არც ერთი ჩვენგანი არ აფასებს რამდენად მნიშვნელოვანია მუხლები სხეულის გამართულ ფუნქციონირებაში. ჩვენ ხშირად ვაფასებთ მათ ტკივილს, ავხსნით მას დაღლილობის ან დაძაბვის გამო, ვერ ვაცნობიერებთ, რომ ჩვენი მუხლის სახსრები დახმარებას საჭიროებს. ასევე ხდება, რომ სახსრების პრობლემა არის პირველი სიგნალი იმისა, რომ რაღაც შემაშფოთებელი ხდება მანამ, სანამ დაავადების სხვა, უფრო დამახასიათებელ სიმპტომებს ვიგრძნობთ.
მუხლი სახსრის ნაწილია hinged, რომლის ფუნქციაა მოხრილი, რაც საშუალებას გვაძლევს ვიაროთ, ვირბინოთ, მაგრამ ასევე დავჯდეთ ან დავჩოქოთ. გარდა ამისა, ის ინარჩუნებს ჩვენს სხეულს ვერტიკალურ მდგომარეობაში, დიდი რაოდენობით კუნთების ჩართვის გარეშე. გაითვალისწინეთ, რომ მუხლის სახსრები ყველაზე დიდი სახსრებია ჩვენს სხეულში.
ისინი ხშირად გვიქმნიან უბედურებას, მათი ტკივილი შეიძლება იყოს მექანიკური დაზიანების შედეგი, მაგრამ ასევე დაზიანებისა და ანთების გამო. რაც უფრო მალე გავაცნობიერებთ პრობლემის მასშტაბებს, მით უფრო მალე გავუმკლავდებით მას, რადგან ტკივილი, რომელიც გარკვეული დროის განმავლობაში გრძელდება, თავისთავად არ გაივლის. ჩვენ, როგორც ჩანს, ვერ ვამჩნევთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ისინი, სანამ ისინი წარუმატებლობას განიცდიან, მაგრამ როდესაც რაღაც არასწორია და ბოლო დრომდე უმარტივესი აქტივობები გამოწვევაა, ჩვენს თავში წითელი შუქი ანთება.
ადრე მუხლის ტკივილი მკურნალობენ მხოლოდ ყინულით ან ცხელი კომპრესებით. ახლა თქვენ უნდა მიჰყვეთ რეკომენდაციებს, როგორიცაა წონის კონტროლი, მასაჟები, რეაბილიტაცია, გამათბობელი გელების გამოყენება, დასვენება ან გადაჭარბებული აქტივობის შეზღუდვა, მაგრამ მთლიანად არ მიატოვოთ მოძრაობა, რადგან ამის გარეშე ჩვენი სახსრები სასაუბროდ „დარჩებოდა“. ასევე ყურადღება უნდა მიაქციოთ სწორი ფეხსაცმლის არჩევას. არასწორმა ფეხსაცმელმაც შეიძლება შეგვქმნას პრობლემები, ლამაზი, ფეხის ფორმის მაღალი ქუსლები ნამდვილი გამოწვევაა არა მხოლოდ მუხლის სახსრებისთვის, არამედ ხერხემლისთვისაც. უაღრესად მნიშვნელოვანია რას ვჭამთ, ანუ ჩვენი დიეტა. ბოლო კვლევები ვარაუდობენ, რომ ჩვენს კვებაში ოდნავი ცვლილება დადებითად მოქმედებს ჩვენი მუხლების მდგომარეობაზე.
მეცნიერები გვთავაზობენ ყოველდღიური რაციონის გამდიდრებას თევზით, ისპანახით, ხახვით, დალიოთ ფორთოხლის და მოცხარის წვენი, რომელიც შეიცავს ძალიან დიდი რაოდენობით C ვიტამინს და კერძებისთვის ჯანჯაფილის გამოყენება. ასევე, ეცადეთ, ყოველდღე მიირთვათ რძის პროდუქტები, რძის, იოგურტის, თეთრი ყველის და ა.შ. მათში შემავალი კალციუმი ხრტილის სამშენებლო მასალაა. პარკოსნები და მარცვლეული წარმოქმნის გოგს, რომელიც ძალიან აუცილებელია ყველა სახსრის გამართული ფუნქციონირებისთვის და არა მხოლოდ მუხლის. თქვენ ასევე უნდა მოუსმინოთ ჩვენი დედების რჩევებს, რომლებმაც გვითხრეს, მიირთვით ჟელე, როგორც ხორცი და თევზი, ასევე ხილი. ისინი შეიცავს კოლაგენს, რომელიც ხელს უწყობს სახსრების რეგენერაციას. მოერიდეთ თეთრ პურს, წითელ ხორცს, ცხოველურ ცხიმებს, ფასტფუდს, მაგრამ ასევე დიდი რაოდენობით ალკოჰოლს, ყავას ან ძლიერ ჩაის, ყველა ეს პროდუქტი დიდი რაოდენობით საზიანოა ჩვენი სახსრებისთვის. თუმცა, ზოგჯერ საჭიროა ტკივილგამაყუჩებლების ან ანთების საწინააღმდეგო საშუალებების მიღება ან სპეციალისტთან მისვლა. კვლევის თანახმად, 7 მილიონზე მეტი პოლონელი განიცდის სხვადასხვა სახის რევმატულ დაავადებებს. ამიტომ ვეცადოთ, რომ ეს არ მოხდეს. გადავარჩინოთ მუხლის სახსარი, ბოლოს და ბოლოს, ისინი მთელი ცხოვრება უნდა გვემსახურონ.