სარძევე ჯირკვლის რეგულარული გამოკვლევა საშუალებას აძლევს ქალს თავად დაუყოვნებლივ შეამჩნიოს რაიმე უმნიშვნელო ცვლილებები, მიმართოს ექიმს და თავიდან აიცილოს სერიოზული არასასურველი შედეგები.
თვითგასინჯვა რეკომენდებულია ყოველთვიურად, ციკლის იმავე დღეს-ჩვეულებრივ, მენსტრუაციის დაწყებიდან 6-12 დღის განმავლობაში. ეს პროცედურა მარტივია და მხოლოდ 3-5 წუთი სჭირდება.
ასე რომ, დადექი სარკის წინ. ყურადღებით დააკვირდით მკერდის ფორმას, ძუძუს და კანის გარეგნობას.
Აწიეთ ხელები. გამოიკვლიეთ გულმკერდი - ჯერ წინადან, შემდეგ გვერდებიდან.
დაიყავით გულმკერდი 4 ნაწილად - ზედა გარე და შიდა, ქვედა ზედა და შიდა. მარცხენა ხელი მაღლა ასწიეთ. მარჯვენა ხელის შუა სამი თითით დააჭირეთ მარცხენა მკერდზე. დაიწყეთ გარე ზედა მეოთხედიდან და დაიწიეთ საათის ისრის მიმართულებით. შეცვალეთ ხელები და ანალოგიურად შეისწავლეთ მარჯვენა მკერდი.
გაჭიმეთ ძუძუ თქვენს ცერა და საჩვენებელ თითებს შორის, რომ ნახოთ თუ არა სითხე.
Დაწოლა. და ამ მდგომარეობაში, შეამოწმეთ თითოეული გულმკერდი მეოთხედში (მარცხენა ხელი მაღლა - მარჯვენა ხელი საათის ისრის მიმართულებით და ა.შ.).
მკლავის არეში, თითებით იგრძენით ლიმფური კვანძები.
შემოწმება დასრულდა. თუ ამას ყოველთვიურად აკეთებთ, მაშინ ბოლო შემოწმების შემდეგ ნებისმიერი ცვლილება შესამჩნევი იქნება. დარწმუნდით, რომ დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით მამოლოგს, თუ აღმოაჩენთ ქსოვილების ჰეტეროგენურობას, ფორმირებას, გამონადენს ძუძუს წვეთებიდან, ტკივილს ან ლიმფური კვანძების გადიდებას. და ნუ პანიკას თუ იპოვით ბეჭედს. კვლევები აჩვენებს, რომ სარძევე ჯირკვლის დაავადებების ყველა შემთხვევიდან 91% არის მასტოპათიის სხვადასხვა ფორმით და მხოლოდ 4% არის ავთვისებიანი დაავადებები.
ასევე მნიშვნელოვანია ბიუსტჰალტერები, რომლებსაც ატარებთ. ”თუ ბიუსტჰალტერი სწორად არის არჩეული, ის არ აზიანებს სარძევე ჯირკვალს,” - ამბობს მარინა ტრავინა, მედიცინის მეცნიერებათა კანდიდატი, მამოლოგი. - ხშირად ხდება, რომ ქალმა მოიმატა 10 კგ, მაგრამ მისი ბიუსტჰალტერი კვლავ იგივეა ... უნდა აღინიშნოს, რომ ძვლები უნდა დასრულდეს არა სარძევე ჯირკვალში, არამედ მის უკან. როდესაც გაშიშვლდებით, შეხედეთ, არის თუ არა სხეულზე საცვლების კვალი. თუ მთელი ორნამენტი კანზეა აღბეჭდილი, მაშინ ბიუსჰალტერი მჭიდროა, ის უნდა შეიცვალოს. ეს იწვევს ლიმფოსტაზს. მჭიდრო მხრის სამაგრები - ჩვენ ვამკაცრებთ ლიმფის დრენაჟს და ყველაფერი გტკივა. ელასტიური უკანა მხარეს უნდა წავიდეს ჰორიზონტალურად. "