სქოლიოზი არის საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადება, რომლის დროსაც ხერხემალი ლატერალურად იხრება. ჩვეულებრივი მკურნალობა მოიცავს კორსეტის ტარებას, სავარჯიშო თერაპიას და ზოგიერთ შემთხვევაში ქირურგიას. მიუხედავად იმისა, რომ იოგა ჯერ კიდევ არ არის ფართოდ გამოყენებული სქოლიოზის სამკურნალო საშუალება, არსებობს ძლიერი ნიშნები, რომ მას შეუძლია მნიშვნელოვანი როლი ითამაშოს მდგომარეობის კონტროლში.
როგორც წესი, სქოლიოზი ბავშვობაში ვითარდება, მაგრამ შეიძლება მოზრდილებშიც გამოჩნდეს. უმეტეს შემთხვევაში, პროგნოზები საკმაოდ პოზიტიურია, მაგრამ გარკვეულმა სიტუაციებმა შეიძლება ადამიანი ქმედუუნარო გახადოს. მამაკაცები და ქალები თანაბრად არიან მიდრეკილნი სქოლიოზისკენ, მაგრამ მშვენიერი სქესის წარმომადგენლებს 8-ჯერ უფრო ხშირად აქვთ სიმპტომები, რომლებიც საჭიროებენ მკურნალობას.
გამრუდება ზეწოლას ახდენს ზურგის ტვინზე, იწვევს დაბუჟებას, ტკივილს ქვედა კიდურებში და ძალის დაკარგვას. უფრო მძიმე შემთხვევებში, წნევა იმდენად ძლიერია, რომ შეიძლება გამოიწვიოს კოორდინაციის პრობლემები და არაბუნებრივი სიარული. იოგას გაკვეთილები ხელს უწყობს ფეხების კუნთების გაძლიერებას, რითაც ათავისუფლებს მნიშვნელოვან სტრესს ხერხემლისგან. იოგა არის სუნთქვის ტექნიკისა და სხვადასხვა ასანას ერთობლიობა, რომელიც სპეციალურად მიმართულია ხერხემლის ფორმის კორექტირებაზე. თავიდან შეიძლება ცოტა მტკივნეული იყოს, რადგან ორგანიზმისთვის ეს პოზები ფიზიოლოგიური არ არის, მაგრამ დროთა განმავლობაში ორგანიზმი მიეჩვევა. განვიხილოთ მარტივი და ეფექტური იოგას ასანა სქოლიოზისთვის.
როგორც ასანას სახელიდან ირკვევა, ის გამბედაობით, კეთილშობილებით და სიმშვიდით ავსებს მის სხეულს, ვინც ამას ასრულებს. ვირაბჰადრასანა აძლიერებს წელის ქვედა ნაწილს, აუმჯობესებს წონასწორობას ორგანიზმში და ზრდის გამძლეობას. გაძლიერებული ზურგი და ნებისყოფა ერთად მნიშვნელოვან დახმარებას გაგიწევთ სქოლიოზის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
მდგარი ასანა, რომელიც ჭიმავს ხერხემლს და ხელს უწყობს გონებრივ და ფიზიკურ წონასწორობას. ის ასევე ათავისუფლებს ზურგის ტკივილს და ამცირებს სტრესის შედეგებს.
ზრდის ხერხემლის მოქნილობას, ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, ამშვიდებს გონებას. ასანა რეკომენდებულია სქოლიოზისთვის.
ძნელი მისახვედრი არ არის, რომ ბავშვის პოზა ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, ასევე ამშვიდებს ზურგს. ეს ასანა იდეალურია იმ ადამიანებისთვის, რომელთა სქოლიოზი ნეირომუსკულური აშლილობის შედეგია.
ასანას ძალა მოაქვს მთელ სხეულს (განსაკუთრებით ხელებს, მხრებს, ფეხებსა და ტერფებს), ჭიმავს ხერხემალს. ამ პოზის წყალობით შეგიძლიათ უკეთ გაანაწილოთ სხეულის წონა, კერძოდ კი ფეხებზე, ზურგის განტვირთვა. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ პრაქტიკა უნდა დასრულდეს შავასანათი (ცხედრის პოზა) რამდენიმე წუთის განმავლობაში სრულ რელაქსაციაში. ის სხეულს ატარებს მედიტაციის მდგომარეობაში, რომელშიც ჩვენი დამცავი ფუნქციები იწვევს თვითგანკურნებას.
მოთმინება ყველაფერია
როგორც ნებისმიერ სხვა პრაქტიკაში, იოგას შედეგები დროთა განმავლობაში მოდის. გაკვეთილების რეგულარულობა და მოთმინება პროცესის აუცილებელი ატრიბუტებია. ღირს დრო დაუთმოთ პრანაიამას სუნთქვის ვარჯიშებს, რაც შეიძლება იყოს ძლიერი პრაქტიკა ფილტვების გასახსნელად. ეს მნიშვნელოვანია, რადგან სქოლიოზის ზემოქმედებით შეკუმშული ნეკნთაშუა კუნთები ზღუდავს სუნთქვას.
გვიზიარებს თავის ისტორიას:
„15 წლის რომ ვიყავი, ჩვენმა ოჯახის ექიმმა მითხრა, რომ მძიმე სტრუქტურული გულმკერდის სქოლიოზი მქონდა. მან რეკომენდაცია გაუწია კორსეტის ტარებას და "იმუქრებოდა" ოპერაციით, რომლის დროსაც ზურგში ლითონის ღეროებია ჩასმული. ასეთი ამბებით შეძრწუნებულმა მივმართე მაღალკვალიფიციურ ქირურგს, რომელმაც შემომთავაზა გაჭიმვისა და ვარჯიშების ნაკრები.
რეგულარულად ვსწავლობდი სკოლაში და კოლეჯში, მაგრამ მხოლოდ მდგომარეობის გაუარესება შევნიშნე. როცა საცურაო კოსტიუმი ჩავიცვი, შევამჩნიე, როგორ გამოსწია ზურგის მარჯვენა მხარე მარცხნივ. სკოლის დამთავრების შემდეგ ბრაზილიაში სამუშაოდ წასვლის შემდეგ დამეწყო კრუნჩხვები და მკვეთრი ტკივილი ზურგში. საბედნიეროდ, მოხალისემ სამსახურიდან შესთავაზა ჰათჰა იოგას გაკვეთილების ცდა. ასანებში რომ გავწელე, ზურგის მარჯვენა მხარის დაბუჟება გამიქრა და ტკივილმა გამიარა. ამ გზის გასაგრძელებლად დავბრუნდი აშშ-ში, სადაც ინტეგრალური იოგას ინსტიტუტში ვსწავლობდი სვამი საჩიდანანდასთან ერთად. ინსტიტუტში ვისწავლე სიყვარულის, სამსახურისა და წონასწორობის მნიშვნელობა ცხოვრებაში, ასევე დავეუფლე იოგას. მოგვიანებით, მე მივმართე აიენგარის სისტემას, რათა ღრმად შემესწავლა მისი თერაპიული გამოყენება სქოლიოზის დროს. მას შემდეგ პრაქტიკით ვსწავლობ და ვმკურნალობ ჩემს სხეულს. სქოლიოზით დაავადებული სტუდენტების სწავლებისას აღმოვაჩინე, რომ ფილოსოფიური პრინციპები და სპეციფიკური ასანა შეიძლება გარკვეულწილად დაგეხმაროთ.
სქოლიოზის გამოსასწორებლად იოგას გაკეთების გადაწყვეტილება მოიცავს მთელი ცხოვრების მანძილზე მუშაობას საკუთარ თავზე, თვითშემეცნებასა და ზრდაზე. ბევრი ჩვენგანისთვის ასეთი „დავალება“ საკუთარი თავის მიმართ საშინლად გვეჩვენება. ნებისმიერ შემთხვევაში, იოგას პრაქტიკის მიზანი არ უნდა იყოს მხოლოდ ზურგის გასწორება. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ საკუთარი თავის მიღება ისეთი, როგორიც ვართ, არ უარვყოთ საკუთარი თავი და არ დაგმოთ. ამავე დროს, იმუშავეთ ზურგზე, მოეპყარით მას გაგების გრძნობით. “.