც არის. დიეტა მთავრდება და ძალიან მალე კილოგრამები ბრუნდება. თქვენ გჭირდებათ კვების სისტემა, რომელიც შეგიძლიათ და უნდა დაიცვათ დიდი ხნის განმავლობაში.
ასეთი სისტემის ძიებაში დავიწყე მონტინიაკისა და შელტონის იდეების გამოყენებით. და აქ და იქ - ცალკე საკვები ვარიაციებით. მომეწონა მონტინიაკი, თანდათან დაახლოებით 10 კილო დაიხარჯა ამ სისტემაზე. რამდენიმე წლის განმავლობაში ის მშვიდად ცხოვრობდა 73-75 წონით. სანამ არ გადავწყვიტე, რომ ეს ძალიან ბევრია. შემდეგ კი ფიტნეს კლუბი, ვარჯიშები, დამატებითი "ჩიპები", წყალი უკვე გამოიყენებოდა. სადღაც 9 თვეში კიდევ 10 კილოგრამი თანდათან გაქრა. და ეს შედეგი მართალია ახლაც.
რა შეცვალეთ თქვენს დიეტასა და ყოველდღიურ ცხოვრებაში? ადრე დავიწყე დასაძინებლად - დაახლოებით 23 საათზე და ადრე ადგომა - 6.30. დიეტაში - მე გამოვყოფ ცხიმებსა და ნახშირწყლებს, ძალიან იშვიათად ვჭამ ფქვილს და პურს. ხორცი - მე ვჭამ, ვცდილობ ბოსტნეულს დავეყრდენი. თუ მე ვჭამ კარტოფილს, მაშინ მოხარშული და იშვიათად. ჩაი, ყავა - ყველაფერი შაქრის გარეშე. ვცდილობ ყოველდღე ვივარჯიშო. ყოველ შემთხვევაში მე ვაკეთებ ვარჯიშებს, მაგრამ სავსე, 40 წუთის განმავლობაში, ვარჯიშებით კუნთების სხვადასხვა ჯგუფებისთვის.
რა იყო ყველაზე რთული ნაწილი? გჯეროდეთ, რომ თქვენ მიიღებთ ხანგრძლივ შედეგს. როდესაც დავინახე რა ხდებოდა, ეს ბევრად უფრო ადვილი გახდა.
რით იყო შთაგონებული თქვენ? სხვისი წარმატებული ისტორიები - რეალური თუ წიგნებში, ფილმებში. მე კონკრეტულად არ ვეძებდი ამ ინფორმაციას, მაგრამ თუ მას წავაწყდი, წავიკითხე და მიმოვიხედე. მე ჯერ კიდევ ბევრს ვკითხულობ სათანადო კვების თემაზე, მაგრამ უკვე შეგნებულად - წიგნები, სტატიები, კვლევები. მე ვიყენებ ჩემს ცოდნას არა მხოლოდ ჩემთვის, არამედ მათთვისაც, ვისაც ვეხმარები წონის დაკლებაში ინდივიდუალურად ან ონლაინ ტრენინგებზე.
რა მოტივირებული გაქვს? პირველი, სურვილი გამხდარიყო, მინდოდა გამეგო, რომ ამის გაკეთება შემიძლია. და მეორე - დაჟინება (სიჯიუტე). ამას არ შეიძლება ვუწოდოთ მოტივაცია. ეს არის კატეგორიიდან „გადაწყვიტე? აიღე და გააკეთე! "
როგორ შეიცვალა ცხოვრება ზედმეტი კილოგრამების გაყოფის შემდეგ? უფრო ადვილი გახდა. რა თქმა უნდა, არა სიცოცხლე, არამედ საკუთარი თავის გრძნობა. გაცილებით მეტი ძალა და ენერგია გამოჩნდა.
საყვარელი დიეტური კერძის რეცეპტი
ქათმის ფრთები შემწვარი მავთულის თაროზე, ნახშირზე, მარინირებული დიდი რაოდენობით სანელებლებით და იმავე ადგილას, მავთულის საკიდზე, გამომცხვარი ყაბაყი და პომიდორი.
41 წელი
წონა მდე: 85 კგ
წონა შემდეგ: 60 კგ
რატომ გადაწყვიტე წონის დაკლება? მე ყოველთვის მქონდა ბრძოლა ჭარბ წონასთან, ფაქტიურად ჩემი ახალგაზრდობიდან. ან მოვიმატე ზედმეტი 3-4 კგ, შემდეგ დავდე. რაც უფრო ძველი გავხდი, მით უფრო რთული გახდა ეს ბრძოლა. და ზედმეტი კილოგრამები, რაც მოვიდა, საერთოდ არ უნდოდა მისი დატოვება. და რატომღაც თითქმის შეუმჩნევლად, მივაღწიე ისეთ მდგომარეობას, რომ აღარ მინდოდა სარკეში ჩემი ანარეკლის ნახვა. მაღაზიაში, იმისთვის, რომ მე მეყიდა ტანსაცმელი, მე არ შემეძლო ავირჩიო ის, რაც მომწონდა, მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩემი ზომა არ იყო და შევიძინე მხოლოდ ის მოდელები, რომლებიც ჩემი ზომის იყო, თუნდაც მე ნამდვილად არ მომწონდეს.
ერთხელ, სხვა შვებულებიდან დაბრუნებისთანავე, მე და ჩემმა მეუღლემ საშამ გადავხედეთ ჩვენს ფოტოებსა და ვიდეოებს და მივხვდით, რომ ეს უკვე შეუძლებელი იყო. თქვენ სასწრაფოდ უნდა შეცვალოთ რამე თქვენს ცხოვრებაში!
საიდან დაიწყე? მე პატივი უნდა მივაგო ჩემს ქმარს! ეს იყო ის, ვინც პირველად დაიწყო სწორად ჭამა, რომლის წყალობით ჩვენ დავკარგეთ წონა და თუ სწორად ამბობთ, ჩვენ გავხდით უფრო გამხდარი! ბევრი მამაკაცი თვლის, რომ ისინი ლამაზია, არ აქვს მნიშვნელობა რა გარეგნობა აქვთ. მაგრამ ჩემი ქმარი არ არის მათ შორის, რაც ძალიან მახარებს!
რა შეცვალეთ თქვენს დიეტასა და ყოველდღიურ ცხოვრებაში? დიახ, ძალიან ძნელია შეცვალო რაღაც შენს ცხოვრებაში. ჩვენი დიეტა და დიეტა შეიცვალა. მაგრამ მხოლოდ ეს, ჩვენ არ დავდიოდით სპორტულ დარბაზში. გამხდარი, ლამაზი და ჯანმრთელი გახდომის სტიმული არის ძლიერი ძრავა!
რა მოტივირებული გაქვს? ჩვენთვის მნიშვნელოვანი იყო ის, რომ ჩვენ ერთად ვცდილობდით ჰარმონიისკენ! და იგივე დამატებითი ფუნტი, რომელიც თავიდან საკმაოდ სწრაფად გაქრა, შემდეგ უფრო ნელა, მაგრამ რაც მთავარია, გაქრა, ასევე გახდა ძლიერი სტიმული.
როგორ შეიცვალა ცხოვრება ზედმეტი კილოგრამების გაყოფის შემდეგ? ათი თვის განმავლობაში მე დავკარგე 25 კილოგრამი (სიმაღლე 160 სმ), ხოლო ჩემმა ქმარმა დაიკლო 60 კილოგრამი! ახლა ჩემთვის სასიამოვნოა საყიდლებზე წასვლა, სადაც შემიძლია შევიძინო ის ტანსაცმელი, რომელიც მომწონს. მე მსიამოვნებს ჩემი ფოტოების ყურება. მე და ჩემი ქმარი ვამაყობთ ერთმანეთით მიღწეული შედეგებით, რომელსაც ჩვენ ასევე ვიცავთ. კომპლექსების ნაცვლად, თავდაჯერებულობა გამოჩნდა!
საყვარელი დიეტური კერძის რეცეპტი
საყვარელი კერძი არის ქაბაბი მარინირებული სანელებლებით და ლიმონით, თუ ის თევზია, და თუ ქათამი, მაშინ მინერალური გაზიანი წყლის ან კეფირის / უშაქრო იოგურტის დამატებით.