ვიტამინის წყალი განსაკუთრებით სასარგებლოა სპორტისთვის. გარდა ამისა, თუ გიჭირთ ყოველდღიური წყლის მიღება, ამ სასმელებით შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია გაუწიოთ წყლის დიეტას. ნუ იყიდით მაღაზიიდან ვიტამინის წყალს, თავად გააკეთეთ.
ჟოლო, ფინიკი და ლიმონი
ფინიკი შეიცავს სელენს, მანგანუმს, სპილენძს, კალიუმს, რკინას და მაგნიუმს - ისინი აძლიერებენ ძვლის ქსოვილს და ამშვიდებენ ნერვულ სისტემას. ჟოლო არის ვიტამინი C, K და მანგანუმის ყოველდღიური მიღება. ეს წყალი შესანიშნავი კოქტეილია სისხლძარღვებისა და მხედველობისთვის. მიიღეთ 2 ჭიქა ჟოლო, დაჭრილი ლიმონი და 3 ფინიკი. შეავსეთ წყლით და დატოვეთ ერთი საათის განმავლობაში.
ციტრუსები, პიტნა და კიტრი
კიტრი დაგეხმარებათ გაუწყლოების თავიდან ასაცილებლად, შეამციროთ ანთება და შეიცავს უამრავ მინერალს. კიტრის გემო ჩვეულებრივ წყალსაც კი განაახლებს! ციტრუსები, პირველ რიგში, C ვიტამინი და ბეტა-კაროტინის წყაროა: ისინი გააუმჯობესებენ თქვენი კანის მდგომარეობას და არტერიული წნევის ნორმალიზებას. მიიღეთ 2 ფორთოხალი, 1 ლიმონი და ნახევარი კიტრი. დაჭრილი ყველაფერი ნაჭრებად შემთხვევითი წესით, გადააფარეთ წყლით, დაამატეთ რამოდენიმე პიტნა და შედგით მაცივარში ერთი საათის განმავლობაში.
მარწყვი, ლიმონი და რეჰანი
ამ ინგრედიენტებისგან მზადდება ცხარე გამაგრილებელი სასმელი. რეჰანი მდიდარია ეთერზეთებით, რომლებსაც აქვთ ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი, ხოლო მარწყვი და ლიმონი მოგაწვდით C, A, K ვიტამინებს, კალციუმს და რკინას. აიღეთ 6 მარწყვი, ნახევარი ლიმონი, შემთხვევით დაჭერით ყველაფერი ნაჭრებად, ჩაყარეთ დოქაში, გაანადგურეთ მასში რეჰანის ფოთლები და შეავსეთ წყლით. დატოვე გრილ ადგილას მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში.
ანანასი და ჯანჯაფილი
ჯანჯაფილი აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ამცირებს ანთებას. ანანასს აქვს ანტისეპტიკური თვისებებიც, ამიტომ ეს წყალი სასარგებლოა გაციების სეზონში. პლიუს დოზა ვიტამინი C. აიღეთ ერთი ჭიქა დაჭრილი ანანასი, შეურიეთ წვრილად გახეხილი ჯანჯაფილი - 3-დან 3 სმ-იანი ნაჭერი. შეავსეთ წყლით და შედგით მაცივარში 1-2 საათის განმავლობაში.
ატამი, შავი კენკრა და ქოქოსის წყალი
ქოქოსის წყალი შეიცავს მინერალებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სპორტსმენის რეჰიდრატაციას ვარჯიშის დროს და აჩერებენ კრუნჩხვებს. ის შეიცავს უამრავ კალიუმს, ნატრიუმს, მაგნიუმს და კალციუმს. შავი კენკრა, როგორიცაა მოცვი და შავი მოცხარი, მხარს უჭერს იმუნიტეტს და ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას. მიიღეთ ჭიქა მოცვი, მოცხარი, 2 ატამი და პიტნის ფოთოლი. ატამი დაჭერით ნაჭრებად, ცოტა დაჭერით კენკრა, გახეხეთ ფოთლები, დაუმატეთ 2 ჭიქა ქოქოსის წყალი და ჩვეულებრივი წილი. დატოვე წყალი ღამით გრილ ადგილას.
Kiwi
კივი გააუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ორგანიზმს მოამარაგებს C ვიტამინის საჭირო რაოდენობით, გაზრდის იმუნიტეტს და ათავისუფლებს კუნთების დაძაბულობას. უბრალოდ გააცალეთ 3 მწიფე კივი, გახეხეთ ჩანგლით ან წაუსვით ბლენდერი, უბრალოდ გაჭერით კიდევ 2 ნაჭერი. შეავსეთ ყველა კივი წყლით და შედგით მაცივარში რამდენიმე საათის განმავლობაში.