თბილი და ცივი სეზონების პერიოდში ბუნებრივად ხდება ავარია. ენერგია ძლივს საკმარისია, ხშირად მხოლოდ ლანჩამდე, მუდმივად გსურს ძილი, გრძნობ თავს გადატვირთულად, არ გაქვს საკმარისი უნარი, საქმე ბოლომდე მიიყვანო. ამ მდგომარეობის მიზეზი ვიტამინის ნაკლებობაა. როგორ შევცვალოთ სიტუაცია და მივცეთ თქვენს სხეულს სიცოცხლისუნარიანობა? აქცენტი გააკეთეთ შემდეგ პროდუქტებზე.
ყავისფერი ბრინჯი
ამ ტიპის ბრინჯი შეიცავს მაგნიუმის მაქსიმალურ რაოდენობას, რომელიც პასუხისმგებელია მთელი ორგანიზმის წონასწორობაზე და სიცოცხლისუნარიანობაზე. ეს შესანიშნავი გვერდითი კერძია თქვენი ლანჩისთვის, როცა დილაობით ენერგია ამოგეწურებათ.
ზღვის თევზი
ზღვის თევზი შეიცავს უამრავ ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავას და D ვიტამინს, რომელიც აუმჯობესებს განწყობას, კეთილდღეობას, ზრდის იმუნიტეტს და ხელს უწყობს ახალი ენერგიის გამოჩენას. გამომცხვარი ან ორთქლზე მოხარშული - სასარგებლო თვისებების მაქსიმუმს შეინარჩუნებს.
კვერცხი
კვერცხები არა მხოლოდ ცილაა, რომელიც სრულყოფილად აჯერებს სხეულს, არამედ ამინომჟავების უზარმაზარი რაოდენობა, რომლებიც შესანიშნავად შეიწოვება ადამიანის მიერ. ამინომჟავები პასუხისმგებელნი არიან კუნთების აღდგენაზე, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ იგრძნობთ განახლებას.
Spinach
ისპანახი დიდი რაოდენობით შეიცავს რკინას და ის პასუხისმგებელია ორგანიზმის ენერგეტიკულ მეტაბოლიზმზე. რკინის უკეთესი შეწოვისთვის ისპანახის კერძებს დაუმატეთ ლიმონის წვენი.
ისპანახი ამზადებს უგემრიელეს სალათებს და ამზადებს სუპერ ჯანმრთელ სმუზებს.
ბანანი
ბანანი მაღალკალორიულია და, შესაბამისად, უზრუნველყოფს საკმარის ენერგიას. ბანანი არის პექტინის, ბეტა-კაროტინის, ვიტამინების, მაგნიუმის, კალციუმის, რკინის, ნატრიუმის, ფოსფორის, ფრუქტოზის და ბოჭკოების წყარო. ეს ყველაფერი ამ ხილს ნამდვილ ენერგეტიკულ ბომბად აქცევს.
თაფლი
თაფლი შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას თქვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად. ეს არის ვიტამინების მთელი რიგი, ისევე როგორც მაგნიუმი, სპილენძი და კალიუმი, რომლებიც აუცილებელია განახლებისა და სიმტკიცის შესანარჩუნებლად.
იოგურტი
კალციუმი და მაგნიუმი გვხვდება იოგურტშიც და ისინი სხეულს ეხმარება სწრაფად გამოჯანმრთელდეს ძალის დაკარგვისგან. B ჯგუფის ვიტამინები, რომლითაც მდიდარია იოგურტი, აუმჯობესებს ტვინის აქტივობას და აუმჯობესებს განწყობას.
ფორთოხალი
ციტრუსები ჯერ კიდევ მოქმედებს პირველი სეზონური ხილის გამოჩენამდე. ფორთოხალი არის კალიუმის, ფოლიუმის და C ვიტამინის წყარო.
ისინი ხელს უწყობენ სისხლის გაწმენდას, სხეულის მთელ ტონუსს, ანიჭებენ მას სიცოცხლისუნარიანობას და ენერგიას, აუმჯობესებენ მადას.
შეგახსენებთ, ადრე ვუთხარით, რომ უმჯობესია მიირთვათ შემოდგომაზე, ისე რომ წონაში არ მოიმატოთ და ასევე დავწერეთ, რომელი საკვები გვიფუჭებს განწყობას.
Იყოს ჯანმრთელი!