იმუნური სისტემის უჯრედების უმეტესობა გვხვდება ნაწლავებში. გთავაზობთ 8 საკვების ჩამონათვალს, რომელიც დაგეხმარებათ ორგანიზმის წინააღმდეგობის გაზრდაში.
წიწაკა
C ვიტამინის შემცველობის მიხედვით, ყველა სახის ტკბილი წიწაკა შეიძლება შევადაროთ ციტრუსოვან ხილს. გარდა ამისა, ის არის ბეტა-კაროტინის შესანიშნავი წყარო, რომელიც არა მხოლოდ მნიშვნელოვანია კანისა და თვალის ჯანმრთელობისთვის, არამედ აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
ციტრუსი
ითვლება, რომ ციტრუსები ხელს უწყობს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას, რაც აქტუალურია ინფექციებთან საბრძოლველად. ისინი მდიდარია C ვიტამინით, რომლის მიღება ბევრად უკეთესია ბუნებრივი საკვებიდან, ვიდრე დანამატებით.
Ginger
ჯანჯაფილის ფესვი კარგად მუშაობს როგორც პროფილაქტიკურად, ასევე უკვე დაწყებული გაციების სამკურნალოდ. მას აქვს გამათბობელი ეფექტი და ასევე ამშვიდებს ნერვულ სისტემას.
Turmeric
ეს სანელებელი კარის ერთ-ერთი კომპონენტია, მას აქვს ღია ყვითელი ფერი და ოდნავ მწარე გემო. იგი შეიცავს ნივთიერება კურკუმინს, რომელიც ფერს აძლევს და ასევე ეფექტურია ართრიტისა და გაციების სამკურნალოდ.
Spinach
ისპანახი შესანიშნავი არჩევანია იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და C ვიტამინის, ბეტა-კაროტინებისა და ანტიოქსიდანტების საგანძურია. იმისთვის, რომ ისპანახი უფრო ჯანსაღი იყოს, ის რაც შეიძლება ცოტა უნდა იყოს მოხარშული და უმჯობესია მიირთვათ უმი. ისპანახის ღირებულების მიუხედავად, ღირს სხვა მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის ყურადღების მიქცევა.
ბროკოლი
ისპანახის მსგავსად, ბროკოლიც სავსეა ანტიოქსიდანტებითა და ვიტამინებით A, C, E. გადაჭარბების გარეშე, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ბროკოლი ყველაზე ჯანსაღი ბოსტნეულია თქვენს სუფრაზე. მაგრამ არ დაივიწყოთ მინიმალური სითბოს მკურნალობა.
იოგურტი
თუ იოგურტს მიირთმევთ, მასთან ერთად მიიღებთ ძვირფას ცოცხალ კულტურებს. ეს კულტურები დადებითად მოქმედებს იმუნიტეტზე. იოგურტი ასევე არის D ვიტამინის წყარო, რომელიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმის გაძლიერებაში.
აყვავდა
როდესაც საქმე ეხება იმუნიტეტს, ვიტამინი C პირველ როლს თამაშობს, მაგრამ ვიტამინი E თანაბრად მნიშვნელოვანია. ეს არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი E-ს ყოველდღიური ღირებულება ნახევარი ჭიქა ნუშის ჭამით.
ჩართეთ ეს საკვები თქვენს რაციონში და არ დაავადდეთ!