კვების ღირებულება და ქიმიური შემადგენლობა.
ცხრილში მოცემულია ნუტრიენტების (კალორიების, ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლების, ვიტამინებისა და მინერალების) შემცველობა თითო 100 გრამი საკვები ნაწილი.
| მკვებავი | რაოდენობა | ნორმა ** | ნორმის% 100 გრ | ნორმის% 100 კკალ | 100% ნორმალურია |
| კალორიული მნიშვნელობა | 4 კკალ | 1684 კკალ | 0.2% | 5% | 42100 გ |
| ნახშირწყლები | 1.1 გ | 219 გ | 0.5% | 12.5% | 19909 გ |
| წყალი | 98.78 გ | 2273 გ | 4.3% | 107.5% | 2301 გ |
| Ash | 0.13 გ | ~ | |||
| ვიტამინები | |||||
| ვიტამინი A, RE | 105 მკგ | 900 მკგ | 11.7% | 292.5% | 857 გ |
| ალფა კაროტინები | 3 მკგ | ~ | |||
| ბეტა კაროტინს | 1.253 მგ | 5 მგ | 25.1% | 627.5% | 399 გ |
| Lycopene | 144 მკგ | ~ | |||
| ლუტეინი + ზეაქსანტინი | 2 მკგ | ~ | |||
| ვიტამინი B1, თიამინი | 0.001 მგ | 1.5 მგ | 0.1% | 2.5% | 150000 გ |
| ვიტამინი B2, რიბოფლავინი | 0.001 მგ | 1.8 მგ | 0.1% | 2.5% | 180000 გ |
| ვიტამინი B4, ქოლინი | 0.2 მგ | 500 მგ | 250000 გ | ||
| ვიტამინი B5, პანტოთენიური | 0.007 მგ | 5 მგ | 0.1% | 2.5% | 71429 გ |
| ვიტამინი B6, პირიდოქსინი | 0.004 მგ | 2 მგ | 0.2% | 5% | 50000 გ |
| ვიტამინი C, ასკორბული | 25.1 მგ | 90 მგ | 27.9% | 697.5% | 359 გ |
| ვიტამინი E, ალფა ტოკოფეროლი, TE | 1.13 მგ | 15 მგ | 7.5% | 187.5% | 1327 გ |
| დაემატა E ვიტამინი | 1.12 მგ | ~ | |||
| ვიტამინი K, ფილოქინონი | 0.1 მკგ | 120 მკგ | 0.1% | 2.5% | 120000 გ |
| ვიტამინი PP, NO | 0.013 მგ | 20 მგ | 0.1% | 2.5% | 153846 გ |
| macronutrients | |||||
| კალიუმი, კ | 24 მგ | 2500 მგ | 1% | 25% | 10417 გ |
| კალციუმი, Ca | 8 მგ | 1000 მგ | 0.8% | 20% | 12500 გ |
| მაგნიუმი, მგ | 1 მგ | 400 მგ | 0.3% | 7.5% | 40000 გ |
| ნატრიუმი, Na | 14 მგ | 1300 მგ | 1.1% | 27.5% | 9286 გ |
| ფოსფორი, პ | 1 მგ | 800 მგ | 0.1% | 2.5% | 80000 გ |
| კვალი ელემენტები | |||||
| რკინა, Fe | 0.3 მგ | 18 მგ | 1.7% | 42.5% | 6000 გ |
| მანგანუმი, მნ | 0.005 მგ | 2 მგ | 0.3% | 7.5% | 40000 გ |
| სპილენძი, კუ | 12 მკგ | 1000 მკგ | 1.2% | 30% | 8333 გ |
| თუთია, ზნ | 0.01 მგ | 12 მგ | 0.1% | 2.5% | 120000 გ |
| საჭმლის მომნელებელი ნახშირწყლები | |||||
| მონო და დისაქარიდები (შაქრები) | 0.63 გ | მაქს 100 г. |
ენერგეტიკული ღირებულებაა 4 კკალ.
წვენის სასმელი, ბოსტნეულის და ხილის ნარევი, შემცირებით. დათვალეთ კალორიები, დაბალკალორიული დამატკბობელით და გამოყავით. ვიტამინი ცე მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით, როგორიცაა: ვიტამინი A - 11,7%, ბეტა-კაროტინი - 25,1%, ვიტამინი C - 27,9%
- ვიტამინი A პასუხისმგებელია ნორმალურ განვითარებაზე, რეპროდუქციულ ფუნქციაზე, კანისა და თვალის ჯანმრთელობაზე და იმუნიტეტის შენარჩუნებაზე.
- B- კაროტინი არის პროვიტამინი A და აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. 6 მკგ ბეტა-კაროტინი უდრის 1 მკგ ვიტამინ A- ს.
- ვიტამინი C მონაწილეობს რედოქს რეაქციებში, იმუნური სისტემის ფუნქციონირებაში, ხელს უწყობს რკინის შეწოვას. დეფიციტი იწვევს ღრძილების მოშლას და სისხლდენას, ცხვირის სისხლდენას სისხლის კაპილარების გამტარიანობის და სისუსტის გამო.
ყველაზე სასარგებლო პროდუქტების სრული სახელმძღვანელო შეგიძლიათ იხილოთ დანართში.
Tags: კალორიების შემცველობა 4 კკალ, ქიმიური შემადგენლობა, საკვები ღირებულება, ვიტამინები, მინერალები, რამდენად სასარგებლოა სასმელის წვენი, ბოსტნეულისა და ხილის ნარევი, შემცირებით. ითვლიან კალორიებს, დაბალკალორიული დამატკბობლით და დამატებითი. ვიტამინი C, კალორია, საკვები ნივთიერებები, სასარგებლო თვისებები წვენის სასმელი, ბოსტნეულისა და ხილის ნარევი, შემცირებით. ითვლიან კალორიებს, დაბალკალორიული დამატკბობლით და დამატებითი. ვიტამინი ცე