ბავშვები ამ დღეებში სულ უფრო მეტად აინტერესებთ საკუთარ თავს კვების შესახებ და სულ უფრო მეტი ახალგაზრდა მოდის სახლში და ეუბნება მშობლებს, რომ მათ სურთ უარი თქვან ხორცპროდუქტებზე.
მაშინაც კი, თუ მცენარეულ დიეტაზე არ ხართ, თქვენი შვილის ახალმა დიეტამ არ უნდა გაგირთულოთ ცხოვრება. აი, რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც თქვენი ახალგაზრდა ვეგეტარიანელი (ან ვეგანი) პოზიციას დაიკავებს.
ბარი მიზეზები
მოიწვიეთ თქვენი შვილი გაგიზიაროთ ხორცის არჭამის მოტივაცია. იფიქრეთ მასზე, როგორც შესაძლებლობაზე, გაიგოთ მეტი მისი ღირებულებებისა და მსოფლმხედველობის შესახებ (ან თუნდაც რა გავლენა აქვს მას თანატოლებს შორის). თქვენი შვილის მოსმენის შემდეგ, თქვენ უკეთ გაიგებთ მას და, შესაძლოა, გინდოდეთ, შეუერთდეთ მას მცენარეებზე დაფუძნებულ ცხოვრების წესზე გადასვლაზე.
საშინაო დავალება - კვების გეგმა
სთხოვეთ თქვენს შვილს შექმნას მკვებავი საჭმლისა და კერძების სია და საყიდლების სია, ასევე ისაუბროს ვეგეტარიანული კვების პირამიდაზე და აუხსნას, თუ როგორ მიირთმევენ დაბალანსებულ დიეტას. ხაზგასმით უთხარით თქვენს შვილს, რომ მან ყურადღება უნდა გაამახვილოს მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებზე, როგორიცაა ცილა, კალციუმი, ვიტამინი D და ვიტამინი B12, და რომ ყოველთვის არ უნდა დაეყრდნოს ინტერნეტს საჭირო ინფორმაციის მოსაპოვებლად, რადგან არსებობს მრავალი შეცდომაში შემყვანი წყარო.
იყავი მომთმენი
დიდი ალბათობით, ბევრს და ხშირად გაიგებთ თქვენი შვილისგან მისი ახალი ინტერესების შესახებ. დიახ, ინფორმაციის ინტრუზიული ნაკადი ზოგჯერ შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს, მაგრამ შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და სთხოვეთ საუბრის გაგრძელება სხვა დროს, თუ დასვენება გჭირდებათ. ნებისმიერ შემთხვევაში, ყველა იმ არჩევანს შორის, რომელსაც შეუძლია ბავშვმა გააკეთოს, ვეგეტარიანობა არ არის ყველაზე უარესი.
დააწესეთ ჯანსაღი დიეტის ძირითადი წესები
მიეცით თქვენს შვილს გააცნობიეროს, რომ ვეგეტარიანელობა არ არის იგივე რაც სწრაფი კვების ჭამა. თქვენ არ გჭირდებათ ჩიფსების და ნამცხვრების აკრძალვა, მაგრამ ჯანსაღი, მთლიანი საკვები უნდა იყოს თქვენი ბავშვის ყურადღება. თუ დახმარება გჭირდებათ სასურსათო ან საჭმლის მომზადებაში, სთხოვეთ თქვენს შვილს მონაწილეობა. ასევე სამართლიანია ვთხოვოთ, რომ არ იყოს მწვავე დისკუსიები კვების შესახებ კვების დროს. ურთიერთპატივისცემა მთავარია!
ერთად მოხარშეთ და მიირთვით
რეცეპტების გაზიარება და ახალი კერძების გასინჯვა შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა ურთიერთობისთვის. მცირე ძალისხმევით შეგიძლიათ მოამზადოთ კერძები, რომლებიც ყველას დააკმაყოფილებს. მაგალითად, მაკარონი შეიძლება მიირთვას ოჯახში ყველამ - ვიღაცამ ხორცის სოუსით და ვიღაცამ ბოსტნეულით. მოემზადეთ სხვადასხვა საკვების აღმოსაჩენად და შეიძინეთ ხილი, ბოსტნეული, პარკოსნები, მარცვლეული, ტოფუ და ტემპე.
ისწავლეთ ეტიკეტები
მიიღეთ ჩვევა ყოველთვის წაიკითხოთ საკვების ეტიკეტები. არავეგეტარიანული ინგრედიენტები ჩნდება მოულოდნელ ადგილებში: ცომეულში, ბულიონებში, კანფეტებში. შეადგინეთ შესაფერისი პროდუქტების სია - ეს მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს დავალებას.