ჩემი სხეული კარგია. უნდა ვიცოდე, კონკრეტულად რა ვალი მაქვს მას. |

ჩვენი სხეულის გამოსახულება არის ის, თუ როგორ აღვიქვამთ მას. ეს კონცეფცია მოიცავს არა მხოლოდ მის გარეგნობას, რომელსაც სარკეში ვიმსჯელებთ, არამედ ჩვენს რწმენასა და აზრებს სხეულის შესახებ, ასევე მის მიმართ ემოციებს და მის მიმართ განხორციელებულ ქმედებებს. სამწუხაროდ, თანამედროვე მედია გაშუქებამ და მასობრივმა კულტურამ გადაიტანა აქცენტი იმაზე, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს ჩვენს სხეულში.

ჩვენ ქალებს მეტი ზეწოლა გვაქვს, რომ გვქონდეს იდეალური იმიჯი. ადრეული ასაკიდანვე ვაწყდებით საზოგადოების წინაშე. გარდა ამისა, ჩვენ დარწმუნებული ვართ, რომ ქალურობის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა სილამაზეა. ამ გზავნილს ძირითადად გოგოები და ქალები ახორციელებენ. ბიჭები და მამაკაცები ძირითადად აქებენ თავიანთი მიღწევებითა და პიროვნებით.

კომპლიმენტებისა და შექების მიღებით, პირველ რიგში, სილამაზის გამო, ჩვენ ვასწავლით გოგონებს და ახალგაზრდა ქალებს, რომ გარეგნობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე სხვა თვისებები. ეს კორელაცია ხშირად იწვევს ჩვენი თვითშეფასების დაკავშირებას იმასთან, თუ როგორ გამოვიყურებით და როგორ აფასებენ სხვები ჩვენს გარეგნობას. ეს სახიფათო ფენომენია, რადგან როცა სილამაზის იდეალს ვერ ვასრულებთ, ხშირად თავს არასრულფასოვნებად ვგრძნობთ, რაც იწვევს თვითშეფასების დაქვეითებას.

სტატისტიკა უცვლელია და ამბობს, რომ ქალების დაახლოებით 90% არ იღებს საკუთარ სხეულს

საკუთარი გარეგნობით უკმაყოფილება დღეს თითქმის ეპიდემიაა. სამწუხაროდ, ის უკვე ბავშვებს ემართებათ, განსაკუთრებით ახალგაზრდებში ძლიერდება, მაგრამ არ ზოგავს მოზარდებსა და მოხუცებს. სრულყოფილი სხეულის მისაღწევად, ჩვენ ვიყენებთ სხვადასხვა ტაქტიკას, რათა სარკემ და სხვა ადამიანებმა საბოლოოდ დაინახონ ჩვენი სილამაზე.

ხანდახან წონაში დაკლებისა და მატების მანკიერი ციკლის მახეში ვვარდებით. მოდელირებული და მოხდენილი სხეულის მისაღებად მკვეთრად ვვარჯიშობთ. ჩვენ გავდივართ ესთეტიკურ პროცედურებს სილამაზის იდეალის დასაკმაყოფილებლად, რომელიც ჩვენ თავში გვაქვს. თუ ჩვენ ვერ შევძელით, იბადება უკმაყოფილება და თვითკრიტიკა.

ეს ყველაფერი გვაშორებს საკუთარ სხეულთან უფრო პოზიტიური ურთიერთობის დამყარებას. იმისათვის, რომ ეს გავაკეთოთ, ჯერ უნდა განვიხილოთ, თუ როგორ მოხდა ეს უარყოფითი.

"წონაში იმატებ" - ანთროპოლოგების აზრით, ეს ყველაზე დიდი კომპლიმენტია ფიჯის ქალებისთვის

მსოფლიოს ჩვენს ნაწილში ეს სიტყვები წარუმატებლობას ნიშნავს და ძალიან არასასურველია. გასულ საუკუნეში ფიჯის კუნძულებზე ფუმფულა სხეულების არსებობა ბუნებრივი იყო. „ჭამე და გასუქდი“ - ასე ხვდებოდნენ სტუმრებს ვახშამზე და ტრადიცია იყო კარგად ჭამა. ასე რომ, სამხრეთ წყნარი ოკეანის კუნძულების მაცხოვრებლების სილუეტები მასიური და მკვეთრი იყო. ამ ტიპის სხეული სიმდიდრის, კეთილდღეობისა და ჯანმრთელობის ნიშანი იყო. წონის დაკლება შემაშფოთებელ და არასასურველ მდგომარეობად ითვლებოდა.

ყველაფერი შეიცვალა, როდესაც ტელევიზია, რომელიც აქამდე არ ყოფილა, ფიჯის მთავარ კუნძულზე - ვიტი ლევუზე შემოვიდა. ახალგაზრდა გოგონებს შეეძლოთ გაჰყვნენ ამერიკული სერიალების გმირების ბედს: "Melrose Place" და "Beverly Hills 90210". ამ ცვლილებიდან რამდენიმე წლის შემდეგ მოზარდებში შემაშფოთებელი ფენომენი დაფიქსირდა. გაიზარდა კვებითი აშლილობის მქონე გოგონების რიცხვი, რაც აქამდე არასოდეს ყოფილა ფიჯიში. ახალგაზრდა გოგონები აღარ ოცნებობდნენ დედებსა და დეიდებს ჰგავდნენ, არამედ ამერიკული სერიალების გამხდარი გმირები.

როგორ დავგეგმეთ, რომ ვიყოთ შეპყრობილი სილამაზით?

ეგზოტიკური ფიჯის კუნძულების ამბავი ცოტა არ არის იმას, რაც მოხდა და ახლაც ხდება მთელ მსოფლიოში? გამხდარი ტანით აკვიატებას განაპირობებს კულტურა და მედია, რომლებიც უფრო მეტად ამახვილებენ ყურადღებას ქალების გარეგნობაზე, ვიდრე მათ პიროვნებაზე. ამაში ხელს უწყობენ ადამიანები, რომლებიც უხერხულ მდგომარეობაში აყენებენ ქალებს სხეულის გარეგნობის გამო, მაგრამ ასევე ისინი, ვინც აქებენ გოგოებსა და ქალებს მხოლოდ სილამაზის გამო.

ქალის სხეულის იდეალი პოპ კულტურაშია შექმნილი. პრესაში, ტელევიზიაში ან პოპულარულ სოციალურ მედიაში, გამხდარი ფიგურა სილამაზის სინონიმია და მოდელი, რომლისკენაც უნდა ვისწრაფოდეთ. ფიტნესის სამყარო, დიეტის კულტურა და სილამაზის ბიზნესი მაინც გვარწმუნებს, რომ საკმარისად კარგად არ გამოვიყურებით და ფულს ვიშოვით იდეალისკენ სწრაფვით.

ქალები ფუნქციონირებენ სამყაროში, სადაც სარკესგან თავის დაღწევა არ არსებობს. როცა უყურებენ, გაცილებით ნაკლებად კმაყოფილდებიან იმით, რასაც ხედავენ. საკუთარი გარეგნობით უკმაყოფილება განიხილება, როგორც ქალის იდენტობის მუდმივი ნაწილი. მეცნიერებმა შექმნეს ტერმინი ამ პრობლემის აღსაწერად: ნორმატიული უკმაყოფილება.

კვლევამ აჩვენა განსხვავება სხეულის აღქმაში მამაკაცებსა და ქალებს შორის. როდესაც ეკითხებიან მათ სხეულს, მამაკაცები მას უფრო ჰოლისტურად აღიქვამენ და არა როგორც ცალკეული ელემენტების კრებულს. ისინი ბევრად მეტ ყურადღებას აქცევენ სხეულის შესაძლებლობებს, ვიდრე მის გარეგნობას. ქალები უფრო ნაწილებად ფიქრობენ თავიანთ სხეულზე, ანაწილებენ მას და შემდეგ აფასებენ და აკრიტიკებენ.

გამხდარი ფიგურის ყოვლისმომცველი კულტი, რომელსაც მედია ავითარებს, აძლიერებს ქალების უკმაყოფილებას საკუთარი სხეულით. პლასტიკური ქირურგიისა და კვებითი დარღვევების 85-90% მთელ მსოფლიოში მოიცავს ქალებს და არა მამაკაცებს. სილამაზის კანონები ქალების უმრავლესობისთვის მიუწვდომელი მოდელია, თუმცა ზოგიერთი ჩვენგანი მზადაა ბევრი მსხვერპლის გაღება და მსხვერპლის გაღება მათთან ადაპტაციისთვის. თუ გამუდმებით ოცნებობთ სრულყოფილ სხეულზე, არ მიიღებთ იმას, რაც გაქვთ.

რა არის თვითობიექტირება და რატომ არის ის დამღუპველი?

წარმოიდგინეთ, რომ საკუთარ თავს სარკეში უყურებთ. მასში თქვენ ამოწმებთ როგორ გამოიყურება თქვენი სილუეტი. არის თუ არა თმა ისე მოწყობილი, როგორც თქვენ მოგწონთ. კარგად ჩაცმული ხარ. თვითობიექტირება არის ის, რომ როდესაც ფიზიკურად შორდებით სარკეს, ის რჩება თქვენს აზრებში. თქვენი ცნობიერების ნაწილი მუდმივად აკონტროლებს და აკონტროლებს, თუ როგორ გამოიყურებით სხვა ადამიანების პერსპექტივიდან.

თუ თქვენ გაქვთ ეს პრობლემა, თქვენ მარტო არ ხართ. სამწუხაროდ, ბევრი ქალი განიცდის ქრონიკულ თვითობიექტირებას, რაც ხდება პიროვნების თვისება, რომელიც ვლინდება სხვადასხვა სიტუაციებში. შემდეგ ადამიანებში ყოველი მომენტი არის ერთგვარი სილამაზის კონკურსი, რომელშიც გონებრივი ძალები გამოიყენება სხეულის გარეგნობის მონიტორინგისთვის. რაც უფრო მეტი ადამიანი თქვენს ირგვლივ ზრუნავს თქვენს გარეგნობაზე, მით მეტი ზეწოლა გაქვთ და უფრო სავარაუდოა, რომ თქვენც იგივე იქნებით.

თვითობიექტირება შეიძლება იყოს დესტრუქციული და ცუდი ტვინისთვის. მრავალრიცხოვანმა კვლევებმა აჩვენა, რომ როდესაც ჩვენი ცნობიერების დიდი ნაწილი ჩაფლულია იმაზე ფიქრით, თუ როგორი გამოვიყურებით, ჩვენთვის უფრო რთული ხდება კონცენტრირება ლოგიკურ ამოცანებზე, რომლებიც ყურადღებას მოითხოვს.

კვლევაში „საცურაო კოსტუმი შენ ხდები“ - „თავს კარგად გრძნობ ამ საცურაო კოსტიუმში“ - ქალების მიერ მისი გამოცდის ფაქტმა შეამცირა მათემატიკის ტესტის შედეგები. კიდევ ერთმა კვლევამ, Body on my mind, დაადგინა, რომ საცურაო კოსტუმის მოსინჯვა ქალების უმეტესობას უხერხულ მდგომარეობაში აყენებს და აგრძელებს სხეულზე ფიქრს ტანსაცმლის ჩაცმის შემდეგ. კვლევის დროს მონაწილეთა გარდა არავის უნახავს მათი სხეულები. საკმარისი იყო სარკეში რომ შეხედეს ერთმანეთს.

სოციალური მედია და თქვენი სხეულის სხვებთან შედარება

კვლევამ აჩვენა, რომ ქალები, რომლებიც დროის უმეტეს ნაწილს სოციალურ მედიაში ატარებენ, ყურადღებას ამახვილებენ სხვა ქალების გარეგნობაზე, უფრო ხშირად ფიქრობენ უარყოფითად საკუთარ თავზე. რაც უფრო მეტს ფიქრობენ ასე, მით უფრო რცხვენიათ საკუთარი სხეულის. ადამიანები, რომლებსაც საკუთარი სხეულით უკმაყოფილება აქვთ ყველაზე ხშირად სოციალურ შედარებებს აკეთებდნენ.

მედიასა და პოპ კულტურაში ქალების იდეალურ სურათებთან კონტაქტი ხშირად იწვევს ამ სანიმუშო გარეგნობის მიღებას, როგორც სილამაზის ერთადერთ სწორ კანონს. მედიაში ქალების იდეალური გამოსახულების ჩამორთმევის ეფექტური გზაა მათზე ექსპოზიციის შეზღუდვა. ამიტომ, ორგანიზმში მოხვედრილ სილამაზის ვირუსთან ბრძოლის ნაცვლად, ჯობია, არ გაუმჟღავნოთ მას.

სიმბოლური განადგურება – ეს არის ჭარბწონიან, ხანდაზმულთა და შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთა მედიაში იგნორირება და არაჩვეულებრივ გავრცელების სახიფათო მოვლენა. ქალთა პრესაში სტატიების მოდელები და გმირები ყოველთვის შესანიშნავად არის რეტუშირებული. გაიხსენეთ, როგორ გამოიყურება ქალი, რომელიც ამინდის პროგნოზს აცხადებს ტელევიზორში. როგორც წესი, ეს არის მაღალი, გამხდარი, ახალგაზრდა და ლამაზი გოგონა, ჩაცმული სამოსში, რომელიც ხაზს უსვამს მის უნაკლო ფიგურას.

მედიაში იდეალური ქალების არსებობის უფრო მეტი მაგალითია. საბედნიეროდ, ეს ნელ-ნელა იცვლება სოციალური მოძრაობების წყალობით, როგორიცაა სხეულის პოზიტივი. სარეკლამო რგოლებისთვის მოდელად ქირაობენ სხვადასხვა ტანის მქონე ქალებს, რომლებსაც ადრე პოპ კულტურა უგულებელყოფდა. ამის კარგი მაგალითია ევა ფარნას სიმღერა "Body", რომელიც საუბრობს "სხეულში ცვლილებების მიღებაზე, რომლებზეც არანაირი გავლენა არ გვაქვს". ვიდეოში ნაჩვენებია სხვადასხვა ფორმისა და "არასრულყოფილების" მქონე ქალები.

თვითობიექტიფიკაციიდან საკუთარი თავის მიღებამდე

უნდა შეცვალოთ თქვენი სხეული, რომ საბოლოოდ თავი კარგად იგრძნოთ მასში? ზოგიერთისთვის პასუხი ცალსახა იქნება: დიახ. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ სხეულის დადებითი იმიჯი თქვენი სხეულის შესახებ თქვენი რწმენის შეცვლით, თქვენი სხეულის გარეგნობის აუცილებლად გაუმჯობესების გარეშე. შესაძლებელია თქვენს სხეულთან მეგობრული ურთიერთობის დამყარება, მიუხედავად მრავალი მინუსისა.

სხეულის დადებითი იმიჯის ქონა ნიშნავს არა გჯეროდეს, რომ შენი სხეული კარგად გამოიყურება, არამედ ფიქრი, რომ შენი სხეული კარგია, როგორიც არ უნდა იყოს ის.

თუ ჩვენ შეგვიძლია გვქონდეს განსხვავებული პერსპექტივა საკუთარი თავისა და სხვა ქალებისადმი, ჩვენი გადაჭარბებული ფიქსაცია იმით, როგორები ვართ, შემცირდება ან საერთოდ გაქრება. ჩვენ დავიწყებთ იმის დაფასებას, თუ როგორი ადამიანები ვართ, საკუთარი თავის შეფასების საგნად შეხედვის გარეშე.

რას ფიქრობთ თქვენს სხეულზე?

ეს კითხვა გასულ კვირას დაგისვი ფორუმზე. ყველას მინდა მადლობა გადავუხადო პასუხებისთვის 😊 ეს კითხვა მხოლოდ გარეგნობაზე არ არის ორიენტირებული. ამის მიუხედავად, ვიტალიჯეკის დიდი ჯგუფი ძირითადად სხეულის იმიჯზე წერდა. ზოგიერთმა ადამიანმა გამოხატა ძლიერი უკმაყოფილება იმით, თუ როგორ წარმოაჩენდნენ საკუთარ თავს, ზოგი კი პირიქით - თავს ლამაზად და მიმზიდველად თვლიდა - მადლობას უხდის გენებს კარგი სხეულის საჩუქრისთვის.

თქვენ ასევე დაწერეთ თქვენი სხეულის პატივისცემის შესახებ და კმაყოფილი ხართ იმით, რისი გაკეთებაც მას შეუძლია, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენში ვიზუალური ხარვეზები გაქვთ. ბევრი თქვენგანი ასაკის მატებასთან ერთად შეეგუა საკუთარ სხეულს და შეწყვიტა საკუთარი თავის ტანჯვა იდეალისკენ სწრაფვით. გამოსული ქალების დიდი ნაწილი წერდა სიკეთესა და შემწყნარებლობაზე საკუთარი სხეულის მიმართ. ამიტომ მოსაზრებების უმეტესობა იყო უკიდურესად დადებითი, რაც დამამშვიდებელია და აჩვენებს, რომ დამოკიდებულება შეიცვალა უფრო მისაღები.

სამწუხაროდ, სხეულთან დაკავშირებულია მოულოდნელი დაავადებები და სიბერეც. ჩვენმა, ვინც ამ პრობლემების წინაშე დგას, იცის, რომ ეს არ არის ადვილი ამოცანა. ტკივილმა, უსიამოვნო რეაქციებმა, საკუთარ სხეულზე კონტროლის ნაკლებობამ, მისმა არაპროგნოზირებადობამ შეიძლება ბევრი შეშფოთება გამოიწვიოს. ზოგჯერ სხეული ხდება მტერი, რომელთანაც არც ისე ადვილია თანამშრომლობა. სამწუხაროდ, არ არსებობს მზა რეცეპტი და არ არსებობს გზა, რომ გაუმკლავდეთ იმ დროს, როდესაც სხეული ავად არის და იტანჯება. ყველა ასეთ სიტუაციაში სწავლობს დაავადებული სხეულისადმი ახალ მიდგომას, რაც განსაკუთრებულ ზრუნვას, მოთმინებასა და ძალას მოითხოვს.

მადლიერების გაკვეთილი

სხეული ერთგულად გვემსახურება. ეს არის სატრანსპორტო საშუალება, რომელიც გვატარებს ცხოვრებაში. მისი როლის დაქვეითება მხოლოდ იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება, უსამართლო და უსამართლოა. ზოგჯერ უარყოფითი აზრები თქვენს სხეულზე წარმოიქმნება ჩვენი ნების საწინააღმდეგოდ. მაშინ ღირს ერთი წუთით შეჩერება და ფიქრი და უმჯობესია ჩამოვწეროთ ყველაფერი, რაც ვალში გვაქვს ჩვენი სხეულის წინაშე.

ნუ დავუჭერთ მხარს გონებას საკუთარი სხეულის კრიტიკაში. მოდი ვისწავლოთ დამოკიდებულება, რომელიც აფასებს სხეულს იმისთვის, რასაც ის აკეთებს ჩვენთვის, ნუ დავგმობთ მას იმის გამო, თუ როგორ გამოიყურება. ყოველ საღამოს, როცა დასაძინებლად მივდივართ, მადლობა გადავუხადოთ ჩვენს სხეულს ყველაფრისთვის, რაც ამის წყალობით შევძელით. ჩვენ შეგვიძლია მადლიერების სია შევადგინოთ ფურცელზე და დავუბრუნდეთ მას იმ დროს, როდესაც არც ისე კარგად ვფიქრობთ ჩვენს სხეულზე.

Summation

სხეული - ეს არის გონებისა და სხეულის ერთობლიობა, რომელიც ქმნის თითოეულ უნიკალურ ადამიანს. გარდა იმისა, რომ ფოკუსირებას ვაკეთებთ და ასახავთ თქვენს სხეულს და იმაზე, თუ რა გამოიყურება ან შეუძლია გააკეთოს ჩვენთვის, მოდით შევხედოთ საკუთარ თავს კიდევ უფრო ფართო პერსპექტივიდან. მე - ეს არ არის მხოლოდ ჩემი სხეული და მისი შესაძლებლობები. მე - ეს არის ჩემი განსხვავებული, ინდივიდუალური ხასიათის თვისებები, ქცევები, უპირატესობები, ვნებები და პრეფერენციები. ღირს უფრო ხშირად მიაქციოთ ყურადღება თქვენს ინტერიერს და არ გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ გარეგნობაზე. ამგვარად, ჩვენ დავაფასებთ ჩვენს სხვა თვისებებს და ავაშენებთ ღირებულების ჯანსაღ განცდას იმის მიხედვით, თუ ვინ ვართ და არა იმაზე, თუ როგორები ვართ. ეს აშკარად ჩანს, მაგრამ იმ დროს, რომელიც ორიენტირებულია ადამიანის ფიზიოგნომიაზე, საკუთარი თავის მიღებასა და ერთმანეთთან პოზიტიურ ურთიერთობაში ყოფნა თითოეული ჩვენგანისთვის გასაკეთებელი გაკვეთილია.