ეჭვგარეშეა, საკმარისი ძილი აუცილებელია იმისათვის, რომ ადამიანი იყოს ჯანმრთელი. ძილი აღადგენს ტვინის აქტივობას და აძლევს სხეულს მოდუნების საშუალებას. მაგრამ, როგორ და რამდენი ძილი გჭირდებათ? ბევრი ადამიანი იღვიძებს შუაღამისას და თვლის, რომ მათ აქვთ ძილის დარღვევა ან სხვა დაავადებები. დაავადება, რა თქმა უნდა, არ არის გამორიცხული, მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ძილი მთელი ღამე არ უნდა გაგრძელდეს. ისტორიული ჩანაწერები, გასული საუკუნეების ლიტერატურა გვიხსნის თვალებს, თუ როგორ ეძინათ ჩვენს წინაპრებს.
ეგრეთ წოდებული (შეწყვეტილი ძილი) უფრო ნორმალური მოვლენაა, ვიდრე ჩვენ გვგონია. გაწუხებთ უძილობა, ღამით ხშირად იღვიძებთ?
ინგლისელი მეცნიერი როჯერ ეკირკი ამბობს, რომ ჩვენი წინაპრები ვარჯიშობდნენ სეგმენტურ ძილს, იღვიძებდნენ შუაღამისას ლოცვისთვის, მედიტაციისთვის ან საყოფაცხოვრებო სამუშაოების შესასრულებლად. ლიტერატურაში არსებობს ცნებები "პირველი ოცნება" და "მეორე ოცნება". დაახლოებით დილის XNUMX ითვლებოდა ყველაზე წყნარ პერიოდად, ალბათ იმიტომ, რომ ტვინი გამოიმუშავებს პროლაქტინს, ჰორმონს, რომელიც გინარჩუნებთ სიმშვიდეს ამ დროს. წერილები და სხვა წყაროები ადასტურებენ, რომ შუაღამისას ხალხი მეზობლების მოსანახულებლად მიდიოდა, კითხულობდა ან წყნარ ხელსაქმეს აკეთებდა.
ჩვენი ბუნებრივი ბიორიტმები რეგულირდება სინათლით და სიბნელით. ელექტროენერგიის მოსვლამდე სიცოცხლეს არეგულირებდა მზის ამოსვლა და ჩასვლა. ხალხი გამთენიისას დგებოდა და მზის ჩასვლისას დასაძინებლად წავიდა. მზის გავლენის ქვეშ ტვინი გამოიმუშავებს სეროტონინს და ეს ნეიროტრანსმიტერი აძლევს ენერგიას და ენერგიას. სიბნელეში, ხელოვნური განათების არარსებობის შემთხვევაში, ტვინი გამოიმუშავებს მელატონინს. კომპიუტერები, ტელევიზორის ეკრანები, სმარტფონები, ტაბლეტები - ნებისმიერი სინათლის წყარო იძულებით ახანგრძლივებს ჩვენს გაღვიძებულ საათებს, ანგრევს ბიორიტმს.
სეგმენტირებული ძილის პრაქტიკა გაქრა თანამედროვე ცხოვრებიდან. გვიან ვიძინებთ, ვჭამთ საკვებს, რომელიც შორს არის იდეალურისგან. ნორმა დაიწყო უწყვეტი ღამის ძილად მიჩნევა. ბევრ სამედიცინო პროფესიონალსაც კი არასოდეს სმენია სეგმენტირებული ძილის შესახებ და არ შეუძლია სათანადო რჩევის მიცემა უძილობის შესახებ. თუ ღამით იღვიძებთ, თქვენი სხეული შესაძლოა „გაიხსენოს“ უძველესი პარამეტრები. აბების მიღებამდე ეცადეთ ადრე დაიძინოთ და გამოიყენოთ ღამის სიფხიზლე სასიამოვნო, მშვიდი საქმიანობისთვის. თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ ამ გზით თქვენს ბიორიტმებთან ჰარმონიაში და თავი უკეთ იგრძნოთ, ვიდრე ბევრ სხვას.